fredag 27 februari 2009
Gott fika
tisdag 24 februari 2009
Fettisdag
Tror det blir att baka mig ett par egna semlor i April sen :D
Cykelkoll
Var och träffade ordförandet Mats Mikiver i linköpings cykelklubb CK Hymer igår för lite frågor angående cykeln. Vi kan fram till att cykeln var för liten för mig och jag behövde en större ram. Men han skulle kolla med några i CK Hymer ifall de kunde hjälpa mig meka lite med cykeln och förlänge samt vinkla styre och flytta upp växlarna mm.
Väldigt trevlig var han!
De hade sedan möte med klubben som höll på ca 2h som jag stannade kvar på, det pratades om hur det skulle gå tillväga med årets evenemang som cykeldagen, östgötaloppet, Roxen Runt(fint namn!) med mera. De ska även köra ett GP lopp mitt i centrum vilket jag lär komma och kolla på, låter grym kul men för teknisk bana för mig men flera 90grader svängar med cyklister runt om en själv :P
Jag kommer troligtvis att hjälpa dem som funktionär ifall jag har möjlighet, man vill ju hjälpa sin lokala klubb : )
Väldigt trevlig var han!
De hade sedan möte med klubben som höll på ca 2h som jag stannade kvar på, det pratades om hur det skulle gå tillväga med årets evenemang som cykeldagen, östgötaloppet, Roxen Runt(fint namn!) med mera. De ska även köra ett GP lopp mitt i centrum vilket jag lär komma och kolla på, låter grym kul men för teknisk bana för mig men flera 90grader svängar med cyklister runt om en själv :P
Jag kommer troligtvis att hjälpa dem som funktionär ifall jag har möjlighet, man vill ju hjälpa sin lokala klubb : )
lördag 21 februari 2009
Träning och flytthjälp
Direkt efter jobbet igår blev det till att hjälpa till inför flytt och jag kom inte hem förrän 2-tiden. Gick och la mig strax efter halv 3.
Då jag inte visste när jag kommer hem idag så gick jag upp halv 7 tog ett glas vatten och stack ut och sprang. Efter några kilometer kollade jag på klockan och såg att det var strax över 5min tempo även fast jag trodde det låg bra mycket långsammare då jag inte tänkte köra på utan frukost. Men det flöt på så jag fortsatte i samma tempo och slutade med en sub 1:50 halvmara, det är en skön start på dagen!
Nu sitter jag och äter frukost och sen bär det av till att vara flytthjälp hela dagen vilket förhoppningsvis kommer att gå bra utan komplikationer! : )
Får se om det blir en cykelpass när jag kommer hem kanske, beror på hur dagen utvecklar sig.
Då jag inte visste när jag kommer hem idag så gick jag upp halv 7 tog ett glas vatten och stack ut och sprang. Efter några kilometer kollade jag på klockan och såg att det var strax över 5min tempo även fast jag trodde det låg bra mycket långsammare då jag inte tänkte köra på utan frukost. Men det flöt på så jag fortsatte i samma tempo och slutade med en sub 1:50 halvmara, det är en skön start på dagen!
Distans - 21.16
Tid - 1:49:25
Tempo - 5:10Nu sitter jag och äter frukost och sen bär det av till att vara flytthjälp hela dagen vilket förhoppningsvis kommer att gå bra utan komplikationer! : )
Får se om det blir en cykelpass när jag kommer hem kanske, beror på hur dagen utvecklar sig.
fredag 20 februari 2009
Ingen förkylning för mig inte
För en vecka sedan förra fredagen kände jag lite ont i halsen när jag svalde och var torr. Sprang ändå hem vanliga rundan på 12.5km och kände mig efteråt något bättre.
På lördagmorgonen var det lite värre och jag bestämde mig för att skippa träningen som jag planerat denna dag utan tog bara en promenix istället. Det kändes fortfarande på söndagen men jag drog ändå iväg till innebandyn som jag håller i, efter innebandyn kändes det bättre igen.
