Hopp då sitter man här i kanten av året 2008 och undrar lite över vad som har hänt under detta år. Därför tänker jag skriva denna snabba sammanfattning om detta!
Januari/Februari
Tränade typ nada
Mars
Här började det hända saker, läste om Håkan Larsson och fick upp ögonen för detta främmande "Ironman". Började med detta att löpträna lite samtidigt som starten av cykelträningen inför årets Vätternrunda började. Detta var vid mitten av Mars ungefär. Körde nu även lite Brazilian Jiujitsu och Innebandy.
Det var nu jag började skriva upp all träning i träningsdagboken.
April
Var igång rejält här tränade bra både gällande cykling, löpning med en del BJJ samt innebandy. Drog även iväg och körde ett par simpass bara för att se hur det kändes, dem gick väl sisådär : )
Maj
Fick överansträngning i knät från cykling pga felinställning. Körde istället lite promenader och löpning. Körde även 2 st lopp:
Kanallöpet 10km - 51:30
Blodomloppet 10,16km(det var lite mer än 10 kommer vet inte varför) - 54:30
51:30 var jag rätt nöjd med då jag nästan aldrig sprungit längre än 2km förrän detta år, hade siktat på sub 50.
I slutet av månaden blev det ett par cykelpass igen.
Juni
Blev ett par cykelpass sen en Vätternrunda på 13:10 som jag inte var nöjd med, fick stå still i 1h pga cykelproblem, tanken var att jag skulle köra under 12h. Mina 93mil på cykel var ju ingen vidare förberedelse men 12h var ett lagom mål, men bättre lycka nästa gång!
I slutet av Juni åkte jag på Löparknä efter att ha tränat väldigt dåligt dvs för långt och snabbt flera gånger i ett par veckor.
Juli
Löparknä, tränade inget speciellt. Promenader till/från jobbet.
Missade Kalmar Marathon samt Finspång Marathon som jag tänkt springa.
Augusti
Årets svarta månad pga privata angelägenheter mådde jag dåligt och visste inte riktigt vad jag skulle göra var inte intresserad av något...
Mot slutet av månaden så gjorde jag försök med att stretcha för att bli av med löparknät och fixade nya skor, detta fungerade och jag skulle från detta börja använda träningen för att få något att fokusera mina tankar på. Detta stärkte mig psykiskt och gav mig något annat att tänka på.
September-December
Träningen gav mig helt enkelt lite glädje så jag fortsatte med detta varpå jag ökade mer och mer från September till December där löpningen kom att hamna i främsta lagret men även mycket BJJ och Innebandy på söndagarna och lite cykeltrainer samt mina första styrketräningspass.
All denna träning har gjort att jag gått ner lite extra i vikt och känner mig nu flera gånger mer tränad än jag någonsin varit i mitt liv.
Jämnfört med året innan där jag endast tränade ~80mil någonting på cykel och körde vätternrundan så är det rätt så stora framsteg. Planen var densamma detta år men motivation från sidor man läste och personlig svacka har nu fått mig att ta träning ett steg längre än de flesta. Det är dock något som hjälpt mig stärka mig både på en mental nivå samt min fysiska kondition såklart.
GOTT NYTT ÅR!
Fortsättning följer...
onsdag 31 december 2008
fredag 26 december 2008
Juldagen!
Denna kom en dag försent då jag inte fått bilderna till detta inlägg förrän idag : )
På Julafton firade det i Linghem och på Juldagen skulle vi till Berg och fortsätta firandet. Jag som alltid vill klämma in träning där jag kan för att utnyttja tid och göra det roligare att förflytta sig tänkte självklart att jag då kan springa dit speciellt när föräldrarna mina kan ta med sig kläder och resten av sakerna så slipper jag springa med väska.
Några dagar innan Julafton under helgen innan någon gång så tänkte jag dock vidare på detta. Det är ju kul att sprida glädje och jag brukar alltid tycka det är roligt med diverse skumma påhitt.
Denna gång tänkte jag att om jag ändå ska springa på bilväg inne i Linköping och sen vidare på cykelväg bredvid bilväg mot Berg så vore det ju bra mycket roligare om folk inte fick se Roxen springa omkring där i sina vanliga löparkläder utan att de fick se Tomten påväg norrut till Nordpolen springandes!
Sagt och gjort letade jag fram en gammal tomtedräkt hos mina föräldrar på Julafton och testa, den fungerade bra dock skulle jag under springturen märka att byxorna inte satt uppe så bra som jag trodde fick dra upp dem ett antal gånger men det gjorde inget.
Underskattning gjordes dock av hur varmt det blev i dräkten men inte värre än vad det skulle varit att springa en varm sommardag så det gick helt ok också, var väl mössan som var värst skulle jag säga, det var endast -1 ute när jag stack.
Här kommer bilderna från operation "Mot Nordpolen!" :
Papper runt telefon och i en plastpåse, klarar av rätt mycket fukt och väta : )
Tomten byter ut renar mot löparskor!
Tomten har full koll på tiden!
HOHOHO!
Run Tomten Run!
Tomten har kommit till Berg.
Tomten vinkar lite åt nyfikna grannar : )
Sammanfattning av resan:
Wohoo vad glad man kan bli av alla underbara människor :P
Hade tänkt att hålla ett 6min/km tempo men benen verkade bara flyga fram trots dräkten. Detta har att göra med att över hälften av bilderna som jag mötte sakta in, stannade, tutade, blinkade, vinkade och till och med åkte flera varv i rondeller detta även från de som kom bakifrån.
Jag hade helt enkelt att leende på läpparna konstant : )
I Linköping byttes detta ut mot God Jul/God Fortsättning med de gående jag mötte. De leenden och skratt man mötte var helt underbart helt enkelt.
På cykelvägen från Linköping till Berg blev det en kombination av båda helt enkelt.
Sen kom jag fram och fick njuta av att träffa släkt och äta god mat tills magen svällde upp precis som gårdagen :D
Distans - 23.74km
Tid - 2h 5min 10sek
Tempo - 5:16min/km
Senare på kvällen tog jag mig hem i mörkret tack vare en stycken pannlampa, detta gjordes utan någon tomtedräkt : )
Distans - 15.89km
Tid - 1h 29min 23sec
Tempo - 5:37min/km
På Julafton firade det i Linghem och på Juldagen skulle vi till Berg och fortsätta firandet. Jag som alltid vill klämma in träning där jag kan för att utnyttja tid och göra det roligare att förflytta sig tänkte självklart att jag då kan springa dit speciellt när föräldrarna mina kan ta med sig kläder och resten av sakerna så slipper jag springa med väska.
Några dagar innan Julafton under helgen innan någon gång så tänkte jag dock vidare på detta. Det är ju kul att sprida glädje och jag brukar alltid tycka det är roligt med diverse skumma påhitt.
Denna gång tänkte jag att om jag ändå ska springa på bilväg inne i Linköping och sen vidare på cykelväg bredvid bilväg mot Berg så vore det ju bra mycket roligare om folk inte fick se Roxen springa omkring där i sina vanliga löparkläder utan att de fick se Tomten påväg norrut till Nordpolen springandes!
Sagt och gjort letade jag fram en gammal tomtedräkt hos mina föräldrar på Julafton och testa, den fungerade bra dock skulle jag under springturen märka att byxorna inte satt uppe så bra som jag trodde fick dra upp dem ett antal gånger men det gjorde inget.
Underskattning gjordes dock av hur varmt det blev i dräkten men inte värre än vad det skulle varit att springa en varm sommardag så det gick helt ok också, var väl mössan som var värst skulle jag säga, det var endast -1 ute när jag stack.
Här kommer bilderna från operation "Mot Nordpolen!" :
Papper runt telefon och i en plastpåse, klarar av rätt mycket fukt och väta : )
Tomten byter ut renar mot löparskor!
Tomten har full koll på tiden!
HOHOHO!
Run Tomten Run!
Tomten har kommit till Berg.
Tomten vinkar lite åt nyfikna grannar : )
Sammanfattning av resan:
Wohoo vad glad man kan bli av alla underbara människor :P
Hade tänkt att hålla ett 6min/km tempo men benen verkade bara flyga fram trots dräkten. Detta har att göra med att över hälften av bilderna som jag mötte sakta in, stannade, tutade, blinkade, vinkade och till och med åkte flera varv i rondeller detta även från de som kom bakifrån.
Jag hade helt enkelt att leende på läpparna konstant : )
I Linköping byttes detta ut mot God Jul/God Fortsättning med de gående jag mötte. De leenden och skratt man mötte var helt underbart helt enkelt.
På cykelvägen från Linköping till Berg blev det en kombination av båda helt enkelt.
Sen kom jag fram och fick njuta av att träffa släkt och äta god mat tills magen svällde upp precis som gårdagen :D
Distans - 23.74km
Tid - 2h 5min 10sek
Tempo - 5:16min/km
Senare på kvällen tog jag mig hem i mörkret tack vare en stycken pannlampa, detta gjordes utan någon tomtedräkt : )
Distans - 15.89km
Tid - 1h 29min 23sec
Tempo - 5:37min/km
onsdag 24 december 2008
Julafton!
Efter en underbar dag med otroligt god mat, Kalle och lite julklappar så kände jag mig rätt full i magen men det var något som saknades...
Mitt dagliga träningspass såklart!
Tog mig ut på en lugn liten runda på knappa 5km vilket kändes rätt skönt.
Sparar mina krafter lite till imorgon då jag planerat något lite roligare i träningsväg... mer om det kommer! : )
GOD JUL!
Mitt dagliga träningspass såklart!
Tog mig ut på en lugn liten runda på knappa 5km vilket kändes rätt skönt.
Sparar mina krafter lite till imorgon då jag planerat något lite roligare i träningsväg... mer om det kommer! : )
GOD JUL!
söndag 21 december 2008
Snabbdistans!
Efter att ha mått riktigt dåligt under fredagen och tagit det lugnt på lördagen så var jag riktigt sugen på att ge mig ut på en snabbdistansrunda som jag inte kört sen i somras typ.
Jag började därför med lite lätt uppvärming på cykel 15min innan jag skulle ge mig iväg.
