Eftersom jag var rätt trött i benen igår bad jag far min att skjussa hem mig från innebandyn så jag slapp att gå den biten. Han var där kl 4 när vi slutade och jag ville gärna hem och vila så jag la ner västar och bollar i min väska och ge direkt till bilen för att bli hemskjussad.
Vad jag helt hade glömt bort var att jag hade kläderna jag sprungit i samt mina löparskor kvar i omklädningsrummet. Har alltid sprungit hem från träningen annars.
Gissar att jag inte bara var seg i benen utan även i skallen...
Tur som det är har man en kontakt på skolan där vi spelade som idag hämtade kläderna och skorna som hade blivit undanplockade av städerskorna och till och med gick bort med dem till mitt jobb. Tur att man slapp köpa nytt för 2000kr....
Vad skulle man göra utan vänner?
Tack Annie : )
måndag 8 december 2008
söndag 7 december 2008
Skön träningshelg
Vad gör man när syster sin behöver lite hjälp, man vill handla och självklart träna?
Jo man ser givetvis till att kombinera dessa!
Vädergudarna var på min sida och det var ingen snö och regn endast under natten.
Så på lördagmorgonen drog jag mig iväg mot Motala för en skön löptur, och bra gick det!
Distans: 49.40km
Tid: 5h 11min
Snitt hastighet: 6:18/km
Tog det rätt så lugnt ifall jag skulle bestämma mig för att springa tillbaka dagen efter så jag låg bara i "comfort zone" där jag inte behövde använda massa energi.
Väl där fick jag mat som jag käkade mig rejält mätt på, var underbart gott!
Sen slog jag en signal till Lena Söderqvist på www.lewasport.se och bestämde att träff vid hennes butik i Motala. Väl där tog jag och shoppade loss för 3125:- och kan bara säga att hon är otroligt trevlig att handla hos vilket jag kommer fortsätta med : )
Mer om detta när jag fått hem sakerna. (Var inte så sugen på att bära dem under springturen hem...)
Sedan blev det en trevlig kväll med syster min, hennes sambo, min lilla favoritknubbis Cornelis som jag är farbror till samt en vän till min syster. Nackdelen med en trevlig kväll är att det kan bli lite sent... vilket det blev. Jag kom i säng runt halv 2 vilket inte var så lyckat när jag hade planerat att gå upp kl halv 5 för att få i mig en stor portion mat innan springturen. Istället så vaknade jag efter kl 6 och fick ta en liten mindre portion då jag skulle ge mig iväg strax efter halv åtta.
Hade tänkt lägga mig på samma ansträngningsnivå som dagen innan vilket jag gjorde, detta resulterade dock idag i en mycken långsammare hastighet. Halvvägs tillbaka tänkte jag att det skulle bli lite stressigt om jag fortsatte i samma hastighet men vill spara på krafterna så jag ringde till mina underbara föräldrar och bad dem hämta mina innebandy grejjer i min lägenhet och ta med till deras affär. Detta gjorde att runden blev kortare och jag slapp att köra på för att hinna till innebandy träningen(jag som har nycklarna och bör därför ej komma försent :P).
Tuffade på och kom till affärn i ett dugligt skick och var nöjd med min insats:
Distans: 45.04km
Tid: 5h 14min
Snitt hastighet: 6:59/km
Efter ett toabesök gick jag i lugn promenadfart till innebandyn där jag hade 25min på mig att stretcha och slänga i mig energi. Efter detta kände jag mig mycket piggare än vad jag trodde och kunde faktiskt röra mig och även springa på innebandyn även om jag inte var lika springsugen som jag brukar vara : )
Vurpa dock rejält mot slutet där knät fick sig en smäll vilket gjorde att det kändes i knät när man sprang, detta bör dock gå över till imorgon.
Sedan fick jag skjuss hem och haft en slapp kväll :D
Jo man ser givetvis till att kombinera dessa!
Vädergudarna var på min sida och det var ingen snö och regn endast under natten.
Så på lördagmorgonen drog jag mig iväg mot Motala för en skön löptur, och bra gick det!
Distans: 49.40km
Tid: 5h 11min
Snitt hastighet: 6:18/km
Tog det rätt så lugnt ifall jag skulle bestämma mig för att springa tillbaka dagen efter så jag låg bara i "comfort zone" där jag inte behövde använda massa energi.
Väl där fick jag mat som jag käkade mig rejält mätt på, var underbart gott!
Sen slog jag en signal till Lena Söderqvist på www.lewasport.se och bestämde att träff vid hennes butik i Motala. Väl där tog jag och shoppade loss för 3125:- och kan bara säga att hon är otroligt trevlig att handla hos vilket jag kommer fortsätta med : )
Mer om detta när jag fått hem sakerna. (Var inte så sugen på att bära dem under springturen hem...)
Sedan blev det en trevlig kväll med syster min, hennes sambo, min lilla favoritknubbis Cornelis som jag är farbror till samt en vän till min syster. Nackdelen med en trevlig kväll är att det kan bli lite sent... vilket det blev. Jag kom i säng runt halv 2 vilket inte var så lyckat när jag hade planerat att gå upp kl halv 5 för att få i mig en stor portion mat innan springturen. Istället så vaknade jag efter kl 6 och fick ta en liten mindre portion då jag skulle ge mig iväg strax efter halv åtta.
Hade tänkt lägga mig på samma ansträngningsnivå som dagen innan vilket jag gjorde, detta resulterade dock idag i en mycken långsammare hastighet. Halvvägs tillbaka tänkte jag att det skulle bli lite stressigt om jag fortsatte i samma hastighet men vill spara på krafterna så jag ringde till mina underbara föräldrar och bad dem hämta mina innebandy grejjer i min lägenhet och ta med till deras affär. Detta gjorde att runden blev kortare och jag slapp att köra på för att hinna till innebandy träningen(jag som har nycklarna och bör därför ej komma försent :P).