På måndagen sen så hade det hela blivit bättre och på tisdagen så kände jag ingenting.
Så min vilja att vägra bli sjuk fungerade klockrent även fast jag fortsatte att träna :D
Känns underbart. Har blivit mindre sjuk sen jag börjat träna vilket är skönt, förhoppningsvis lyckas jag hålla i det även när jag ökar intensiteten på träningen efter Täby Extreme Challenge! : )
Har änsålänge gott bra att hålla sig ifrån godis även om det var tårta på jobbet under tisdagen då en kollega slutade och jag blev bjuden på en chokladbit på onsdagen så blev det ett snällt avböjande utan att jag kände att det var jobbigt :P
På lördagmorgonen var det lite värre och jag bestämde mig för att skippa träningen som jag planerat denna dag utan tog bara en promenix istället. Det kändes fortfarande på söndagen men jag drog ändå iväg till innebandyn som jag håller i, efter innebandyn kändes det bättre igen.
På måndagen sen så hade det hela blivit bättre och på tisdagen så kände jag ingenting.
Så min vilja att vägra bli sjuk fungerade klockrent även fast jag fortsatte att träna :D
Känns underbart. Har blivit mindre sjuk sen jag börjat träna vilket är skönt, förhoppningsvis lyckas jag hålla i det även när jag ökar intensiteten på träningen efter Täby Extreme Challenge! : )
Har änsålänge gott bra att hålla sig ifrån godis även om det var tårta på jobbet under tisdagen då en kollega slutade och jag blev bjuden på en chokladbit på onsdagen så blev det ett snällt avböjande utan att jag kände att det var jobbigt :P
söndag 15 februari 2009
Kan Emmelina så kan jag!
Emmelina på Shapelink åt inget godis på en månad och godis är något jag äter way too much av i dagsläget. Men kan hon så kan jag också!
Från och med idag till 21:e Mars så är det godis, choklad, kakor, tårtor och läsk förbud!
Undantag blir läsk på resturang då det troligtvis blir en tur till Texas Longhorn i slutet av Februari (så underbart kött där!!!) vilket jag inte vill förstöra med vatten.
Detta kommer i sin tur innebära att jag måste se till att äta mer av vanlig mat för att få i mig energibehovet men det ska nog gå bra.
Det blir helt enkelt ett test för att se hur stark min vilja är, minsta avvikelse från detta under denna period kommer att publiceras på bloggen.
See you on the other side!
Från och med idag till 21:e Mars så är det godis, choklad, kakor, tårtor och läsk förbud!
Undantag blir läsk på resturang då det troligtvis blir en tur till Texas Longhorn i slutet av Februari (så underbart kött där!!!) vilket jag inte vill förstöra med vatten.
Detta kommer i sin tur innebära att jag måste se till att äta mer av vanlig mat för att få i mig energibehovet men det ska nog gå bra.
Det blir helt enkelt ett test för att se hur stark min vilja är, minsta avvikelse från detta under denna period kommer att publiceras på bloggen.
See you on the other side!
Halsstatus och fjäderlätt
Vakna upp och kände lite i halsen dock ej lika mycket som på lördagsmorgonen, den var lite torr och kändes minimalt ont när man svalde.
Tog det lugnt på förmiddagen och slappade på rätt bra.
Sprang sedan iväg och lirade lite innebandy och sprang hem igen, efter detta så kände jag mig helt bra i halsen så jag hoppade upp på trainern och cyklade ett par timmar sen ville baken gärna av!
Var uppe i varv och blev riktigt sugen på att springa så tänkte att fler löppass direkt efter cykling är något jag behöver inför triathlon så det var bara att ta på sig löparkläderna och sticka ut. Hade ont på insidan av låren första 500-1000metrarna och tänkte att det nog inte blir så lång runda.