Det kändes riktigt bra ibörjan och kan bara säga att jag uppskattar verkligen tights när man springer lite fortare. Jag började snegla lite på klockan och upptäckte att jag sprang i ett för mig otroligt högt tempo, detta gav förstås krafter till att fortsätta tuffa på.
Efter 5km så kände jag lite orolighet i magen men det släppte sedan som tur var. Lite halt var med men tappade nästan aldrig fästet då det var sandad nästintill hela rundan. Efter 6-7km så var bommarna nere vid stället där jag skulle över tågrälsen, jag ville verkligen inte förstöra min fina runda så jag svängde in på en väg precis vid bommarna och sprang 100m in på den och sedan gjorde en 180grader sväng tillbaka då bommarna var uppe och jag fortsatta på i bra tempo.
Efter en stund började farten sänkas lite några gånger så jag fick säga till mig själv att fortsätta i samma tempo och inte flyta tillbaka till en fart som är skön för kroppen. Är ju van att bara köra i behagligt tempo så får hålla koll på att kroppen inte sänkar farten automatiskt.
Mot slutet är det väldigt mycket uppför men tack vare det fina tempo jag hade och som jag såg på klockan fick jag krafter på att kämpa på nu mot slutet så jag inte tappade tid. Sista uppförsbacken mot lägenheten spurtade jag.
Stannade med händerna på knäna och pustade men tog bara några sekunder tills jag tänkte att det ej är bra för återhämtningen, så gick ett par cirklar med höga knän och fortsatte sedan in tog lite nötter och drack och satte mig sedan på cykeln för att varva ner i 15 minuter. Efter detta stretchade jag duktigt och kände mig redan pigg och fräch i kroppen.
Öppnade med 4:08 första kilometern eftersom det är lite nedför, efter 5km så hade det stabiliserat sig på 4:30 och låg sedan på 4:30-4:33 resten av passet.
Distans - 12.42km
Tid - 56:42
Medeltempo - 4:33min/km
Detta pass gör mig helt enkelt JÄTTE glad eftersom det är snabbare tempo än vad jag någonsin haft på någon distans. 51:30 från Kanallöpet i Maj till att nu komma förbimilsträcket på 45:30 visar ju att även min lågintensiv träning ger mig möjlighet att hålla högre farter.
Det blev helt enkelt som jag trodde att det räckte med att köra distanspass i lagom fart för Ultraträning och få sub45 min på milen "gratis". Dock så kommer sub 40 inte gå lika lätt utan där kommer jag nog behöva lite intervaller och mer snabbdistans för att komma under.
Mitt mål nästa år på milen är under 45min och att köra på 45min 30sek och ändå hålla samma fart i 2.42km till visar ju att detta målet kommer jag inte ha några problem med : )
Jag började därför med lite lätt uppvärming på cykel 15min innan jag skulle ge mig iväg.
Det kändes riktigt bra ibörjan och kan bara säga att jag uppskattar verkligen tights när man springer lite fortare. Jag började snegla lite på klockan och upptäckte att jag sprang i ett för mig otroligt högt tempo, detta gav förstås krafter till att fortsätta tuffa på.
Efter 5km så kände jag lite orolighet i magen men det släppte sedan som tur var. Lite halt var med men tappade nästan aldrig fästet då det var sandad nästintill hela rundan. Efter 6-7km så var bommarna nere vid stället där jag skulle över tågrälsen, jag ville verkligen inte förstöra min fina runda så jag svängde in på en väg precis vid bommarna och sprang 100m in på den och sedan gjorde en 180grader sväng tillbaka då bommarna var uppe och jag fortsatta på i bra tempo.
Efter en stund började farten sänkas lite några gånger så jag fick säga till mig själv att fortsätta i samma tempo och inte flyta tillbaka till en fart som är skön för kroppen. Är ju van att bara köra i behagligt tempo så får hålla koll på att kroppen inte sänkar farten automatiskt.
Mot slutet är det väldigt mycket uppför men tack vare det fina tempo jag hade och som jag såg på klockan fick jag krafter på att kämpa på nu mot slutet så jag inte tappade tid. Sista uppförsbacken mot lägenheten spurtade jag.
Stannade med händerna på knäna och pustade men tog bara några sekunder tills jag tänkte att det ej är bra för återhämtningen, så gick ett par cirklar med höga knän och fortsatte sedan in tog lite nötter och drack och satte mig sedan på cykeln för att varva ner i 15 minuter. Efter detta stretchade jag duktigt och kände mig redan pigg och fräch i kroppen.
Öppnade med 4:08 första kilometern eftersom det är lite nedför, efter 5km så hade det stabiliserat sig på 4:30 och låg sedan på 4:30-4:33 resten av passet.
Distans - 12.42km
Tid - 56:42
Medeltempo - 4:33min/km
Detta pass gör mig helt enkelt JÄTTE glad eftersom det är snabbare tempo än vad jag någonsin haft på någon distans. 51:30 från Kanallöpet i Maj till att nu komma förbimilsträcket på 45:30 visar ju att även min lågintensiv träning ger mig möjlighet att hålla högre farter.
Det blev helt enkelt som jag trodde att det räckte med att köra distanspass i lagom fart för Ultraträning och få sub45 min på milen "gratis". Dock så kommer sub 40 inte gå lika lätt utan där kommer jag nog behöva lite intervaller och mer snabbdistans för att komma under.
Mitt mål nästa år på milen är under 45min och att köra på 45min 30sek och ändå hålla samma fart i 2.42km till visar ju att detta målet kommer jag inte ha några problem med : )
Träningssugen
I fredags mådde jag piss i magen hela dagen av en anledning jag inte kan säkerhetsställa...
Tog mig till jobbet via 4.5km rundan men hem så fick jag skjuss då jag ändå skulle hämta mina 2st 22" skärmar som kommit vilket var lika bra för magen hade inte velat att jag sprang.
Så nu sitter jag med stor yta att arbeta på med datorn igen, underbart! :D
Har haft en total vilodag nu och mår helt bra men är otroligt sugen på att träna så att imorgon blir det nog ett hårt pass så jag får jobba av mig lite, längtar!
Tog mig till jobbet via 4.5km rundan men hem så fick jag skjuss då jag ändå skulle hämta mina 2st 22" skärmar som kommit vilket var lika bra för magen hade inte velat att jag sprang.
Så nu sitter jag med stor yta att arbeta på med datorn igen, underbart! :D
Har haft en total vilodag nu och mår helt bra men är otroligt sugen på att träna så att imorgon blir det nog ett hårt pass så jag får jobba av mig lite, längtar!
onsdag 17 december 2008
Frukost på jobbet
Köpte igår under lunchrasten filmjölk, müsli samt russin till jobbet.
Detta fick jag nu avnjuta imorse innan jag började, gott var det!
Känns som att ha frukost tillgängligt på jobbet i form av müsli eller havregrynsgröt blir ett måste i framtiden om jag ska fortsätta med min omväg så jag kör 9,4km till jobbet på morgonen. Ett par gånger har jag brett mackor och tagit med men det är inge smidigt, en gång käkade jag inget efteråt och det är ju inge vidare för återhämtningen. Dock brukade jag sällan käka något efter jag körde vanliga 4,5km rundan till jobbet, så att öka men att ha intag av mat efter borde totalt sätt göra mig mindre seg :P
Men numera så ska jag se till att ha något vettigt att käka så fort jag kommit till jobbet så man inte blir seg i kroppen pga matbrist iaf : )
lördag 13 december 2008
Avkortad löprunda
Igår skulle jag springa hem från jobbet som vanligt, istället för att bara ta den nya omvägen jag "hittat" på 9,4km så tänkte jag följa upp med den dryga 10km sträckan som jag brukar springa hemifrån ibland och därmed få en rätt långrunda.
Jag hade ätit lunch dryga 5 timmar innan och hade inget med mig så tänkte köra i den lugna fart som kroppen kände för. Men efter dryga 6km så blev jag lite orolig i magen och bekväm som man är vill jag snabbt hem för ett toa besök. Det kan jag gå med på även om det säkerligen skulle gå att genomföra ändå, men bekväm som jag är så fastnar jag givetvis hemma så istället för att fortsätta så lagar jag mat och sätter mig framför en film -_-.
Om fyra månader ska jag springa en fyra mils runda 4 gånger, hoppas verkligen jag har lärt mig att inte ge upp efter ett varv för att det vore skönt :P
Detta är nog anledningen till att jag gärna kör långpass som Roxen runt eller till Motala där man inte har något val än att fortsätta då jag är VÄLDIGT bra på att hitta på ursäkter eller anledningar till att jag inte behöver köra fler varv på den runda jag håller på med.
Jag måste skaffa lite mer psykisk disciplin tror jag : )
Men man får se det positiva detta är 4:e gången jag kör 9,4km hem från jobbet istället för vanliga 4,5km. Jag har även kommit på hur bra träning jag fått av att springa till och från jobbet varje dag med ryggsäck, jag stördes inte det minsta av att ha en fylld 2,1liter camelback plus energi under mina riktigt långa rundor.
Jag hade ätit lunch dryga 5 timmar innan och hade inget med mig så tänkte köra i den lugna fart som kroppen kände för. Men efter dryga 6km så blev jag lite orolig i magen och bekväm som man är vill jag snabbt hem för ett toa besök. Det kan jag gå med på även om det säkerligen skulle gå att genomföra ändå, men bekväm som jag är så fastnar jag givetvis hemma så istället för att fortsätta så lagar jag mat och sätter mig framför en film -_-.
Om fyra månader ska jag springa en fyra mils runda 4 gånger, hoppas verkligen jag har lärt mig att inte ge upp efter ett varv för att det vore skönt :P
Detta är nog anledningen till att jag gärna kör långpass som Roxen runt eller till Motala där man inte har något val än att fortsätta då jag är VÄLDIGT bra på att hitta på ursäkter eller anledningar till att jag inte behöver köra fler varv på den runda jag håller på med.
Jag måste skaffa lite mer psykisk disciplin tror jag : )
Men man får se det positiva detta är 4:e gången jag kör 9,4km hem från jobbet istället för vanliga 4,5km. Jag har även kommit på hur bra träning jag fått av att springa till och från jobbet varje dag med ryggsäck, jag stördes inte det minsta av att ha en fylld 2,1liter camelback plus energi under mina riktigt långa rundor.
fredag 12 december 2008
Lewasport!