Tuffade på och kom till affärn i ett dugligt skick och var nöjd med min insats:
Distans: 45.04km
Tid: 5h 14min
Snitt hastighet: 6:59/km
Efter ett toabesök gick jag i lugn promenadfart till innebandyn där jag hade 25min på mig att stretcha och slänga i mig energi. Efter detta kände jag mig mycket piggare än vad jag trodde och kunde faktiskt röra mig och även springa på innebandyn även om jag inte var lika springsugen som jag brukar vara : )
Vurpa dock rejält mot slutet där knät fick sig en smäll vilket gjorde att det kändes i knät när man sprang, detta bör dock gå över till imorgon.
Sedan fick jag skjuss hem och haft en slapp kväll :D
fredag 5 december 2008
Löptur till Motala?
Jag har ju funderat på att springa till Motala nu i veckan men vädret har gått lite fram och tillbaka och hoppas nu att det senaste från SMHI håller i sig!
Jag vill ju då inte springa om det är snö eller halt på vägarna då det inte är så roligt för alla bilar då det mycket av vägen inte är någon stor väggren man kan springa i även om det är lågtrafikerad väg. Så ingen mer snö prognoser för helgen SMHI!!!
Om jag orkar så är även tanken på att jag ska springa tillbaka på söndagen sen.
Blir en riktig genomkörare för nästa års ultralopp!
Blev 48.5km enkelväg förra gången jag sprang dit om jag inte missminner mig.
*Håller tummarna*
Jag vill ju då inte springa om det är snö eller halt på vägarna då det inte är så roligt för alla bilar då det mycket av vägen inte är någon stor väggren man kan springa i även om det är lågtrafikerad väg. Så ingen mer snö prognoser för helgen SMHI!!!
Om jag orkar så är även tanken på att jag ska springa tillbaka på söndagen sen.
Blir en riktig genomkörare för nästa års ultralopp!
Blev 48.5km enkelväg förra gången jag sprang dit om jag inte missminner mig.
*Håller tummarna*
tisdag 2 december 2008
November statistik
Hopp då var november över och en ny månad har börjat.
Här är lite statistik för november:
Tränad tid: 83h 51min
Tränade pass: 89st
Tränad sträcka: 706km
Kondition: 56h 48min (Löpning och cykeltrainer)
Övrig sport: 23h 28min (Innebandy och Brazilian Jiujitsu)
Styrketräning: 3h 35min
Ja det märks ju rätt så självklart att jag har haft en mängdträningsmånad bakom mig där det mest har handlat om att ligga väldigt lågt i intensitet och få mängd i benen och det har ju fungerat väldigt bra måste jag säga. Har haft riktigt kul att sitta och köra mil efter mil : )
Men det mest positiva är ju ändå tilläget av Styrketräning som jag börjat med! 3h 35min är ju inte mycket men det är en bra början vilket jag ser som väldigt positivt, styrketräning behöver jag av flera orsaker.
Jo sammanfattningsvis är jag väldigt nöjd och hoppas att vintern kommer fortsätta i samma roliga träning utan skador så är Karlstad 6H nästa stopp 31:a januari.
Här är lite statistik för november:
Tränad tid: 83h 51min
Tränade pass: 89st
Tränad sträcka: 706km
Kondition: 56h 48min (Löpning och cykeltrainer)
Övrig sport: 23h 28min (Innebandy och Brazilian Jiujitsu)
Styrketräning: 3h 35min
Ja det märks ju rätt så självklart att jag har haft en mängdträningsmånad bakom mig där det mest har handlat om att ligga väldigt lågt i intensitet och få mängd i benen och det har ju fungerat väldigt bra måste jag säga. Har haft riktigt kul att sitta och köra mil efter mil : )
Men det mest positiva är ju ändå tilläget av Styrketräning som jag börjat med! 3h 35min är ju inte mycket men det är en bra början vilket jag ser som väldigt positivt, styrketräning behöver jag av flera orsaker.
Jo sammanfattningsvis är jag väldigt nöjd och hoppas att vintern kommer fortsätta i samma roliga träning utan skador så är Karlstad 6H nästa stopp 31:a januari.
måndag 1 december 2008
Lära sig crawlning från grunden
Det är PRECIS det jag tänker ta och göra : )
Visst, jag vet hur man gör och har kollat lite på videos och läst en del men för att lära sig allting rätt från början och få så bra grund som möjligt så har jag helt enkelt anmält mig till en Vuxencrawl kurs för nybörjare hos LASS (Linköpings Allmänna Simsällskap "www.lass.se").
Tack boyjd för informationen!
Hade nämligen letat efter crawl kurs i linköping utan att hitta någon.
Så den 15:e Januari börjar min första lektion och kommer köra kl 20:00 tisdag varje vecka!
Förhoppningsvis kommer jag få mig en duglig crawl-teknik som är värd namnet : )
Ett steg närmare Kalmar Triathlon!
Visst, jag vet hur man gör och har kollat lite på videos och läst en del men för att lära sig allting rätt från början och få så bra grund som möjligt så har jag helt enkelt anmält mig till en Vuxencrawl kurs för nybörjare hos LASS (Linköpings Allmänna Simsällskap "www.lass.se").
Tack boyjd för informationen!
Hade nämligen letat efter crawl kurs i linköping utan att hitta någon.
Så den 15:e Januari börjar min första lektion och kommer köra kl 20:00 tisdag varje vecka!
Förhoppningsvis kommer jag få mig en duglig crawl-teknik som är värd namnet : )
Ett steg närmare Kalmar Triathlon!
söndag 30 november 2008
Inköpslista?
Följande saker ska/funderar/vill jag köpa:
Nya cykelhandskar
Ny cykel (den gillar inte min plånbok!)