Men det släppte sedan helt och jag körde på via okända småvägar hit och dit som jag aldrig varit på innan. Kollade på klockan efter några kilometrar och såg att den visade ~5:25 tempo, jag hade mera trott att det låg på 6:00 tempo då det var de jag tänkte köra och bara slappa. Ju längre sträckan blev desto lättare kändes kroppen och jag överdriver inte direkt när jag säger att det knappt krävdes någon kraft alls för att förflytta sig framåt i 5:30tempo. Det slutade med 14km även om jag gärna fortsatt någon mil till så tänkte mitt förnuft att det nog inte var bra mtp halsen.
Bästa löppasset sen min marathon runda helt klart! Så underbart att bara känna flytet i löpningen!
Någon timme efter löpningen känns halsen lite lite torr men inte mer än så. Ifall jag ska bli sjuk så lär jag märka av det imorgonbitti efter denna träningsdagen, så får se hur det blir.
Nu är det dags att göra lite matlådor och kanske en core rutin efteråt om jag orkar innan sängen väntar!
Tog det lugnt på förmiddagen och slappade på rätt bra.
Sprang sedan iväg och lirade lite innebandy och sprang hem igen, efter detta så kände jag mig helt bra i halsen så jag hoppade upp på trainern och cyklade ett par timmar sen ville baken gärna av!
Var uppe i varv och blev riktigt sugen på att springa så tänkte att fler löppass direkt efter cykling är något jag behöver inför triathlon så det var bara att ta på sig löparkläderna och sticka ut. Hade ont på insidan av låren första 500-1000metrarna och tänkte att det nog inte blir så lång runda.
Men det släppte sedan helt och jag körde på via okända småvägar hit och dit som jag aldrig varit på innan. Kollade på klockan efter några kilometrar och såg att den visade ~5:25 tempo, jag hade mera trott att det låg på 6:00 tempo då det var de jag tänkte köra och bara slappa. Ju längre sträckan blev desto lättare kändes kroppen och jag överdriver inte direkt när jag säger att det knappt krävdes någon kraft alls för att förflytta sig framåt i 5:30tempo. Det slutade med 14km även om jag gärna fortsatt någon mil till så tänkte mitt förnuft att det nog inte var bra mtp halsen.
Bästa löppasset sen min marathon runda helt klart! Så underbart att bara känna flytet i löpningen!
Någon timme efter löpningen känns halsen lite lite torr men inte mer än så. Ifall jag ska bli sjuk så lär jag märka av det imorgonbitti efter denna träningsdagen, så får se hur det blir.
Nu är det dags att göra lite matlådor och kanske en core rutin efteråt om jag orkar innan sängen väntar!
lördag 14 februari 2009
Halsproblem
Hopp då var det dags för mig. Kände lite i halsen under dagen på jobbet igår det fortsatte under kvällen och kändes värre nu imorse som förstörde mitt planerade långpass på morgonen. Fick sedan ta mig en promenad istället för planerad löptur till min polare jag tänkte hjälpa lite inför flytten den 21:a.
Känns lite bättre i halsen nu. Jag vägrar vara sjuk, imorgon kommer jag vara frisk och köra innebandy med polarna!
Känns lite bättre i halsen nu. Jag vägrar vara sjuk, imorgon kommer jag vara frisk och köra innebandy med polarna!
fredag 13 februari 2009
Omväg Deluxe
Igår skulle jag iväg till en polare efter jobbet. Vanligtvis kanske man tänker sig att ja då går man mot det ställe man ska till, men varför alltid ha så bråttom?!
Tänkte att jag tar mig en omväg istället så jag får några kilometer i benen!
När jag tänker efter är nog detta mitt första långpass som jag tar utan att ha laddad upp med mat innan, jag hade iaf inga problem att hålla nere farten eller rättare sagt kunde inte öka farten så mycket om jag ville fortsätta vara i mitt slappar läge. Passet gick riktigt bra även om magen blev lite tom mot slutet då jag inte heller intog någonting under turen. Löpsteget kändes ändå hyffsat ok trots seg fart, och det kommer behövas inför TEC's 100miles lopp.