I helgen när jag var hos min syster så tog jag även tillfället att handla lite från www.lewasport.se, jag ringde Lena och det var inga problem att komma ner till butiken efter att jag hade kommit fram till Motala och ätit lite.
Väl där gick jag igenom ett par saker jag behövde och den service man får från Lena är helt underbar. Affären i sig var fylld med intressanta prylar men satsade främst på sådant jag inte kunde beställa från nätet utan behövde testa.
Fick efter shoppingrundan skjuss hem till syster min.
Kommer handla där igen : )
Köplistan blev till slut följande:
Vo2 Zip Tri Top +
Vo2 Kortare vadderade Trishorts 750kr
Sprint Våtdräkt 1400kr
Century Aerobar 500kr
Aerodrinksystem 200kr
Gel x5 125kr
Skoöverdrag 200kr
Väl använda pengar tycker jag : )
Och här kommer lite lewasport-modebilder med mig själv som modell :P
Bara jag som tycker att man med våtdräkt på platsar i följande gäng? ;D
http://www.slashfilm.com/wp/wp-content/images/f4.jpg
Väl där gick jag igenom ett par saker jag behövde och den service man får från Lena är helt underbar. Affären i sig var fylld med intressanta prylar men satsade främst på sådant jag inte kunde beställa från nätet utan behövde testa.
Fick efter shoppingrundan skjuss hem till syster min.
Kommer handla där igen : )
Köplistan blev till slut följande:
Vo2 Zip Tri Top +
Vo2 Kortare vadderade Trishorts 750kr
Sprint Våtdräkt 1400kr
Century Aerobar 500kr
Aerodrinksystem 200kr
Gel x5 125kr
Skoöverdrag 200kr
Väl använda pengar tycker jag : )
Och här kommer lite lewasport-modebilder med mig själv som modell :P
Bara jag som tycker att man med våtdräkt på platsar i följande gäng? ;D
http://www.slashfilm.com/wp/wp-content/images/f4.jpg
onsdag 10 december 2008
TEC - Täby Extreme Challenge
Som jag nämnde i förra inlägget är det träning inför lopp i Mars som är stora målet nu.
Och detta då jag numera är anmäld till Täby Extreme Challenge 100miles (160,9km).
Jag har betalt och är upplagd på startlistan så nu finns ingen återvändo :P
Eftersom mitt längsta lopp jag sprungit är 1mil vilket hänt 2ggr i mitt liv så är jag ju lite nervös för hur det kommer gå då jag alltid vill sätta krav på mig. Men än finns det tid kvar att träna vilket jag kommer göra!
Kommer få ett Ultralopp i benen innan i form av Karlstad 6H 31:a Januari så då får jag se lite mer om hur jag ligger till.
Man springer alltså en 4mils bana 4st varv för att komma i mål. Det är ett väldigt utmanande mål och vägen dit kommer bli lika intressant som äventyret att sedan utföra det!
Hemsida: http://www.colibri.se/tec/index.html
Startlista: http://www.colibri.se/tec/list.html (bara 3st just nu med mig :p)
Jag har ju ingen cool klubb att springa för så jag får köra för Linköping : )
Forumtrådar:
http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/t-auml-by-extreme-challenge-sv-204
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=325741
http://www.ultradistans.se/forum/forum.php?open=0&start=0&mNr=2014&tNr=124
http://www.puls.se/forums/topicallmessages.cfm?topicid=384768
Och detta då jag numera är anmäld till Täby Extreme Challenge 100miles (160,9km).
Jag har betalt och är upplagd på startlistan så nu finns ingen återvändo :P
Eftersom mitt längsta lopp jag sprungit är 1mil vilket hänt 2ggr i mitt liv så är jag ju lite nervös för hur det kommer gå då jag alltid vill sätta krav på mig. Men än finns det tid kvar att träna vilket jag kommer göra!
Kommer få ett Ultralopp i benen innan i form av Karlstad 6H 31:a Januari så då får jag se lite mer om hur jag ligger till.
Man springer alltså en 4mils bana 4st varv för att komma i mål. Det är ett väldigt utmanande mål och vägen dit kommer bli lika intressant som äventyret att sedan utföra det!
Hemsida: http://www.colibri.se/tec/index.html
Startlista: http://www.colibri.se/tec/list.html (bara 3st just nu med mig :p)
Jag har ju ingen cool klubb att springa för så jag får köra för Linköping : )
Forumtrådar:
http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/t-auml-by-extreme-challenge-sv-204
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=325741
http://www.ultradistans.se/forum/forum.php?open=0&start=0&mNr=2014&tNr=124
http://www.puls.se/forums/topicallmessages.cfm?topicid=384768
Skönt morgonpass
Kom iväg lite sent från hemmet imorse och hade ändå vilat i måndags genom att gå till och från jobbet så tänkte att jag kunde springa lite snabbare idag. Jag har nu endast kört lågintensiva pass de senaste 2-3 månaderna tack vare(behövdes för att bygga upp mängd) en tävling på jobbet som jag ska skriva om sen när resultaten har kommit.
Så det var skönt att springa på i lite högre tempo, slutade vid jobbet efter 4.53km på snitt tempo 4:42 min/km och var ju inte helt slut ändå(detta är något som för mig är snabb fart iaf :D). Så är rätt sugen på att köra något snabb distanspass någon gång med uppvärming och se hur mycket kraft som krävs för mig för att köra under 50min på milen nu.
Men verkar ju som att lågintensiv träning inte är helt dåligt för att kunna hålla en högre fart ändå, får se om jag ska lägga in lite snabba pass nu framöver. Även om lopp i Januari och Mars handlar om rätt långsam fart så kan det ändå vara bra med lite snabba pass i träningen, men inte för mycket utan det är fortfarande fokus på mängdträning för att klara av loppet i Mars på bra tid!
Så det var skönt att springa på i lite högre tempo, slutade vid jobbet efter 4.53km på snitt tempo 4:42 min/km och var ju inte helt slut ändå(detta är något som för mig är snabb fart iaf :D). Så är rätt sugen på att köra något snabb distanspass någon gång med uppvärming och se hur mycket kraft som krävs för mig för att köra under 50min på milen nu.
Men verkar ju som att lågintensiv träning inte är helt dåligt för att kunna hålla en högre fart ändå, får se om jag ska lägga in lite snabba pass nu framöver. Även om lopp i Januari och Mars handlar om rätt långsam fart så kan det ändå vara bra med lite snabba pass i träningen, men inte för mycket utan det är fortfarande fokus på mängdträning för att klara av loppet i Mars på bra tid!
måndag 8 december 2008
Virrpanna?
Eftersom jag var rätt trött i benen igår bad jag far min att skjussa hem mig från innebandyn så jag slapp att gå den biten. Han var där kl 4 när vi slutade och jag ville gärna hem och vila så jag la ner västar och bollar i min väska och ge direkt till bilen för att bli hemskjussad.
Vad jag helt hade glömt bort var att jag hade kläderna jag sprungit i samt mina löparskor kvar i omklädningsrummet. Har alltid sprungit hem från träningen annars.
Gissar att jag inte bara var seg i benen utan även i skallen...
Tur som det är har man en kontakt på skolan där vi spelade som idag hämtade kläderna och skorna som hade blivit undanplockade av städerskorna och till och med gick bort med dem till mitt jobb. Tur att man slapp köpa nytt för 2000kr....
Vad skulle man göra utan vänner?
Tack Annie : )
Vad jag helt hade glömt bort var att jag hade kläderna jag sprungit i samt mina löparskor kvar i omklädningsrummet. Har alltid sprungit hem från träningen annars.
Gissar att jag inte bara var seg i benen utan även i skallen...
Tur som det är har man en kontakt på skolan där vi spelade som idag hämtade kläderna och skorna som hade blivit undanplockade av städerskorna och till och med gick bort med dem till mitt jobb. Tur att man slapp köpa nytt för 2000kr....
Vad skulle man göra utan vänner?
Tack Annie : )
söndag 7 december 2008
Skön träningshelg
Vad gör man när syster sin behöver lite hjälp, man vill handla och självklart träna?
Jo man ser givetvis till att kombinera dessa!
Vädergudarna var på min sida och det var ingen snö och regn endast under natten.
Så på lördagmorgonen drog jag mig iväg mot Motala för en skön löptur, och bra gick det!
Distans: 49.40km
Tid: 5h 11min
Snitt hastighet: 6:18/km
Tog det rätt så lugnt ifall jag skulle bestämma mig för att springa tillbaka dagen efter så jag låg bara i "comfort zone" där jag inte behövde använda massa energi.
Väl där fick jag mat som jag käkade mig rejält mätt på, var underbart gott!
Sen slog jag en signal till Lena Söderqvist på www.lewasport.se och bestämde att träff vid hennes butik i Motala. Väl där tog jag och shoppade loss för 3125:- och kan bara säga att hon är otroligt trevlig att handla hos vilket jag kommer fortsätta med : )
Mer om detta när jag fått hem sakerna. (Var inte så sugen på att bära dem under springturen hem...)
Sedan blev det en trevlig kväll med syster min, hennes sambo, min lilla favoritknubbis Cornelis som jag är farbror till samt en vän till min syster. Nackdelen med en trevlig kväll är att det kan bli lite sent... vilket det blev. Jag kom i säng runt halv 2 vilket inte var så lyckat när jag hade planerat att gå upp kl halv 5 för att få i mig en stor portion mat innan springturen. Istället så vaknade jag efter kl 6 och fick ta en liten mindre portion då jag skulle ge mig iväg strax efter halv åtta.
Hade tänkt lägga mig på samma ansträngningsnivå som dagen innan vilket jag gjorde, detta resulterade dock idag i en mycken långsammare hastighet. Halvvägs tillbaka tänkte jag att det skulle bli lite stressigt om jag fortsatte i samma hastighet men vill spara på krafterna så jag ringde till mina underbara föräldrar och bad dem hämta mina innebandy grejjer i min lägenhet och ta med till deras affär. Detta gjorde att runden blev kortare och jag slapp att köra på för att hinna till innebandy träningen(jag som har nycklarna och bör därför ej komma försent :P).