Tjockare handskar
Mössa med windstopper fram
Vintertights med windstopper
Ett extra underställ
En extra vindbyxor/jacka
Garmin footpod
Funktionslinne
Triathlonbyxor
Våtdräkt
Icebug(om det blir någon vinter)
Löparväska med mycke plats
Triathlonstyre
Simmössa
Träningsbänk
Viktstång
Chinsställning
Nya skor
Sen är det säkert en bunt saker jag inte kommer på såhär på rak arm, och då räknar jag endast med materiella saker.
Har köpt en himla massa saker detta år och fortsätter i samma stil gör jag, visst är det möjligt att träna billigt om man vill det men så är det inte riktigt för mig tror jag :P
Blir nog en tripp till www.lewasport.se inom kort tror jag för att kolla in diverse saker!
Det är ju inte många mil från Linköping ändå.
Nya cykelhandskar
Ny cykel (den gillar inte min plånbok!)
Tjockare handskar
Mössa med windstopper fram
Vintertights med windstopper
Ett extra underställ
En extra vindbyxor/jacka
Garmin footpod
Funktionslinne
Triathlonbyxor
Våtdräkt
Icebug(om det blir någon vinter)
Löparväska med mycke plats
Triathlonstyre
Simmössa
Träningsbänk
Viktstång
Chinsställning
Nya skor
Sen är det säkert en bunt saker jag inte kommer på såhär på rak arm, och då räknar jag endast med materiella saker.
Har köpt en himla massa saker detta år och fortsätter i samma stil gör jag, visst är det möjligt att träna billigt om man vill det men så är det inte riktigt för mig tror jag :P
Blir nog en tripp till www.lewasport.se inom kort tror jag för att kolla in diverse saker!
Det är ju inte många mil från Linköping ändå.
fredag 28 november 2008
Anmäld till Karlstad 6H
Jahopp då finns det inte längre någon återvändo, anmälan är registrerad, jag har betalat och far min har tagit ledigt för att skjussa mig.
Det handlar om Karlstad 6H, alltså springa så långt man hinner på 6H. Detta lilla lopp går av stapeln 31:a januari varpå det handlar om att springa på en bana inomhus som är 200meter.
Då jag aldrig sprungit ett lopp som är längre än 10km, då knäskada i somras tog bort mig från de 2 marathon jag hade planerat, så känns det lite pirrigt att hoppa upp till ett sådant långtlopp men samtidigt spännande!
Så vad får en att vilja springa runt, runt, runt och runt... 6H i sträck?
Jadu ingen aning, men det måste ju vara rätt stärkande för psyket det också, då det aldrig gått ett Ultralopp på en sådan kort bana innan vad jag känner till så är det nog inte många som vet hur det kommer att vara. Men jag tvivlar inte för en sekund att det kommer bli en positivt stärkande upplevelse!
Ska jag försöka träna upp mig lite så att jag kan göra ett för mig godkänt lopp.
Information : http://www.ifgota.se/arr.jsp
Anmälda: http://www.ifgota.se/arr.jsp
Trådar:
http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=4492&searchstr=
http://www.puls.se/forums/thread.cfm?id=383130&forum=1032&topicid=383130
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=316870
http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/karlstad-6h-sv-206/post/16354#16354
Har noterat att jag inte är yngst som ska springa iaf, det finns en 92:a samt en 96:a(!) som ska springa och hoppas det kommer gå bra för dem!
Utöver det är väl de flesta lite äldre :P
Det handlar om Karlstad 6H, alltså springa så långt man hinner på 6H. Detta lilla lopp går av stapeln 31:a januari varpå det handlar om att springa på en bana inomhus som är 200meter.
Då jag aldrig sprungit ett lopp som är längre än 10km, då knäskada i somras tog bort mig från de 2 marathon jag hade planerat, så känns det lite pirrigt att hoppa upp till ett sådant långtlopp men samtidigt spännande!
Så vad får en att vilja springa runt, runt, runt och runt... 6H i sträck?
Jadu ingen aning, men det måste ju vara rätt stärkande för psyket det också, då det aldrig gått ett Ultralopp på en sådan kort bana innan vad jag känner till så är det nog inte många som vet hur det kommer att vara. Men jag tvivlar inte för en sekund att det kommer bli en positivt stärkande upplevelse!
Ska jag försöka träna upp mig lite så att jag kan göra ett för mig godkänt lopp.
Information : http://www.ifgota.se/arr.jsp
Anmälda: http://www.ifgota.se/arr.jsp
Trådar:
http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=4492&searchstr=
http://www.puls.se/forums/thread.cfm?id=383130&forum=1032&topicid=383130
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=316870
http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/karlstad-6h-sv-206/post/16354#16354
Har noterat att jag inte är yngst som ska springa iaf, det finns en 92:a samt en 96:a(!) som ska springa och hoppas det kommer gå bra för dem!
Utöver det är väl de flesta lite äldre :P
onsdag 26 november 2008
Håkan Larsson
Vem är denna skumma typ?
Ja det skulle jag lätt kunna skriva rätt mycket om men det kommer jag inte göra denna gång :P
Jag kommer faktiskt ej ihåg riktigt hur jag lyckades surfa till denna persons sida under Februari/Mars månad någon gång. Men det gjorde jag!
Och då hade jag bara tänkt att träna lite för årets Vätternrunda precis som förra året, men helt plötsligt fick jag information att det finns något som heter Ironman, och jag började tänka i lite andra banor. Jag skapade ett konto på www.shapelink.com för att starta en träningsdagbok så jag hade koll på träningen då jag såg att Håkan använde sig av den och när jag testade den hade den precis vad jag behövde.
Så helt plötsligt så hade jag börjat springa lite smått också som jag inte gjort på typ 8år sen jag slutade med innebandyn.
Så varför skriver jag detta?