Blev totalt drygt 39km under dagen, kändes skönt:
Till jobb:
Distans - 4.53km
Tid - 23:21
Tempo - 5:09
Till vän:
Distans - 28.46km
Tid - 2:54:25
Tempo - 6:07
Hem:
Distans - 6.21
Tid - 30:54
Tempo - 4:58
torsdag 12 februari 2009
Jag ska sluta äta frukost...
...innan löpturen till jobbet iaf :P
Just nu käkar jag frukost som oftast består av havegrynsgröt och knäcke. Problemet ligger i att jag nästan aldrig äter något efter jag kommit till jobbet förrän möjligtvis vid förmiddagsrasten. Med tanke på att jag inte behöver äta något innan jag springer men verkligen bör äta något efter så är det ju rätt så dumt och det är också onödigt att ta 2 frukostar.
Så har köpt till jobbet så jag kan ta lite gröt när jag väl kommit hit, måste bara lära mig att sticka iväg lite tidigare så jag får tid till att äta när jag väl kommit fram.
Detta bör hjälpa mig på flera plan och rätt konstigt att jag inte orkat gjort det innan med tanke på hur många gånger jag sprungit till jobbet. Nackdelen är att hemma kan man sitta och surfa omkring på lite träningssidor samtidigt som man äter frukosten, detta får jag skippa på jobbet : )
Just nu käkar jag frukost som oftast består av havegrynsgröt och knäcke. Problemet ligger i att jag nästan aldrig äter något efter jag kommit till jobbet förrän möjligtvis vid förmiddagsrasten. Med tanke på att jag inte behöver äta något innan jag springer men verkligen bör äta något efter så är det ju rätt så dumt och det är också onödigt att ta 2 frukostar.
Så har köpt till jobbet så jag kan ta lite gröt när jag väl kommit hit, måste bara lära mig att sticka iväg lite tidigare så jag får tid till att äta när jag väl kommit fram.
Detta bör hjälpa mig på flera plan och rätt konstigt att jag inte orkat gjort det innan med tanke på hur många gånger jag sprungit till jobbet. Nackdelen är att hemma kan man sitta och surfa omkring på lite träningssidor samtidigt som man äter frukosten, detta får jag skippa på jobbet : )
onsdag 11 februari 2009
Fystest inbokat
Den 5:e Mars 19:00 blir det fystest i Campushallen med hjälp av Fredrik Wandus.
1500:- blir kostnaden och jag kommer köra laktattröskeltest samt syreupptagningstest.
Looking forward to it : )
www.wandusidrott.se/
1500:- blir kostnaden och jag kommer köra laktattröskeltest samt syreupptagningstest.
Looking forward to it : )
www.wandusidrott.se/
Skönt med simning igår
Körde då ett nytt simpass i crawlkursen enligt följande stil:
100m bröst
75m crawl
25m rygg (De gick tydligen igenom ryggsim förra gången då jag ej var där)
Lite kullerbyttsövningar
Massa vändningar
Crawl/bröstsim med vändningar ~400m
Och ligga och flyta lite som avslutning som alltid
Var underbart att vara i vattnet och leka igen, crawlen känns bra relativt för hur mycket jag simmat iaf : )
Visste inte riktigt hur vändningarna skulle gå då jag alltid haft problem som liten med kullerbytta i vattnet, men det var faktiskt inga problem. Vändningarna i sig gick också mycket bättre än väntat men det innebär ju inte att de var direkt bra från början :P
Men det är inget problem att fixa till iaf.
Nästa vecka är det uppehåll och nästa gång blir den 24:e.
Jag funderar tom på att skippa den gången bara för att jag är så skraj, vi ska gå igenom dykning.
Skojar inte när jag säger att jag är skraj, sen om det är befogat eller inte är ju en annan sak, jag är väl bara en mes : )
Har aldrig någonsin vågat dyka som liten, vet inte ens om jag vågade sitta ihopvikt vid kanten av en pool och bara luta mig fram i vattnet vilket ger en fallhöjd för huvudet på en halvmeter?
Vet att jag suttit i den positionen som liten men kommer inte ihåg om jag vågade...