Tuffade på och kom till affärn i ett dugligt skick och var nöjd med min insats:
Distans: 45.04km
Tid: 5h 14min
Snitt hastighet: 6:59/km
Efter ett toabesök gick jag i lugn promenadfart till innebandyn där jag hade 25min på mig att stretcha och slänga i mig energi. Efter detta kände jag mig mycket piggare än vad jag trodde och kunde faktiskt röra mig och även springa på innebandyn även om jag inte var lika springsugen som jag brukar vara : )
Vurpa dock rejält mot slutet där knät fick sig en smäll vilket gjorde att det kändes i knät när man sprang, detta bör dock gå över till imorgon.
Sedan fick jag skjuss hem och haft en slapp kväll :D
Jo man ser givetvis till att kombinera dessa!
Vädergudarna var på min sida och det var ingen snö och regn endast under natten.
Så på lördagmorgonen drog jag mig iväg mot Motala för en skön löptur, och bra gick det!
Distans: 49.40km
Tid: 5h 11min
Snitt hastighet: 6:18/km
Tog det rätt så lugnt ifall jag skulle bestämma mig för att springa tillbaka dagen efter så jag låg bara i "comfort zone" där jag inte behövde använda massa energi.
Väl där fick jag mat som jag käkade mig rejält mätt på, var underbart gott!
Sen slog jag en signal till Lena Söderqvist på www.lewasport.se och bestämde att träff vid hennes butik i Motala. Väl där tog jag och shoppade loss för 3125:- och kan bara säga att hon är otroligt trevlig att handla hos vilket jag kommer fortsätta med : )
Mer om detta när jag fått hem sakerna. (Var inte så sugen på att bära dem under springturen hem...)
Sedan blev det en trevlig kväll med syster min, hennes sambo, min lilla favoritknubbis Cornelis som jag är farbror till samt en vän till min syster. Nackdelen med en trevlig kväll är att det kan bli lite sent... vilket det blev. Jag kom i säng runt halv 2 vilket inte var så lyckat när jag hade planerat att gå upp kl halv 5 för att få i mig en stor portion mat innan springturen. Istället så vaknade jag efter kl 6 och fick ta en liten mindre portion då jag skulle ge mig iväg strax efter halv åtta.
Hade tänkt lägga mig på samma ansträngningsnivå som dagen innan vilket jag gjorde, detta resulterade dock idag i en mycken långsammare hastighet. Halvvägs tillbaka tänkte jag att det skulle bli lite stressigt om jag fortsatte i samma hastighet men vill spara på krafterna så jag ringde till mina underbara föräldrar och bad dem hämta mina innebandy grejjer i min lägenhet och ta med till deras affär. Detta gjorde att runden blev kortare och jag slapp att köra på för att hinna till innebandy träningen(jag som har nycklarna och bör därför ej komma försent :P).
Tuffade på och kom till affärn i ett dugligt skick och var nöjd med min insats:
Distans: 45.04km
Tid: 5h 14min
Snitt hastighet: 6:59/km
Efter ett toabesök gick jag i lugn promenadfart till innebandyn där jag hade 25min på mig att stretcha och slänga i mig energi. Efter detta kände jag mig mycket piggare än vad jag trodde och kunde faktiskt röra mig och även springa på innebandyn även om jag inte var lika springsugen som jag brukar vara : )
Vurpa dock rejält mot slutet där knät fick sig en smäll vilket gjorde att det kändes i knät när man sprang, detta bör dock gå över till imorgon.
Sedan fick jag skjuss hem och haft en slapp kväll :D
fredag 5 december 2008
Löptur till Motala?
Jag har ju funderat på att springa till Motala nu i veckan men vädret har gått lite fram och tillbaka och hoppas nu att det senaste från SMHI håller i sig!
Jag vill ju då inte springa om det är snö eller halt på vägarna då det inte är så roligt för alla bilar då det mycket av vägen inte är någon stor väggren man kan springa i även om det är lågtrafikerad väg. Så ingen mer snö prognoser för helgen SMHI!!!
Om jag orkar så är även tanken på att jag ska springa tillbaka på söndagen sen.
Blir en riktig genomkörare för nästa års ultralopp!
Blev 48.5km enkelväg förra gången jag sprang dit om jag inte missminner mig.
*Håller tummarna*
Jag vill ju då inte springa om det är snö eller halt på vägarna då det inte är så roligt för alla bilar då det mycket av vägen inte är någon stor väggren man kan springa i även om det är lågtrafikerad väg. Så ingen mer snö prognoser för helgen SMHI!!!
Om jag orkar så är även tanken på att jag ska springa tillbaka på söndagen sen.
Blir en riktig genomkörare för nästa års ultralopp!
Blev 48.5km enkelväg förra gången jag sprang dit om jag inte missminner mig.
*Håller tummarna*
tisdag 2 december 2008
November statistik
Hopp då var november över och en ny månad har börjat.
Här är lite statistik för november:
Tränad tid: 83h 51min
Tränade pass: 89st
Tränad sträcka: 706km
Kondition: 56h 48min (Löpning och cykeltrainer)
Övrig sport: 23h 28min (Innebandy och Brazilian Jiujitsu)
Styrketräning: 3h 35min
Ja det märks ju rätt så självklart att jag har haft en mängdträningsmånad bakom mig där det mest har handlat om att ligga väldigt lågt i intensitet och få mängd i benen och det har ju fungerat väldigt bra måste jag säga. Har haft riktigt kul att sitta och köra mil efter mil : )
Men det mest positiva är ju ändå tilläget av Styrketräning som jag börjat med! 3h 35min är ju inte mycket men det är en bra början vilket jag ser som väldigt positivt, styrketräning behöver jag av flera orsaker.
Jo sammanfattningsvis är jag väldigt nöjd och hoppas att vintern kommer fortsätta i samma roliga träning utan skador så är Karlstad 6H nästa stopp 31:a januari.
Här är lite statistik för november:
Tränad tid: 83h 51min
Tränade pass: 89st
Tränad sträcka: 706km
Kondition: 56h 48min (Löpning och cykeltrainer)
Övrig sport: 23h 28min (Innebandy och Brazilian Jiujitsu)
Styrketräning: 3h 35min
Ja det märks ju rätt så självklart att jag har haft en mängdträningsmånad bakom mig där det mest har handlat om att ligga väldigt lågt i intensitet och få mängd i benen och det har ju fungerat väldigt bra måste jag säga. Har haft riktigt kul att sitta och köra mil efter mil : )
Men det mest positiva är ju ändå tilläget av Styrketräning som jag börjat med! 3h 35min är ju inte mycket men det är en bra början vilket jag ser som väldigt positivt, styrketräning behöver jag av flera orsaker.
Jo sammanfattningsvis är jag väldigt nöjd och hoppas att vintern kommer fortsätta i samma roliga träning utan skador så är Karlstad 6H nästa stopp 31:a januari.
måndag 1 december 2008
Lära sig crawlning från grunden
Det är PRECIS det jag tänker ta och göra : )
Visst, jag vet hur man gör och har kollat lite på videos och läst en del men för att lära sig allting rätt från början och få så bra grund som möjligt så har jag helt enkelt anmält mig till en Vuxencrawl kurs för nybörjare hos LASS (Linköpings Allmänna Simsällskap "www.lass.se").
Tack boyjd för informationen!
Hade nämligen letat efter crawl kurs i linköping utan att hitta någon.
Så den 15:e Januari börjar min första lektion och kommer köra kl 20:00 tisdag varje vecka!
Förhoppningsvis kommer jag få mig en duglig crawl-teknik som är värd namnet : )
Ett steg närmare Kalmar Triathlon!
Visst, jag vet hur man gör och har kollat lite på videos och läst en del men för att lära sig allting rätt från början och få så bra grund som möjligt så har jag helt enkelt anmält mig till en Vuxencrawl kurs för nybörjare hos LASS (Linköpings Allmänna Simsällskap "www.lass.se").
Tack boyjd för informationen!
Hade nämligen letat efter crawl kurs i linköping utan att hitta någon.
Så den 15:e Januari börjar min första lektion och kommer köra kl 20:00 tisdag varje vecka!
Förhoppningsvis kommer jag få mig en duglig crawl-teknik som är värd namnet : )
Ett steg närmare Kalmar Triathlon!
söndag 30 november 2008
Inköpslista?
Följande saker ska/funderar/vill jag köpa:
Nya cykelhandskar
Ny cykel (den gillar inte min plånbok!)
Tjockare handskar
Mössa med windstopper fram
Vintertights med windstopper
Ett extra underställ
En extra vindbyxor/jacka
Garmin footpod
Funktionslinne
Triathlonbyxor
Våtdräkt
Icebug(om det blir någon vinter)
Löparväska med mycke plats
Triathlonstyre
Simmössa
Träningsbänk
Viktstång
Chinsställning
Nya skor
Sen är det säkert en bunt saker jag inte kommer på såhär på rak arm, och då räknar jag endast med materiella saker.
Har köpt en himla massa saker detta år och fortsätter i samma stil gör jag, visst är det möjligt att träna billigt om man vill det men så är det inte riktigt för mig tror jag :P
Blir nog en tripp till www.lewasport.se inom kort tror jag för att kolla in diverse saker!
Det är ju inte många mil från Linköping ändå.
Nya cykelhandskar
Ny cykel (den gillar inte min plånbok!)
Tjockare handskar
Mössa med windstopper fram
Vintertights med windstopper
Ett extra underställ
En extra vindbyxor/jacka
Garmin footpod
Funktionslinne
Triathlonbyxor
Våtdräkt
Icebug(om det blir någon vinter)
Löparväska med mycke plats
Triathlonstyre
Simmössa
Träningsbänk
Viktstång
Chinsställning
Nya skor
Sen är det säkert en bunt saker jag inte kommer på såhär på rak arm, och då räknar jag endast med materiella saker.
Har köpt en himla massa saker detta år och fortsätter i samma stil gör jag, visst är det möjligt att träna billigt om man vill det men så är det inte riktigt för mig tror jag :P
Blir nog en tripp till www.lewasport.se inom kort tror jag för att kolla in diverse saker!