Jo Håkan har valt att linka till denna blogg från sin sida, så nu bara måste jag ju se till att skriva något här ibland :D
Vill bara tacka Håkan för all inspiration, motivation samt matnyttig information om diverse saker du har gett mig. TACK!
TriathlonLarsson's hemsida : http://hem.bredband.net/triathlon/
Ja det skulle jag lätt kunna skriva rätt mycket om men det kommer jag inte göra denna gång :P
Jag kommer faktiskt ej ihåg riktigt hur jag lyckades surfa till denna persons sida under Februari/Mars månad någon gång. Men det gjorde jag!
Och då hade jag bara tänkt att träna lite för årets Vätternrunda precis som förra året, men helt plötsligt fick jag information att det finns något som heter Ironman, och jag började tänka i lite andra banor. Jag skapade ett konto på www.shapelink.com för att starta en träningsdagbok så jag hade koll på träningen då jag såg att Håkan använde sig av den och när jag testade den hade den precis vad jag behövde.
Så helt plötsligt så hade jag börjat springa lite smått också som jag inte gjort på typ 8år sen jag slutade med innebandyn.
Så varför skriver jag detta?
Jo Håkan har valt att linka till denna blogg från sin sida, så nu bara måste jag ju se till att skriva något här ibland :D
Vill bara tacka Håkan för all inspiration, motivation samt matnyttig information om diverse saker du har gett mig. TACK!
TriathlonLarsson's hemsida : http://hem.bredband.net/triathlon/
tisdag 25 november 2008
Kari Martens en svensk Ultrahjälte!
Vem är då Kari Martens?
Jag det visste jag själv inte förrän en vecka sedan ungefär då det dök upp en tråd om honom på www.jogg.se och blev genast fast vid den tävling han höll på att utföra.
Han hade nämligen åkt till Mexico för att tävla i Deca Ironman vilket innebär en vanlig Ironman sträcka på 3,8km simning -> 180km cykling -> 42,2km löpning GÅNGER 10!!!!
Du simmar alltså 38km! övergår till 1800km cykling! och avslutar med 422km löpning!!
Detta har de en max tid på 14dygn att klara av.
Första tanken jag har att det är ju GALET!
Sedan läser jag lite om det hela och tänker efter lite och helt plötsligt dyker tanken upp istället, vad otroligt coolt det vore att genomföra! :D
Det tar ju då rätt lång tid att genomföra denna tävling så jag följde den undertiden och Kari höll ledningen nästan hela tiden över de övriga 17 deltagarna i tävlingen. Mot slutet drog dock Tyskan Marcel om vid en "spurt" under söndag och måndagen och gick i mål före Kari som kom i mål ca 5 timmar efter Marcel på tiden 8dygn 20timmar och 6minuter. Kari hade som mål att klara sig under 10 dygn och det tog han ju med råge, man kan även tänka på att Kari inte är i närhet av de 27 år som vinnaren Marcel är utan ligger på 51 år!
Det var många som inte trodde på Kari och de kan man ju lugnt påstå att han fick tyst på när han fick en tydlig andre plats för många andra mer kända i dessa kretsar.
Värt att notera är att de andra 16 själarna i tävlingen fortfarande kämpar på att ta sig i mål långt efter Kari tog sig över linjen.
Jag säger bara SH*T vilken inspirationskälla och svensk hjälte som lyckas utföra en sådan trappats, han är och kommer alltid att vara första svensk som genomföra en sådan tävling. Sen att det inte sägs ett knyst i TV om detta kan man ju diskutera om men känner inte för att bli för negativ i denna blogg nu när jag bara tänker på Kari och det äventyr han genomför : )
Kommer jag finnas på startlistan till detta lopp?
You never know ^^
Här finns länkar om detta:
Kari Martens hemsida med blogg: http://karimartens.se/bloggen/
Resultat: http://multisport.com.mx/deca/decairon.htm
Tävlingsinfo: http://multisport.com.mx/deca2008/index.html
Jogg.se tråd: http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=5002&searchstr=
Shapelink.com tråd: http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/kari-martens-i-deca-ironman
Jag det visste jag själv inte förrän en vecka sedan ungefär då det dök upp en tråd om honom på www.jogg.se och blev genast fast vid den tävling han höll på att utföra.
Han hade nämligen åkt till Mexico för att tävla i Deca Ironman vilket innebär en vanlig Ironman sträcka på 3,8km simning -> 180km cykling -> 42,2km löpning GÅNGER 10!!!!
Du simmar alltså 38km! övergår till 1800km cykling! och avslutar med 422km löpning!!
Detta har de en max tid på 14dygn att klara av.
Första tanken jag har att det är ju GALET!
Sedan läser jag lite om det hela och tänker efter lite och helt plötsligt dyker tanken upp istället, vad otroligt coolt det vore att genomföra! :D
Det tar ju då rätt lång tid att genomföra denna tävling så jag följde den undertiden och Kari höll ledningen nästan hela tiden över de övriga 17 deltagarna i tävlingen. Mot slutet drog dock Tyskan Marcel om vid en "spurt" under söndag och måndagen och gick i mål före Kari som kom i mål ca 5 timmar efter Marcel på tiden 8dygn 20timmar och 6minuter. Kari hade som mål att klara sig under 10 dygn och det tog han ju med råge, man kan även tänka på att Kari inte är i närhet av de 27 år som vinnaren Marcel är utan ligger på 51 år!
Det var många som inte trodde på Kari och de kan man ju lugnt påstå att han fick tyst på när han fick en tydlig andre plats för många andra mer kända i dessa kretsar.
Värt att notera är att de andra 16 själarna i tävlingen fortfarande kämpar på att ta sig i mål långt efter Kari tog sig över linjen.