Men man behöver ju inte dyka i Kalmar JM, behöver man verkligen möta sina demoner då? ^^
Aja, tror denna fegis har skrivit tillräckligt nu!
100m bröst
75m crawl
25m rygg (De gick tydligen igenom ryggsim förra gången då jag ej var där)
Lite kullerbyttsövningar
Massa vändningar
Crawl/bröstsim med vändningar ~400m
Och ligga och flyta lite som avslutning som alltid
Var underbart att vara i vattnet och leka igen, crawlen känns bra relativt för hur mycket jag simmat iaf : )
Visste inte riktigt hur vändningarna skulle gå då jag alltid haft problem som liten med kullerbytta i vattnet, men det var faktiskt inga problem. Vändningarna i sig gick också mycket bättre än väntat men det innebär ju inte att de var direkt bra från början :P
Men det är inget problem att fixa till iaf.
Nästa vecka är det uppehåll och nästa gång blir den 24:e.
Jag funderar tom på att skippa den gången bara för att jag är så skraj, vi ska gå igenom dykning.
Skojar inte när jag säger att jag är skraj, sen om det är befogat eller inte är ju en annan sak, jag är väl bara en mes : )
Har aldrig någonsin vågat dyka som liten, vet inte ens om jag vågade sitta ihopvikt vid kanten av en pool och bara luta mig fram i vattnet vilket ger en fallhöjd för huvudet på en halvmeter?
Vet att jag suttit i den positionen som liten men kommer inte ihåg om jag vågade...
Men man behöver ju inte dyka i Kalmar JM, behöver man verkligen möta sina demoner då? ^^
Aja, tror denna fegis har skrivit tillräckligt nu!
måndag 9 februari 2009
Skönt långpass men fel fart
Igår stack jag ut på ett långpass som var riktigt skönt. Såg även en rätt stor bunt löpare under denna tur vilket var trevligt, dock verkare löpare inte vara lika haj på att heja vilket alltid händer när man träffar andra cyklister ute på landsvägarna, är inte löpare ett lika tight gäng som cyklister? Eller orkar folk helt enkelt inte med det vid löpning? : )
Dock måste jag tänka på att få in flera långpass i lägre fart inför TEC. Även om 5:27 tempo inte är så högt för en 22km runda då jag inte direkt blir trött så är det fortfarande ett tempo som jag förhoppningsvis inte kommer hålla under TEC utan att jag redan från början kan lägga mig runt 6:00 tempo speciellt när man har noll koll på vad som händer med kroppen mellan 80-161km när det längsta man sprungit är 75km.
Skulle gärna springa längre och oftare om man slapp ta med sig vätska och energi, kanske ska ta mig ett nytt marathonpass i helgen utan att släpa med mig vatten :P
Funderar även på om jag ska träna in spring/gå intervaller som en del kör med, det kommer nog behövas lite träning ifall jag ska köra en sådan taktik under TEC då det är annorlunda när man går och får då lätt blåsor ifall man ej gjort det innan. Fördel är att man kan hålla en snabbare takt när man springer och då få ett smidigare löpsteg istället för att luffsa fram mot slutet samt att man ser till att gå i eventuellt jobbiga uppförsbackar. Nackdelen är då att man måste träna på det och speciellt roligt att gå på träning mitt i passen är ju inte roligt, och hur skulle det se ut(bryr mig för mycket om min image som löpare ^^). Sen så blir det mer att tänka på under loppet då man redan från början ska lägga in promenader när man känner sig hur pigg som helst, och måste då via klocka se till att köra lagom intervaller istället för att bara köpa på med mer känsla av vad kroppen känner.
Får fundera på den!
Dock måste jag tänka på att få in flera långpass i lägre fart inför TEC. Även om 5:27 tempo inte är så högt för en 22km runda då jag inte direkt blir trött så är det fortfarande ett tempo som jag förhoppningsvis inte kommer hålla under TEC utan att jag redan från början kan lägga mig runt 6:00 tempo speciellt när man har noll koll på vad som händer med kroppen mellan 80-161km när det längsta man sprungit är 75km.