Det är ju inte många mil från Linköping ändå.
fredag 28 november 2008
Anmäld till Karlstad 6H
Jahopp då finns det inte längre någon återvändo, anmälan är registrerad, jag har betalat och far min har tagit ledigt för att skjussa mig.
Det handlar om Karlstad 6H, alltså springa så långt man hinner på 6H. Detta lilla lopp går av stapeln 31:a januari varpå det handlar om att springa på en bana inomhus som är 200meter.
Då jag aldrig sprungit ett lopp som är längre än 10km, då knäskada i somras tog bort mig från de 2 marathon jag hade planerat, så känns det lite pirrigt att hoppa upp till ett sådant långtlopp men samtidigt spännande!
Så vad får en att vilja springa runt, runt, runt och runt... 6H i sträck?
Jadu ingen aning, men det måste ju vara rätt stärkande för psyket det också, då det aldrig gått ett Ultralopp på en sådan kort bana innan vad jag känner till så är det nog inte många som vet hur det kommer att vara. Men jag tvivlar inte för en sekund att det kommer bli en positivt stärkande upplevelse!
Ska jag försöka träna upp mig lite så att jag kan göra ett för mig godkänt lopp.
Information : http://www.ifgota.se/arr.jsp
Anmälda: http://www.ifgota.se/arr.jsp
Trådar:
http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=4492&searchstr=
http://www.puls.se/forums/thread.cfm?id=383130&forum=1032&topicid=383130
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=316870
http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/karlstad-6h-sv-206/post/16354#16354
Har noterat att jag inte är yngst som ska springa iaf, det finns en 92:a samt en 96:a(!) som ska springa och hoppas det kommer gå bra för dem!
Utöver det är väl de flesta lite äldre :P
Det handlar om Karlstad 6H, alltså springa så långt man hinner på 6H. Detta lilla lopp går av stapeln 31:a januari varpå det handlar om att springa på en bana inomhus som är 200meter.
Då jag aldrig sprungit ett lopp som är längre än 10km, då knäskada i somras tog bort mig från de 2 marathon jag hade planerat, så känns det lite pirrigt att hoppa upp till ett sådant långtlopp men samtidigt spännande!
Så vad får en att vilja springa runt, runt, runt och runt... 6H i sträck?
Jadu ingen aning, men det måste ju vara rätt stärkande för psyket det också, då det aldrig gått ett Ultralopp på en sådan kort bana innan vad jag känner till så är det nog inte många som vet hur det kommer att vara. Men jag tvivlar inte för en sekund att det kommer bli en positivt stärkande upplevelse!
Ska jag försöka träna upp mig lite så att jag kan göra ett för mig godkänt lopp.
Information : http://www.ifgota.se/arr.jsp
Anmälda: http://www.ifgota.se/arr.jsp
Trådar:
http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=4492&searchstr=
http://www.puls.se/forums/thread.cfm?id=383130&forum=1032&topicid=383130
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=316870
http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/karlstad-6h-sv-206/post/16354#16354
Har noterat att jag inte är yngst som ska springa iaf, det finns en 92:a samt en 96:a(!) som ska springa och hoppas det kommer gå bra för dem!
Utöver det är väl de flesta lite äldre :P
onsdag 26 november 2008
Håkan Larsson
Vem är denna skumma typ?
Ja det skulle jag lätt kunna skriva rätt mycket om men det kommer jag inte göra denna gång :P
Jag kommer faktiskt ej ihåg riktigt hur jag lyckades surfa till denna persons sida under Februari/Mars månad någon gång. Men det gjorde jag!
Och då hade jag bara tänkt att träna lite för årets Vätternrunda precis som förra året, men helt plötsligt fick jag information att det finns något som heter Ironman, och jag började tänka i lite andra banor. Jag skapade ett konto på www.shapelink.com för att starta en träningsdagbok så jag hade koll på träningen då jag såg att Håkan använde sig av den och när jag testade den hade den precis vad jag behövde.
Så helt plötsligt så hade jag börjat springa lite smått också som jag inte gjort på typ 8år sen jag slutade med innebandyn.
Så varför skriver jag detta?
Jo Håkan har valt att linka till denna blogg från sin sida, så nu bara måste jag ju se till att skriva något här ibland :D
Vill bara tacka Håkan för all inspiration, motivation samt matnyttig information om diverse saker du har gett mig. TACK!
TriathlonLarsson's hemsida : http://hem.bredband.net/triathlon/
Ja det skulle jag lätt kunna skriva rätt mycket om men det kommer jag inte göra denna gång :P
Jag kommer faktiskt ej ihåg riktigt hur jag lyckades surfa till denna persons sida under Februari/Mars månad någon gång. Men det gjorde jag!
Och då hade jag bara tänkt att träna lite för årets Vätternrunda precis som förra året, men helt plötsligt fick jag information att det finns något som heter Ironman, och jag började tänka i lite andra banor. Jag skapade ett konto på www.shapelink.com för att starta en träningsdagbok så jag hade koll på träningen då jag såg att Håkan använde sig av den och när jag testade den hade den precis vad jag behövde.
Så helt plötsligt så hade jag börjat springa lite smått också som jag inte gjort på typ 8år sen jag slutade med innebandyn.
Så varför skriver jag detta?
Jo Håkan har valt att linka till denna blogg från sin sida, så nu bara måste jag ju se till att skriva något här ibland :D
Vill bara tacka Håkan för all inspiration, motivation samt matnyttig information om diverse saker du har gett mig. TACK!
TriathlonLarsson's hemsida : http://hem.bredband.net/triathlon/
tisdag 25 november 2008
Kari Martens en svensk Ultrahjälte!
Vem är då Kari Martens?
Jag det visste jag själv inte förrän en vecka sedan ungefär då det dök upp en tråd om honom på www.jogg.se och blev genast fast vid den tävling han höll på att utföra.
Han hade nämligen åkt till Mexico för att tävla i Deca Ironman vilket innebär en vanlig Ironman sträcka på 3,8km simning -> 180km cykling -> 42,2km löpning GÅNGER 10!!!!
Du simmar alltså 38km! övergår till 1800km cykling! och avslutar med 422km löpning!!
Detta har de en max tid på 14dygn att klara av.
Första tanken jag har att det är ju GALET!
Sedan läser jag lite om det hela och tänker efter lite och helt plötsligt dyker tanken upp istället, vad otroligt coolt det vore att genomföra! :D
Det tar ju då rätt lång tid att genomföra denna tävling så jag följde den undertiden och Kari höll ledningen nästan hela tiden över de övriga 17 deltagarna i tävlingen. Mot slutet drog dock Tyskan Marcel om vid en "spurt" under söndag och måndagen och gick i mål före Kari som kom i mål ca 5 timmar efter Marcel på tiden 8dygn 20timmar och 6minuter. Kari hade som mål att klara sig under 10 dygn och det tog han ju med råge, man kan även tänka på att Kari inte är i närhet av de 27 år som vinnaren Marcel är utan ligger på 51 år!
Det var många som inte trodde på Kari och de kan man ju lugnt påstå att han fick tyst på när han fick en tydlig andre plats för många andra mer kända i dessa kretsar.
Värt att notera är att de andra 16 själarna i tävlingen fortfarande kämpar på att ta sig i mål långt efter Kari tog sig över linjen.
Jag säger bara SH*T vilken inspirationskälla och svensk hjälte som lyckas utföra en sådan trappats, han är och kommer alltid att vara första svensk som genomföra en sådan tävling. Sen att det inte sägs ett knyst i TV om detta kan man ju diskutera om men känner inte för att bli för negativ i denna blogg nu när jag bara tänker på Kari och det äventyr han genomför : )
Kommer jag finnas på startlistan till detta lopp?
You never know ^^
Här finns länkar om detta:
Kari Martens hemsida med blogg: http://karimartens.se/bloggen/
Resultat: http://multisport.com.mx/deca/decairon.htm
Tävlingsinfo: http://multisport.com.mx/deca2008/index.html
Jogg.se tråd: http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=5002&searchstr=
Shapelink.com tråd: http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/kari-martens-i-deca-ironman
Jag det visste jag själv inte förrän en vecka sedan ungefär då det dök upp en tråd om honom på www.jogg.se och blev genast fast vid den tävling han höll på att utföra.
Han hade nämligen åkt till Mexico för att tävla i Deca Ironman vilket innebär en vanlig Ironman sträcka på 3,8km simning -> 180km cykling -> 42,2km löpning GÅNGER 10!!!!
Du simmar alltså 38km! övergår till 1800km cykling! och avslutar med 422km löpning!!
Detta har de en max tid på 14dygn att klara av.
Första tanken jag har att det är ju GALET!
Sedan läser jag lite om det hela och tänker efter lite och helt plötsligt dyker tanken upp istället, vad otroligt coolt det vore att genomföra! :D
Det tar ju då rätt lång tid att genomföra denna tävling så jag följde den undertiden och Kari höll ledningen nästan hela tiden över de övriga 17 deltagarna i tävlingen. Mot slutet drog dock Tyskan Marcel om vid en "spurt" under söndag och måndagen och gick i mål före Kari som kom i mål ca 5 timmar efter Marcel på tiden 8dygn 20timmar och 6minuter. Kari hade som mål att klara sig under 10 dygn och det tog han ju med råge, man kan även tänka på att Kari inte är i närhet av de 27 år som vinnaren Marcel är utan ligger på 51 år!
Det var många som inte trodde på Kari och de kan man ju lugnt påstå att han fick tyst på när han fick en tydlig andre plats för många andra mer kända i dessa kretsar.
Värt att notera är att de andra 16 själarna i tävlingen fortfarande kämpar på att ta sig i mål långt efter Kari tog sig över linjen.
Jag säger bara SH*T vilken inspirationskälla och svensk hjälte som lyckas utföra en sådan trappats, han är och kommer alltid att vara första svensk som genomföra en sådan tävling. Sen att det inte sägs ett knyst i TV om detta kan man ju diskutera om men känner inte för att bli för negativ i denna blogg nu när jag bara tänker på Kari och det äventyr han genomför : )
Kommer jag finnas på startlistan till detta lopp?