Jag säger bara SH*T vilken inspirationskälla och svensk hjälte som lyckas utföra en sådan trappats, han är och kommer alltid att vara första svensk som genomföra en sådan tävling. Sen att det inte sägs ett knyst i TV om detta kan man ju diskutera om men känner inte för att bli för negativ i denna blogg nu när jag bara tänker på Kari och det äventyr han genomför : )
Kommer jag finnas på startlistan till detta lopp?
You never know ^^
Här finns länkar om detta:
Kari Martens hemsida med blogg: http://karimartens.se/bloggen/
Resultat: http://multisport.com.mx/deca/decairon.htm
Tävlingsinfo: http://multisport.com.mx/deca2008/index.html
Jogg.se tråd: http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=5002&searchstr=
Shapelink.com tråd: http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/kari-martens-i-deca-ironman
Jag har sett ljuset!
Hopp då hade man kört sitt långpass på jobb fram till 00:00 och kände sig sugen på att komma hem. Så jag byter om till löparkläderna och packar ner allt i ryggsäcken och förbereder mig för att ta den vanliga mörka rundan hem.
Men när jag kommer ut så ser jag inte mörker! Det var ju nästan ljust!
Första "rejäla" snön hade kommit så det faktiskt låg kvar på marken, någon cm snö var det. Och medans jag sprang hemmåt så kändes det som klockan var 4 på eftermiddagen och inte över midnatt då det var flera gånger ljusare än vad jag var van vid och en underbar hemresa blev det.
Så när jag kom hem plockade jag iordning lite inför morgondagen sedan bestämde jag mig för att ta en liten tur i det sköna ljusa lugna vädret (snön var bara på backen det snöade nästan inget längre). Sagt och gjort blev det min standard runda på dryga milen och det var riktigt skönt. Såg inte till en enda människa dock så träffade jag på två harar och en räv! Det tillsammans med inga bilar och människor samt snötäcken utan minsta fotspår i fick mig nästan att känna att jag hade tagit mig ut på landet :D
Ne nu ska jag vila lite!
*zzZZzzzZ*
Men när jag kommer ut så ser jag inte mörker! Det var ju nästan ljust!
Första "rejäla" snön hade kommit så det faktiskt låg kvar på marken, någon cm snö var det. Och medans jag sprang hemmåt så kändes det som klockan var 4 på eftermiddagen och inte över midnatt då det var flera gånger ljusare än vad jag var van vid och en underbar hemresa blev det.
Så när jag kom hem plockade jag iordning lite inför morgondagen sedan bestämde jag mig för att ta en liten tur i det sköna ljusa lugna vädret (snön var bara på backen det snöade nästan inget längre). Sagt och gjort blev det min standard runda på dryga milen och det var riktigt skönt. Såg inte till en enda människa dock så träffade jag på två harar och en räv! Det tillsammans med inga bilar och människor samt snötäcken utan minsta fotspår i fick mig nästan att känna att jag hade tagit mig ut på landet :D
Ne nu ska jag vila lite!
*zzZZzzzZ*
Vilovecka!
Ok, blir inte hel vila men kommer bli rätt lite träning nu i veckan.
Mina arbetstider ser ut som följande:
Måndag: 09:15-00:00
Tisdag: 09:15-00:00
Onsdag: 08:00-00:00
Torsdag:08:00-00:00
Fredag: 08:00-17:00 sen firmafest
I helgen lär jag nog ta något slags långpass på trainer eller löpning för att rensa skallen på det jobb jag kommer få in i huvudet under veckan.
Kroppen behöver egentligen en nertaggning av träning så det är ju inte helt fel egentligen : )
Mina arbetstider ser ut som följande:
Måndag: 09:15-00:00
Tisdag: 09:15-00:00
Onsdag: 08:00-00:00
Torsdag:08:00-00:00
Fredag: 08:00-17:00 sen firmafest
I helgen lär jag nog ta något slags långpass på trainer eller löpning för att rensa skallen på det jobb jag kommer få in i huvudet under veckan.
Kroppen behöver egentligen en nertaggning av träning så det är ju inte helt fel egentligen : )
söndag 31 augusti 2008
Tacx T1680 Flow
Jahopp då blev det dags för en ny leksak! Måste bara älska prylar ^^Då det är segt att komma igång med cykling vid Mars tiden så har jag denna vinter se till att cykelträna och komma ut till våren med bra form genom köp av denna cykeltrainer! Det blev en hel del letandes och velandes över vilken det skulle bli, det handlar ju ändå om några kronor. Fastnade tillslut för just T1680 Flow, den har all information man vill ha och är hyffsat tyst, däremot ingen koppling till dator för att köra på virtuel bana eller köra mot andra via nätet. Men man kan ju inte få allt här i världen :P
Information om denna kan hittas på Tacx hemsida:
http://www.tacx.com/producten.php?fl=true&language=EN&lvlMain=16&lvlSub=56&lvlSubSub=79&ttop=Flow
Körde en testrunda igår och jag var heltklart nöjd med resultatet, änsålänge får den alltså bra betyg av mig!
När jag ändå var igång inhandlade jag även en kedjerengörare samt en pump(då min förra ej fungerar, vilket märktes när jag skulle byta slang under vätternrundan...):
Detta gick på 3141 kronor, vilket är billigare än om jag skulle köpt det i Sverige. Istället testade jag Bike components, visst att sidan inte är helt på engelska osv, men de fungerade riktigt bra!
https://bike-components.de/catalog/default.php
Roxen Runt är nu slut för '08
Och var jag där måntro? Nopes...
Var väl för lat antar jag, var inget sugen på att dra dit då jag inte tränat cykling på länge och den står uppe på min nya cykeltrainer. Men det var typ perfekt cykelväder så jag hoppas att alla där hade en riktigt skön åktur så ses vi nästa år! : )
Har kört det de två tidigare åren och det känns lite taskigt att skippa det då de ändå är ju ROXEN runt.... men får skulle nog inte fått ut det jag ville från det, så jag satsar på nästa säsong istället.
söndag 24 augusti 2008
Långpass och knäproblem
Jahopp då var det dags att testa min nyinköpta Octane XC och se vad den går för!