You never know ^^
Här finns länkar om detta:
Kari Martens hemsida med blogg: http://karimartens.se/bloggen/
Resultat: http://multisport.com.mx/deca/decairon.htm
Tävlingsinfo: http://multisport.com.mx/deca2008/index.html
Jogg.se tråd: http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=5002&searchstr=
Shapelink.com tråd: http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/kari-martens-i-deca-ironman
Jag har sett ljuset!
Hopp då hade man kört sitt långpass på jobb fram till 00:00 och kände sig sugen på att komma hem. Så jag byter om till löparkläderna och packar ner allt i ryggsäcken och förbereder mig för att ta den vanliga mörka rundan hem.
Men när jag kommer ut så ser jag inte mörker! Det var ju nästan ljust!
Första "rejäla" snön hade kommit så det faktiskt låg kvar på marken, någon cm snö var det. Och medans jag sprang hemmåt så kändes det som klockan var 4 på eftermiddagen och inte över midnatt då det var flera gånger ljusare än vad jag var van vid och en underbar hemresa blev det.
Så när jag kom hem plockade jag iordning lite inför morgondagen sedan bestämde jag mig för att ta en liten tur i det sköna ljusa lugna vädret (snön var bara på backen det snöade nästan inget längre). Sagt och gjort blev det min standard runda på dryga milen och det var riktigt skönt. Såg inte till en enda människa dock så träffade jag på två harar och en räv! Det tillsammans med inga bilar och människor samt snötäcken utan minsta fotspår i fick mig nästan att känna att jag hade tagit mig ut på landet :D
Ne nu ska jag vila lite!
*zzZZzzzZ*
Men när jag kommer ut så ser jag inte mörker! Det var ju nästan ljust!
Första "rejäla" snön hade kommit så det faktiskt låg kvar på marken, någon cm snö var det. Och medans jag sprang hemmåt så kändes det som klockan var 4 på eftermiddagen och inte över midnatt då det var flera gånger ljusare än vad jag var van vid och en underbar hemresa blev det.
Så när jag kom hem plockade jag iordning lite inför morgondagen sedan bestämde jag mig för att ta en liten tur i det sköna ljusa lugna vädret (snön var bara på backen det snöade nästan inget längre). Sagt och gjort blev det min standard runda på dryga milen och det var riktigt skönt. Såg inte till en enda människa dock så träffade jag på två harar och en räv! Det tillsammans med inga bilar och människor samt snötäcken utan minsta fotspår i fick mig nästan att känna att jag hade tagit mig ut på landet :D
Ne nu ska jag vila lite!
*zzZZzzzZ*
Vilovecka!
Ok, blir inte hel vila men kommer bli rätt lite träning nu i veckan.
Mina arbetstider ser ut som följande:
Måndag: 09:15-00:00
Tisdag: 09:15-00:00
Onsdag: 08:00-00:00
Torsdag:08:00-00:00
Fredag: 08:00-17:00 sen firmafest
I helgen lär jag nog ta något slags långpass på trainer eller löpning för att rensa skallen på det jobb jag kommer få in i huvudet under veckan.
Kroppen behöver egentligen en nertaggning av träning så det är ju inte helt fel egentligen : )
Mina arbetstider ser ut som följande:
Måndag: 09:15-00:00
Tisdag: 09:15-00:00
Onsdag: 08:00-00:00
Torsdag:08:00-00:00
Fredag: 08:00-17:00 sen firmafest
I helgen lär jag nog ta något slags långpass på trainer eller löpning för att rensa skallen på det jobb jag kommer få in i huvudet under veckan.
Kroppen behöver egentligen en nertaggning av träning så det är ju inte helt fel egentligen : )
söndag 31 augusti 2008
Tacx T1680 Flow
Jahopp då blev det dags för en ny leksak! Måste bara älska prylar ^^Då det är segt att komma igång med cykling vid Mars tiden så har jag denna vinter se till att cykelträna och komma ut till våren med bra form genom köp av denna cykeltrainer! Det blev en hel del letandes och velandes över vilken det skulle bli, det handlar ju ändå om några kronor. Fastnade tillslut för just T1680 Flow, den har all information man vill ha och är hyffsat tyst, däremot ingen koppling till dator för att köra på virtuel bana eller köra mot andra via nätet. Men man kan ju inte få allt här i världen :P
Information om denna kan hittas på Tacx hemsida:
http://www.tacx.com/producten.php?fl=true&language=EN&lvlMain=16&lvlSub=56&lvlSubSub=79&ttop=Flow
Körde en testrunda igår och jag var heltklart nöjd med resultatet, änsålänge får den alltså bra betyg av mig!
När jag ändå var igång inhandlade jag även en kedjerengörare samt en pump(då min förra ej fungerar, vilket märktes när jag skulle byta slang under vätternrundan...):
Detta gick på 3141 kronor, vilket är billigare än om jag skulle köpt det i Sverige. Istället testade jag Bike components, visst att sidan inte är helt på engelska osv, men de fungerade riktigt bra!
https://bike-components.de/catalog/default.php
Roxen Runt är nu slut för '08
Och var jag där måntro? Nopes...
Var väl för lat antar jag, var inget sugen på att dra dit då jag inte tränat cykling på länge och den står uppe på min nya cykeltrainer. Men det var typ perfekt cykelväder så jag hoppas att alla där hade en riktigt skön åktur så ses vi nästa år! : )
Har kört det de två tidigare åren och det känns lite taskigt att skippa det då de ändå är ju ROXEN runt.... men får skulle nog inte fått ut det jag ville från det, så jag satsar på nästa säsong istället.
söndag 24 augusti 2008
Långpass och knäproblem
Jahopp då var det dags att testa min nyinköpta Octane XC och se vad den går för!
Det var rätt soligt så skadade ju inte med en bunt vatten även om den planerade turen till Ljungsbro som skulle springas inte är längre än 18km. Jag fick med lite förvåning både med mig extra tröja, shorts samt strumpor att byta om till i väskan som har minimalt med förvaringsplats : )
Då jag verkligen inte ville bli tvingad att stanna så tog jag min lilla binda och körde den rätt så hårt runt mitt förbannade problemknä. Satte sen av i så lugnt tempo jag förmådde trots energi i kroppen. Det rullade på rätt fint dock efter kanske 11km började jag ha lite känningar i knät, jag försökte att tänka på löptekniken så mycket jag kunde för att vara skonsammare mot knät, även om detta var problem för att det var en miljard flygfän som tyckte att kollisionskurs mot mitt ansikte och till exempel min mun var en jätte bra idé! Fick stänga munnen och försöka andas igen näsan ibland medans jag zick-zackade med huvudet, men var bara en som lyckas hoppa in i munnen iaf, han blev snabbt utspottad! Det kändes lite i knät till och från efter det tills jag kom till berg där det hela släppte.
Så när jag väl kom fram så kände jag inte någonting där efter 18km SKÖNT!
Väl där blev det vila på cirka 10 minuter medans en god vän gjorde sig iordning för en liten runda på 2.34km som vi drog iväg på, då kände jag inte av knäproblemet alls så det var mig en behaglig tur : )
Efter lite stund vila kände jag dock ömhet i baksidan av knävecket på vänstra benet, detta troligen på grund av att jag drog bindan lite för hårt... men det är nog inte någe farligt :P
När det var tid att dra sig hemmåt fick jag faktiskt skjuss även om planen var att springa tillbaka också, men möjligheten uppkom och jag tänkte att det kanske räcker för mina knän idag.
Men nu ska jag läsa på lite mer om den himla ITB-senan för att se vad mer man kan göra för att kunna bli av med problemet!
Det var rätt soligt så skadade ju inte med en bunt vatten även om den planerade turen till Ljungsbro som skulle springas inte är längre än 18km. Jag fick med lite förvåning både med mig extra tröja, shorts samt strumpor att byta om till i väskan som har minimalt med förvaringsplats : )
Då jag verkligen inte ville bli tvingad att stanna så tog jag min lilla binda och körde den rätt så hårt runt mitt förbannade problemknä. Satte sen av i så lugnt tempo jag förmådde trots energi i kroppen. Det rullade på rätt fint dock efter kanske 11km började jag ha lite känningar i knät, jag försökte att tänka på löptekniken så mycket jag kunde för att vara skonsammare mot knät, även om detta var problem för att det var en miljard flygfän som tyckte att kollisionskurs mot mitt ansikte och till exempel min mun var en jätte bra idé! Fick stänga munnen och försöka andas igen näsan ibland medans jag zick-zackade med huvudet, men var bara en som lyckas hoppa in i munnen iaf, han blev snabbt utspottad! Det kändes lite i knät till och från efter det tills jag kom till berg där det hela släppte.
Så när jag väl kom fram så kände jag inte någonting där efter 18km SKÖNT!
Väl där blev det vila på cirka 10 minuter medans en god vän gjorde sig iordning för en liten runda på 2.34km som vi drog iväg på, då kände jag inte av knäproblemet alls så det var mig en behaglig tur : )
Efter lite stund vila kände jag dock ömhet i baksidan av knävecket på vänstra benet, detta troligen på grund av att jag drog bindan lite för hårt... men det är nog inte någe farligt :P
När det var tid att dra sig hemmåt fick jag faktiskt skjuss även om planen var att springa tillbaka också, men möjligheten uppkom och jag tänkte att det kanske räcker för mina knän idag.
Men nu ska jag läsa på lite mer om den himla ITB-senan för att se vad mer man kan göra för att kunna bli av med problemet!
torsdag 21 augusti 2008
Ny leksak - Octane XC
I förhoppningar om att knät ska ta och bli bra så beställde jag mig en Camelbak jag har funderat på ett tag, detta då jag ej gillar att köra med vätskebälte på långpass. Jag gillar iaf inget av de 2 som jag i dagsläget har :P
Så sagt och gjort beställde jag mig en Octane XC från Camelbak.
Den har plats för 2.1liter samt förvaringsutrymme på 1.5l.
2 liter passar lagom för det jag vill ha den till (långpass 2-4mil), sen gillar jag de fickorna som finns nertill vilket är väldigt smidiga att plocka fram telefon/kamera/diverse energi från utan att behöva ta av sig väskan eller krångla.
Har blivit en väldigt lugnt vecka för mig och jag hoppas på att testa denna lilla sak på Söndag då jag ska dra mig ut på ett långpass och se om knä håller och väskan lever upp till mina förväntningar!
Här följer ett par bilder som jag tagit på den :D
Ne om man skulle dra sig ut på ett litet natt pass kanske!
söndag 17 augusti 2008
Inofficiellt personbästa på 10km
Då var de söndag och jag var helt enkelt sugen på att köra ett lite mer ansträngande pass än alla långsammare rehab pass även om jag egentligen inte borde göra det ännu...
Sagt och gjort drog jag på mig mina träningskläder och begav mig ut i regn och blåsvädret. Öppnade väl lite starkare än planerat men tänkte mest på löptekniken och att hålla igång fötterna och tempot lite bara. Det flöt på rätt bra faktiskt och när jag såg att jag höll 5.05 min/km utan att tänka på det efter 5-6km så tänkte jag att det skulle sitta fint att ta min förra tid jag fick på Kanallöpet i Maj på 51:30 så jag fortsatte att köra på trots att det runt denna tid började kännas lite smått i mitt vänstra knät.
Men det rullade ju på och jag slutade på en medeltid på 4:58 min/km och gav mig en miltid på 49:41 med 174 medelpuls vilket är 6 mindre i puls än vad jag hade under Kanallöpet. Så antar att jag inte gått ner mig helt av skadan utan att något ligger kvar iaf.
Sen är jag ju inte jätte intresserad av tid på just 10km då jag satsar på längre lopp men sub 50 minuter har ju ändå varit ett av mina många delmål, vilket nu ändras till sub 45 : )
Om detta var klokt gjort eller inte kan ju i efterhand diskuteras då jag hade vissa känningar i knät även efteråt även om det var små sådana dock så var det himla skönt att springa av sig lite!
Nu tillbaka till att köra långsamt igen! :(
Bara att köra sub 50 i något motionslopp nu också så det blir officiellt :P
Sagt och gjort drog jag på mig mina träningskläder och begav mig ut i regn och blåsvädret. Öppnade väl lite starkare än planerat men tänkte mest på löptekniken och att hålla igång fötterna och tempot lite bara. Det flöt på rätt bra faktiskt och när jag såg att jag höll 5.05 min/km utan att tänka på det efter 5-6km så tänkte jag att det skulle sitta fint att ta min förra tid jag fick på Kanallöpet i Maj på 51:30 så jag fortsatte att köra på trots att det runt denna tid började kännas lite smått i mitt vänstra knät.
Men det rullade ju på och jag slutade på en medeltid på 4:58 min/km och gav mig en miltid på 49:41 med 174 medelpuls vilket är 6 mindre i puls än vad jag hade under Kanallöpet. Så antar att jag inte gått ner mig helt av skadan utan att något ligger kvar iaf.
Sen är jag ju inte jätte intresserad av tid på just 10km då jag satsar på längre lopp men sub 50 minuter har ju ändå varit ett av mina många delmål, vilket nu ändras till sub 45 : )
Om detta var klokt gjort eller inte kan ju i efterhand diskuteras då jag hade vissa känningar i knät även efteråt även om det var små sådana dock så var det himla skönt att springa av sig lite!
Nu tillbaka till att köra långsamt igen! :(
Bara att köra sub 50 i något motionslopp nu också så det blir officiellt :P
lördag 16 augusti 2008
Kraftloppet och att sitta på bänken
Då är klockan ca 11:00 denna lördag!
Och vad innebär det om inte att Maraton varianten av Kraftloppet har startat, den tävling där jag är anmäld till men inte kommer att springa ändå....
Hade verkligen sätt fram emot det, speciellt när det är i Finspång så man slipper att åka så långt. Men vill inte riskera att känt bråkar loss så jag får större problem eller ändå måste bryta tidigt för att slippa det. Känns mer än tråkigt att bara skippa något man sätt fram emot att genomföra men vad ska man göra?
Jag önskar alla som kör detta lopp idag ett feting LYCKA TILL!
Vi ses förhoppningsvis på startlinjen nästa år, kanske 72km varianten då : )
Själv får jag väl ta mig en något kortare och mindre seriös runda i Linköpingsområdet för att komma ut och röra på mig iaf.
http://www.kraftloppet.se/
Och vad innebär det om inte att Maraton varianten av Kraftloppet har startat, den tävling där jag är anmäld till men inte kommer att springa ändå....
Hade verkligen sätt fram emot det, speciellt när det är i Finspång så man slipper att åka så långt. Men vill inte riskera att känt bråkar loss så jag får större problem eller ändå måste bryta tidigt för att slippa det. Känns mer än tråkigt att bara skippa något man sätt fram emot att genomföra men vad ska man göra?
Jag önskar alla som kör detta lopp idag ett feting LYCKA TILL!
Vi ses förhoppningsvis på startlinjen nästa år, kanske 72km varianten då : )
Själv får jag väl ta mig en något kortare och mindre seriös runda i Linköpingsområdet för att komma ut och röra på mig iaf.
http://www.kraftloppet.se/
torsdag 14 augusti 2008
Rehab
Hopp om man skulle börja rehab träna knät för att se om man kan komma tillbaka då.
Var hos Ortopi och Löptekniken som instruera mig att vara mycket noga med knytning av skorna på ett visst sätt för att stöda foten, sen fick jag en linda utan kostnad som jag ska köra med all min träningstid rätt hårt direkt under knätskålen typ. Detta ger stöd åt ITB-senan så att som ska göra det svårare för problem ( som jag bland annat läst på http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm ) att uppstå varpå jag bör kunna träna på en del med den tills dess att problemet har försvunnit, som det förhoppningsvis kommer göra om jag bara kan se till att inte köra massa tuffa pass.
Körde 3,6km igår utan att känna något i knät (vilket jag ändå inte bör på en sådan kort sträcka).
Sedan körde jag ett 10,4km runda idag och kände knappt någonting, förhoppningsvis var det mer än bara tur.
Får se om jag kan fortsätta, men jag måste se till att hålla nere farten en stund framöver!
Var hos Ortopi och Löptekniken som instruera mig att vara mycket noga med knytning av skorna på ett visst sätt för att stöda foten, sen fick jag en linda utan kostnad som jag ska köra med all min träningstid rätt hårt direkt under knätskålen typ. Detta ger stöd åt ITB-senan så att som ska göra det svårare för problem ( som jag bland annat läst på http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm ) att uppstå varpå jag bör kunna träna på en del med den tills dess att problemet har försvunnit, som det förhoppningsvis kommer göra om jag bara kan se till att inte köra massa tuffa pass.
Körde 3,6km igår utan att känna något i knät (vilket jag ändå inte bör på en sådan kort sträcka).
Sedan körde jag ett 10,4km runda idag och kände knappt någonting, förhoppningsvis var det mer än bara tur.
Får se om jag kan fortsätta, men jag måste se till att hålla nere farten en stund framöver!
söndag 10 augusti 2008
Motgångarna fortsätter
Igår satte jag iväg på ett långpass upp till mina föräldrars stuga, skulle gå iväg med farsans present till deras affär och sedan starta därifrån. Uppskattningsvis skulle det bli runt 27km dock kom jag inte längre än 9km innan det högg till i mitt vänsta knä igen...
Så där känns det som sista chansen rök för att var med i Kraftloppet som är nu på lördag. Känns mindre roligt men jag har helt enkelt satsa på rehab träning tills nästa säsong så jag har en stark grund att bygga på då om jag ska klara av Karlmar Triathlon.
Blev tom lite extra skadad när jag skulle leka lite med farsans present jag köpt som är en Compoundbågen "Nova" som var otroligt rolig att skjuta med :D
Så där känns det som sista chansen rök för att var med i Kraftloppet som är nu på lördag. Känns mindre roligt men jag har helt enkelt satsa på rehab träning tills nästa säsong så jag har en stark grund att bygga på då om jag ska klara av Karlmar Triathlon.
Blev tom lite extra skadad när jag skulle leka lite med farsans present jag köpt som är en Compoundbågen "Nova" som var otroligt rolig att skjuta med :D
fredag 8 augusti 2008
Lösning på mitt löparknä funnet?
3 veckor sedan jag försökte på min vandring runt vättern som enligt info tidigare inte gick som planerat. Och det var ca 2 veckor innan detta som jag under ett 33km pass som det högg till i knät och jag trots detta fortsatte att löpa hem dom sista ~6 kilometerarna trots smärtan som högg till så hårt att jag fick hoppa på ett ben ett par steg innan jag kunde fortsätta. Detta gjorde självklart att återhämtning blev onödigtlång och jag även råkade ut för den under Vätternrundan då det inte helt hade återhämtat sig.
Har efter detta kört ett par kortpass på 4,5km (till jobbet) där jag fortfarande kännt av att det kommer så smått efter 3-4km. Sedan förra lördagen så försökte jag på ett långpass där jag fick känningar efter ~5km men fortsatte ändå, dock så small det igen till efter 12,5km varpå jag stannade direkt och fick ringa efter skjuss...
Denna måndag var jag hos min polare Martin Nygren som hjälpte mig i form av undersökning och massage av benet samt övriga kroppen också, testade igår att köra ett pass på 10,5km utan att käka innan så det skulle gå lugnt och träna på fett som energi till kroppen. Kände efter 5km återigen känslan av att det började komma, lugnade ner temport ytterligare och lunkade hela vägen hem utan att det slog ut någon smärta.
Detta var jag ju inte direkt nöjd med, dock så blev jag sugen att testa ett nytt pass på samma sträcka efter att ha läst Gordon Pirie's "Running Fast and Injury Free" som finns på följande länk:
http://www.scribd.com/doc/13695/Gordon-Piries-Running-Fast-and-Injury-Free
Mycket läsning men jag tog åt mig och ändrade min löpteknik främst i det som nämdes några gånger "Don't lean forward"' vilket jag i svag form har gjort tidigare. Gick även tillbaka till att skippa hällöpning som jag gjort nu för att se om det hjälpte samt tog något kortare löpsteg för att hjälpa till att landa direkt under kroppen och inte framför. Körde riktigt lugnt och även denna gång till viss del tack vara att jag inte hade ätit på 6timmar innan jag gav mig av så jag fick träna på att endast köra med fett som energi.