Det var rätt soligt så skadade ju inte med en bunt vatten även om den planerade turen till Ljungsbro som skulle springas inte är längre än 18km. Jag fick med lite förvåning både med mig extra tröja, shorts samt strumpor att byta om till i väskan som har minimalt med förvaringsplats : )
Då jag verkligen inte ville bli tvingad att stanna så tog jag min lilla binda och körde den rätt så hårt runt mitt förbannade problemknä. Satte sen av i så lugnt tempo jag förmådde trots energi i kroppen. Det rullade på rätt fint dock efter kanske 11km började jag ha lite känningar i knät, jag försökte att tänka på löptekniken så mycket jag kunde för att vara skonsammare mot knät, även om detta var problem för att det var en miljard flygfän som tyckte att kollisionskurs mot mitt ansikte och till exempel min mun var en jätte bra idé! Fick stänga munnen och försöka andas igen näsan ibland medans jag zick-zackade med huvudet, men var bara en som lyckas hoppa in i munnen iaf, han blev snabbt utspottad! Det kändes lite i knät till och från efter det tills jag kom till berg där det hela släppte.
Så när jag väl kom fram så kände jag inte någonting där efter 18km SKÖNT!
Väl där blev det vila på cirka 10 minuter medans en god vän gjorde sig iordning för en liten runda på 2.34km som vi drog iväg på, då kände jag inte av knäproblemet alls så det var mig en behaglig tur : )
Efter lite stund vila kände jag dock ömhet i baksidan av knävecket på vänstra benet, detta troligen på grund av att jag drog bindan lite för hårt... men det är nog inte någe farligt :P
När det var tid att dra sig hemmåt fick jag faktiskt skjuss även om planen var att springa tillbaka också, men möjligheten uppkom och jag tänkte att det kanske räcker för mina knän idag.
Men nu ska jag läsa på lite mer om den himla ITB-senan för att se vad mer man kan göra för att kunna bli av med problemet!
Det var rätt soligt så skadade ju inte med en bunt vatten även om den planerade turen till Ljungsbro som skulle springas inte är längre än 18km. Jag fick med lite förvåning både med mig extra tröja, shorts samt strumpor att byta om till i väskan som har minimalt med förvaringsplats : )
Då jag verkligen inte ville bli tvingad att stanna så tog jag min lilla binda och körde den rätt så hårt runt mitt förbannade problemknä. Satte sen av i så lugnt tempo jag förmådde trots energi i kroppen. Det rullade på rätt fint dock efter kanske 11km började jag ha lite känningar i knät, jag försökte att tänka på löptekniken så mycket jag kunde för att vara skonsammare mot knät, även om detta var problem för att det var en miljard flygfän som tyckte att kollisionskurs mot mitt ansikte och till exempel min mun var en jätte bra idé! Fick stänga munnen och försöka andas igen näsan ibland medans jag zick-zackade med huvudet, men var bara en som lyckas hoppa in i munnen iaf, han blev snabbt utspottad! Det kändes lite i knät till och från efter det tills jag kom till berg där det hela släppte.
Så när jag väl kom fram så kände jag inte någonting där efter 18km SKÖNT!
Väl där blev det vila på cirka 10 minuter medans en god vän gjorde sig iordning för en liten runda på 2.34km som vi drog iväg på, då kände jag inte av knäproblemet alls så det var mig en behaglig tur : )
Efter lite stund vila kände jag dock ömhet i baksidan av knävecket på vänstra benet, detta troligen på grund av att jag drog bindan lite för hårt... men det är nog inte någe farligt :P
När det var tid att dra sig hemmåt fick jag faktiskt skjuss även om planen var att springa tillbaka också, men möjligheten uppkom och jag tänkte att det kanske räcker för mina knän idag.
Men nu ska jag läsa på lite mer om den himla ITB-senan för att se vad mer man kan göra för att kunna bli av med problemet!
torsdag 21 augusti 2008
Ny leksak - Octane XC
I förhoppningar om att knät ska ta och bli bra så beställde jag mig en Camelbak jag har funderat på ett tag, detta då jag ej gillar att köra med vätskebälte på långpass. Jag gillar iaf inget av de 2 som jag i dagsläget har :P
Så sagt och gjort beställde jag mig en Octane XC från Camelbak.
Den har plats för 2.1liter samt förvaringsutrymme på 1.5l.
2 liter passar lagom för det jag vill ha den till (långpass 2-4mil), sen gillar jag de fickorna som finns nertill vilket är väldigt smidiga att plocka fram telefon/kamera/diverse energi från utan att behöva ta av sig väskan eller krångla.
Har blivit en väldigt lugnt vecka för mig och jag hoppas på att testa denna lilla sak på Söndag då jag ska dra mig ut på ett långpass och se om knä håller och väskan lever upp till mina förväntningar!
Här följer ett par bilder som jag tagit på den :D
Ne om man skulle dra sig ut på ett litet natt pass kanske!
söndag 17 augusti 2008
Inofficiellt personbästa på 10km
Då var de söndag och jag var helt enkelt sugen på att köra ett lite mer ansträngande pass än alla långsammare rehab pass även om jag egentligen inte borde göra det ännu...
Sagt och gjort drog jag på mig mina träningskläder och begav mig ut i regn och blåsvädret. Öppnade väl lite starkare än planerat men tänkte mest på löptekniken och att hålla igång fötterna och tempot lite bara. Det flöt på rätt bra faktiskt och när jag såg att jag höll 5.05 min/km utan att tänka på det efter 5-6km så tänkte jag att det skulle sitta fint att ta min förra tid jag fick på Kanallöpet i Maj på 51:30 så jag fortsatte att köra på trots att det runt denna tid började kännas lite smått i mitt vänstra knät.