När jag väl kom tillbaka efter 10,5km hade jag mer eller mindre inte känt någonting i knät!
Om detta bara var tur eller om mina förändringar samt massage av mina stela ben faktiskt kan ha hjälpt mig återstår att se.... Just nu hoppas jag på det bästa med Finspång's Kraftlopp runt hörnet.
Har efter detta kört ett par kortpass på 4,5km (till jobbet) där jag fortfarande kännt av att det kommer så smått efter 3-4km. Sedan förra lördagen så försökte jag på ett långpass där jag fick känningar efter ~5km men fortsatte ändå, dock så small det igen till efter 12,5km varpå jag stannade direkt och fick ringa efter skjuss...
Denna måndag var jag hos min polare Martin Nygren som hjälpte mig i form av undersökning och massage av benet samt övriga kroppen också, testade igår att köra ett pass på 10,5km utan att käka innan så det skulle gå lugnt och träna på fett som energi till kroppen. Kände efter 5km återigen känslan av att det började komma, lugnade ner temport ytterligare och lunkade hela vägen hem utan att det slog ut någon smärta.
Detta var jag ju inte direkt nöjd med, dock så blev jag sugen att testa ett nytt pass på samma sträcka efter att ha läst Gordon Pirie's "Running Fast and Injury Free" som finns på följande länk:
http://www.scribd.com/doc/13695/Gordon-Piries-Running-Fast-and-Injury-Free
Mycket läsning men jag tog åt mig och ändrade min löpteknik främst i det som nämdes några gånger "Don't lean forward"' vilket jag i svag form har gjort tidigare. Gick även tillbaka till att skippa hällöpning som jag gjort nu för att se om det hjälpte samt tog något kortare löpsteg för att hjälpa till att landa direkt under kroppen och inte framför. Körde riktigt lugnt och även denna gång till viss del tack vara att jag inte hade ätit på 6timmar innan jag gav mig av så jag fick träna på att endast köra med fett som energi.
När jag väl kom tillbaka efter 10,5km hade jag mer eller mindre inte känt någonting i knät!
Om detta bara var tur eller om mina förändringar samt massage av mina stela ben faktiskt kan ha hjälpt mig återstår att se.... Just nu hoppas jag på det bästa med Finspång's Kraftlopp runt hörnet.
lördag 19 juli 2008
Resan
Jag började alltså strax efter 06:00 på torsdagsmorgonen och tog mig söderut.
Till en början rullade det på väldigt bra, är ju alltid lätt ibörjan :)
Första stoppet blev vid macken i Vadstena där jag stod och snackade en stund med Lottie, stod dock hela tiden upp med ryggsäcken på mig :P
Är efter någon kvart? Var jag påväg igen. Stannade sedan någon dryg halvmil senare för att käka lite sallad jag hade med mig.
Gick en liten stund medans jag drack och tog lite Runebollar undertiden tills strax innan Ödeshög där jag stannade på Sverker Grill & Pizzeria och tog mig en hamburgare.
Sedan blev det den fina turistvägen mot Gränna med väldigt fin utsikt. Stannade vid Vida Vättern och köpte lite dricka och energi och njöt av utsikten medans jag plåstrade om fötterna. Efter detta började fötterna göra mindre och mindre ont trots ett par blåsor, axlarna hade även börjat vänja sig vid lite vikt på sig.
Ca4 km innan Gränna så började det kännas ont på vader/baksidan av knät. Tror det var en sträckning, jag fick iaf stanna ett tag och strecha samt masserade lite och bytte om till nattkläderna. Haltade mig sedan framåt men det släppte lite efter en stund. Fortsatte i mörkret med lampor och reflexer eftersom det inte är några gatlyktor efter Gränna. Sedan kände av ett hugg i vänstra knät vilket är en skada som har fått mig att hålla mig lugn från träning i ett par veckor. När det kändes en gång till bestämde jag mig för att vila lite trots att det var natt och kallt då jag inte kunde riskera att knäskadan skulle bryta ut igen hade nästan kommit till Ölmstad så hade gått 9mil eller så. Men en kombination av knäskadan, sträckning samt att man blev kall och stel av att stanna var inget vidare. Blev ingen förbättring efter lite sovande varpå jag emot allt vad jag egentligen tänkte valde att ge upp för att vara redo för nya utmaningar i framtiden.
Även om jag djupt nere visste att det var rätt val då risken för långvariga skador var rätt överhängande så gör det inte att beslutet blir roligare för det, hade aldrig trott att jag skulle göra en sådan sak.....
MEN! det är bara blicka framåt nu! Hoppas på att återhämta mig så att Finspång Maraton blir av iaf!
Jag tackar alla för det moraliska stöd jag fick inför detta lilla äventyr.
Till en början rullade det på väldigt bra, är ju alltid lätt ibörjan :)
Första stoppet blev vid macken i Vadstena där jag stod och snackade en stund med Lottie, stod dock hela tiden upp med ryggsäcken på mig :P
Är efter någon kvart? Var jag påväg igen. Stannade sedan någon dryg halvmil senare för att käka lite sallad jag hade med mig.
Gick en liten stund medans jag drack och tog lite Runebollar undertiden tills strax innan Ödeshög där jag stannade på Sverker Grill & Pizzeria och tog mig en hamburgare.
Sedan blev det den fina turistvägen mot Gränna med väldigt fin utsikt. Stannade vid Vida Vättern och köpte lite dricka och energi och njöt av utsikten medans jag plåstrade om fötterna. Efter detta började fötterna göra mindre och mindre ont trots ett par blåsor, axlarna hade även börjat vänja sig vid lite vikt på sig.
Ca4 km innan Gränna så började det kännas ont på vader/baksidan av knät. Tror det var en sträckning, jag fick iaf stanna ett tag och strecha samt masserade lite och bytte om till nattkläderna. Haltade mig sedan framåt men det släppte lite efter en stund. Fortsatte i mörkret med lampor och reflexer eftersom det inte är några gatlyktor efter Gränna. Sedan kände av ett hugg i vänstra knät vilket är en skada som har fått mig att hålla mig lugn från träning i ett par veckor. När det kändes en gång till bestämde jag mig för att vila lite trots att det var natt och kallt då jag inte kunde riskera att knäskadan skulle bryta ut igen hade nästan kommit till Ölmstad så hade gått 9mil eller så. Men en kombination av knäskadan, sträckning samt att man blev kall och stel av att stanna var inget vidare. Blev ingen förbättring efter lite sovande varpå jag emot allt vad jag egentligen tänkte valde att ge upp för att vara redo för nya utmaningar i framtiden.
Även om jag djupt nere visste att det var rätt val då risken för långvariga skador var rätt överhängande så gör det inte att beslutet blir roligare för det, hade aldrig trott att jag skulle göra en sådan sak.....
MEN! det är bara blicka framåt nu! Hoppas på att återhämta mig så att Finspång Maraton blir av iaf!
Jag tackar alla för det moraliska stöd jag fick inför detta lilla äventyr.
Ordspråk och citat
De två orden sammanfattar det jag känner just nu enligt följande:
"It's not how you fall down, but how you get upp that matters"
samt
"I'll be back" - Arnold Schwarzenegger
"It's not how you fall down, but how you get upp that matters"
samt
"I'll be back" - Arnold Schwarzenegger
fredag 18 juli 2008
Failure
Ja, vad ska man säga. Roxen är rätt mesig av sig sammanfattar det bra.
Min knäskada jag har gått och dragit på ett par veckor började hoppa igång, som jag trodde var omöjligt när man bara gick och inte sprang något. Jag tog därför och la mig lite i hopp om att det kunde försvinna så jag kunde köra på efter det. Dock så hjälpte det ej utan jag blev bara kall av mig, hade ju inte tänkt att vila mig något på natten då det kan bli kallt när man inte rör på sig.
Så mina föräldrar kom och hämtade mig vid 4 tiden på morgonen.
Känner mig besviken, sur och värdelös.
Har aldrig avbrytit något innan, och de säger ju att har man väl gjort det en gång blir det bara lättare och lättare... får väl se vilken framtid jag har framför mig.
Min knäskada jag har gått och dragit på ett par veckor började hoppa igång, som jag trodde var omöjligt när man bara gick och inte sprang något. Jag tog därför och la mig lite i hopp om att det kunde försvinna så jag kunde köra på efter det. Dock så hjälpte det ej utan jag blev bara kall av mig, hade ju inte tänkt att vila mig något på natten då det kan bli kallt när man inte rör på sig.
Så mina föräldrar kom och hämtade mig vid 4 tiden på morgonen.
Känner mig besviken, sur och värdelös.
Har aldrig avbrytit något innan, och de säger ju att har man väl gjort det en gång blir det bara lättare och lättare... får väl se vilken framtid jag har framför mig.
Den om skador...
Nu kände jag självklart av min knäskada också, blir till att sova, är det inte bättre sen så.. Jadu...
torsdag 17 juli 2008
Gränna
Efter om och men kom jag till gränna. Satt ner i nästan en timme strax innan då vaderna total strejka. Fått igång dom halvt nu, får se hur det går...
Felgång i Ödeshög...
Råkade gå lite fel och gick nästan till motorvägen, men nu är jag på rätt spår igen :)
Besök av Corren!
Lottie från Corren körde ifatt mig vi macken. Så där softa jag ett tag och snackade lite.
Men nu är jag på språng igen!
Lite "Runebollar" klara :)
Lite Runebollar klara som ska användas som föda. Bra, billig och god energi!
Recept taget från:
http://www.loparlarsson.se/content/view/34/57/
onsdag 16 juli 2008
söndag 23 mars 2008
Ett varv kvar
Pgd problem under natten så blev det lite svårt att uppnå mitt tidsmål varpå jag valde att gå sista 2 varven i väldigt lågt tempo för att ta det snällt mot foten som krånglar.
Alltå en mil kvar!
Alltå en mil kvar!
lördag 22 mars 2008
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