Men det rullade ju på och jag slutade på en medeltid på 4:58 min/km och gav mig en miltid på 49:41 med 174 medelpuls vilket är 6 mindre i puls än vad jag hade under Kanallöpet. Så antar att jag inte gått ner mig helt av skadan utan att något ligger kvar iaf.
Sen är jag ju inte jätte intresserad av tid på just 10km då jag satsar på längre lopp men sub 50 minuter har ju ändå varit ett av mina många delmål, vilket nu ändras till sub 45 : )
Om detta var klokt gjort eller inte kan ju i efterhand diskuteras då jag hade vissa känningar i knät även efteråt även om det var små sådana dock så var det himla skönt att springa av sig lite!
Nu tillbaka till att köra långsamt igen! :(
Bara att köra sub 50 i något motionslopp nu också så det blir officiellt :P
Sagt och gjort drog jag på mig mina träningskläder och begav mig ut i regn och blåsvädret. Öppnade väl lite starkare än planerat men tänkte mest på löptekniken och att hålla igång fötterna och tempot lite bara. Det flöt på rätt bra faktiskt och när jag såg att jag höll 5.05 min/km utan att tänka på det efter 5-6km så tänkte jag att det skulle sitta fint att ta min förra tid jag fick på Kanallöpet i Maj på 51:30 så jag fortsatte att köra på trots att det runt denna tid började kännas lite smått i mitt vänstra knät.
Men det rullade ju på och jag slutade på en medeltid på 4:58 min/km och gav mig en miltid på 49:41 med 174 medelpuls vilket är 6 mindre i puls än vad jag hade under Kanallöpet. Så antar att jag inte gått ner mig helt av skadan utan att något ligger kvar iaf.
Sen är jag ju inte jätte intresserad av tid på just 10km då jag satsar på längre lopp men sub 50 minuter har ju ändå varit ett av mina många delmål, vilket nu ändras till sub 45 : )
Om detta var klokt gjort eller inte kan ju i efterhand diskuteras då jag hade vissa känningar i knät även efteråt även om det var små sådana dock så var det himla skönt att springa av sig lite!
Nu tillbaka till att köra långsamt igen! :(
Bara att köra sub 50 i något motionslopp nu också så det blir officiellt :P
lördag 16 augusti 2008
Kraftloppet och att sitta på bänken
Då är klockan ca 11:00 denna lördag!
Och vad innebär det om inte att Maraton varianten av Kraftloppet har startat, den tävling där jag är anmäld till men inte kommer att springa ändå....
Hade verkligen sätt fram emot det, speciellt när det är i Finspång så man slipper att åka så långt. Men vill inte riskera att känt bråkar loss så jag får större problem eller ändå måste bryta tidigt för att slippa det. Känns mer än tråkigt att bara skippa något man sätt fram emot att genomföra men vad ska man göra?
Jag önskar alla som kör detta lopp idag ett feting LYCKA TILL!
Vi ses förhoppningsvis på startlinjen nästa år, kanske 72km varianten då : )
Själv får jag väl ta mig en något kortare och mindre seriös runda i Linköpingsområdet för att komma ut och röra på mig iaf.
http://www.kraftloppet.se/
Och vad innebär det om inte att Maraton varianten av Kraftloppet har startat, den tävling där jag är anmäld till men inte kommer att springa ändå....
Hade verkligen sätt fram emot det, speciellt när det är i Finspång så man slipper att åka så långt. Men vill inte riskera att känt bråkar loss så jag får större problem eller ändå måste bryta tidigt för att slippa det. Känns mer än tråkigt att bara skippa något man sätt fram emot att genomföra men vad ska man göra?
Jag önskar alla som kör detta lopp idag ett feting LYCKA TILL!
Vi ses förhoppningsvis på startlinjen nästa år, kanske 72km varianten då : )
Själv får jag väl ta mig en något kortare och mindre seriös runda i Linköpingsområdet för att komma ut och röra på mig iaf.
http://www.kraftloppet.se/
torsdag 14 augusti 2008
Rehab
Hopp om man skulle börja rehab träna knät för att se om man kan komma tillbaka då.
Var hos Ortopi och Löptekniken som instruera mig att vara mycket noga med knytning av skorna på ett visst sätt för att stöda foten, sen fick jag en linda utan kostnad som jag ska köra med all min träningstid rätt hårt direkt under knätskålen typ. Detta ger stöd åt ITB-senan så att som ska göra det svårare för problem ( som jag bland annat läst på http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm ) att uppstå varpå jag bör kunna träna på en del med den tills dess att problemet har försvunnit, som det förhoppningsvis kommer göra om jag bara kan se till att inte köra massa tuffa pass.
Körde 3,6km igår utan att känna något i knät (vilket jag ändå inte bör på en sådan kort sträcka).
Sedan körde jag ett 10,4km runda idag och kände knappt någonting, förhoppningsvis var det mer än bara tur.
Får se om jag kan fortsätta, men jag måste se till att hålla nere farten en stund framöver!
Var hos Ortopi och Löptekniken som instruera mig att vara mycket noga med knytning av skorna på ett visst sätt för att stöda foten, sen fick jag en linda utan kostnad som jag ska köra med all min träningstid rätt hårt direkt under knätskålen typ. Detta ger stöd åt ITB-senan så att som ska göra det svårare för problem ( som jag bland annat läst på http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm ) att uppstå varpå jag bör kunna träna på en del med den tills dess att problemet har försvunnit, som det förhoppningsvis kommer göra om jag bara kan se till att inte köra massa tuffa pass.
Körde 3,6km igår utan att känna något i knät (vilket jag ändå inte bör på en sådan kort sträcka).
Sedan körde jag ett 10,4km runda idag och kände knappt någonting, förhoppningsvis var det mer än bara tur.
Får se om jag kan fortsätta, men jag måste se till att hålla nere farten en stund framöver!
söndag 10 augusti 2008
Motgångarna fortsätter
Igår satte jag iväg på ett långpass upp till mina föräldrars stuga, skulle gå iväg med farsans present till deras affär och sedan starta därifrån. Uppskattningsvis skulle det bli runt 27km dock kom jag inte längre än 9km innan det högg till i mitt vänsta knä igen...
Så där känns det som sista chansen rök för att var med i Kraftloppet som är nu på lördag. Känns mindre roligt men jag har helt enkelt satsa på rehab träning tills nästa säsong så jag har en stark grund att bygga på då om jag ska klara av Karlmar Triathlon.
Blev tom lite extra skadad när jag skulle leka lite med farsans present jag köpt som är en Compoundbågen "Nova" som var otroligt rolig att skjuta med :D
Så där känns det som sista chansen rök för att var med i Kraftloppet som är nu på lördag. Känns mindre roligt men jag har helt enkelt satsa på rehab träning tills nästa säsong så jag har en stark grund att bygga på då om jag ska klara av Karlmar Triathlon.
Blev tom lite extra skadad när jag skulle leka lite med farsans present jag köpt som är en Compoundbågen "Nova" som var otroligt rolig att skjuta med :D
fredag 8 augusti 2008
Lösning på mitt löparknä funnet?
3 veckor sedan jag försökte på min vandring runt vättern som enligt info tidigare inte gick som planerat. Och det var ca 2 veckor innan detta som jag under ett 33km pass som det högg till i knät och jag trots detta fortsatte att löpa hem dom sista ~6 kilometerarna trots smärtan som högg till så hårt att jag fick hoppa på ett ben ett par steg innan jag kunde fortsätta. Detta gjorde självklart att återhämtning blev onödigtlång och jag även råkade ut för den under Vätternrundan då det inte helt hade återhämtat sig.
Har efter detta kört ett par kortpass på 4,5km (till jobbet) där jag fortfarande kännt av att det kommer så smått efter 3-4km. Sedan förra lördagen så försökte jag på ett långpass där jag fick känningar efter ~5km men fortsatte ändå, dock så small det igen till efter 12,5km varpå jag stannade direkt och fick ringa efter skjuss...
Denna måndag var jag hos min polare Martin Nygren som hjälpte mig i form av undersökning och massage av benet samt övriga kroppen också, testade igår att köra ett pass på 10,5km utan att käka innan så det skulle gå lugnt och träna på fett som energi till kroppen. Kände efter 5km återigen känslan av att det började komma, lugnade ner temport ytterligare och lunkade hela vägen hem utan att det slog ut någon smärta.
Detta var jag ju inte direkt nöjd med, dock så blev jag sugen att testa ett nytt pass på samma sträcka efter att ha läst Gordon Pirie's "Running Fast and Injury Free" som finns på följande länk:
http://www.scribd.com/doc/13695/Gordon-Piries-Running-Fast-and-Injury-Free
Mycket läsning men jag tog åt mig och ändrade min löpteknik främst i det som nämdes några gånger "Don't lean forward"' vilket jag i svag form har gjort tidigare. Gick även tillbaka till att skippa hällöpning som jag gjort nu för att se om det hjälpte samt tog något kortare löpsteg för att hjälpa till att landa direkt under kroppen och inte framför. Körde riktigt lugnt och även denna gång till viss del tack vara att jag inte hade ätit på 6timmar innan jag gav mig av så jag fick träna på att endast köra med fett som energi.
När jag väl kom tillbaka efter 10,5km hade jag mer eller mindre inte känt någonting i knät!
Om detta bara var tur eller om mina förändringar samt massage av mina stela ben faktiskt kan ha hjälpt mig återstår att se.... Just nu hoppas jag på det bästa med Finspång's Kraftlopp runt hörnet.
Har efter detta kört ett par kortpass på 4,5km (till jobbet) där jag fortfarande kännt av att det kommer så smått efter 3-4km. Sedan förra lördagen så försökte jag på ett långpass där jag fick känningar efter ~5km men fortsatte ändå, dock så small det igen till efter 12,5km varpå jag stannade direkt och fick ringa efter skjuss...
Denna måndag var jag hos min polare Martin Nygren som hjälpte mig i form av undersökning och massage av benet samt övriga kroppen också, testade igår att köra ett pass på 10,5km utan att käka innan så det skulle gå lugnt och träna på fett som energi till kroppen. Kände efter 5km återigen känslan av att det började komma, lugnade ner temport ytterligare och lunkade hela vägen hem utan att det slog ut någon smärta.
Detta var jag ju inte direkt nöjd med, dock så blev jag sugen att testa ett nytt pass på samma sträcka efter att ha läst Gordon Pirie's "Running Fast and Injury Free" som finns på följande länk:
http://www.scribd.com/doc/13695/Gordon-Piries-Running-Fast-and-Injury-Free
Mycket läsning men jag tog åt mig och ändrade min löpteknik främst i det som nämdes några gånger "Don't lean forward"' vilket jag i svag form har gjort tidigare. Gick även tillbaka till att skippa hällöpning som jag gjort nu för att se om det hjälpte samt tog något kortare löpsteg för att hjälpa till att landa direkt under kroppen och inte framför. Körde riktigt lugnt och även denna gång till viss del tack vara att jag inte hade ätit på 6timmar innan jag gav mig av så jag fick träna på att endast köra med fett som energi.
När jag väl kom tillbaka efter 10,5km hade jag mer eller mindre inte känt någonting i knät!
Om detta bara var tur eller om mina förändringar samt massage av mina stela ben faktiskt kan ha hjälpt mig återstår att se.... Just nu hoppas jag på det bästa med Finspång's Kraftlopp runt hörnet.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