Skulle gärna springa längre och oftare om man slapp ta med sig vätska och energi, kanske ska ta mig ett nytt marathonpass i helgen utan att släpa med mig vatten :P
Funderar även på om jag ska träna in spring/gå intervaller som en del kör med, det kommer nog behövas lite träning ifall jag ska köra en sådan taktik under TEC då det är annorlunda när man går och får då lätt blåsor ifall man ej gjort det innan. Fördel är att man kan hålla en snabbare takt när man springer och då få ett smidigare löpsteg istället för att luffsa fram mot slutet samt att man ser till att gå i eventuellt jobbiga uppförsbackar. Nackdelen är då att man måste träna på det och speciellt roligt att gå på träning mitt i passen är ju inte roligt, och hur skulle det se ut(bryr mig för mycket om min image som löpare ^^). Sen så blir det mer att tänka på under loppet då man redan från början ska lägga in promenader när man känner sig hur pigg som helst, och måste då via klocka se till att köra lagom intervaller istället för att bara köpa på med mer känsla av vad kroppen känner.
Får fundera på den!
onsdag 4 februari 2009
Karlstad 6H rapport #2
Här kommer den lite mer färggranna rapporten om Karlstad 6H!
Jag kan nu meddela att mitt första marathon gick på tiden 3:58:22!
Resterande marathontider kan finnas på följande sida:
http://www.ifgota.se/result/Uploaded/maraton6h2009.html
Har nu även läst intressanta rapporter från andra deltagare, dessa läses med fördel för de intresserade via följande länkar:
Team Fakta
Moder Jord
Lady Godiva
Lisse
Cecilia Petterson
Det skrevs även två artiklar i NWT:
Elinder sprang längst i Våxnäshallen
Den springande hotelldirektören
Här följer de efterlovade bilderna, motivet på dem kan jag dock ej göra något åt :P
Nummerlappshämtning
Banan #1
Banan #2
Dags att lämna väskan vid sin stol
Jag mådde bra mycket värre mentalt där än vad det ser ut tyvärr
Nu hade jag hoppat upp lite och starten närmade sig, mådde lite bättre
Och så går starten
Ett evigt kollande på skärmen som aldrig visade lika mycket distans som jag själv ville : )
#54 bakom mig = Fredrik Elander som starkt sprang 77km!!!
Måste jag se ut som en jätte? -_-
Lite vatten kan behövas
Där har vi det privata bordet med diverse saker som har lagts upp från deltagarna, mest såg det ut att vara sportdryck, cola, energigel, energibars, snickers eller annan choklad, lite lakrits och bananer.
Roxen's blick of death, var inte långt kvar nu!
Där tyckte jag det var skönt att ligga, eller så tyckte jag inte det för att ligga gjorde det bara lättare för kramperna att hoppa till...
Ahlgrens bilar, mumma!
Annars fanns nog det mesta på buffé bordet de hade under loppet:
Buljong
Köttbullar
Snitzlar
Mackor
Chips
Twix
Snickers
Runebars
Korv
Jordnötter
Cola
Sportdryck
Vatten
Jag tog nästan inget där så har inte så bra koll, men det var inte mycket man saknade iaf.
Mummen full med bilar och rätt nöjd med insatsen ändå trots problem!
60398m blev det som sagt!
Blir det nästa år igen så kommer jag troligtvis vara där : )
Jag kan nu meddela att mitt första marathon gick på tiden 3:58:22!
Resterande marathontider kan finnas på följande sida:
http://www.ifgota.se/result/Uploaded/maraton6h2009.html
Har nu även läst intressanta rapporter från andra deltagare, dessa läses med fördel för de intresserade via följande länkar:
Team Fakta
Moder Jord
Lady Godiva
Lisse
Cecilia Petterson
Det skrevs även två artiklar i NWT:
Elinder sprang längst i Våxnäshallen
Den springande hotelldirektören
Här följer de efterlovade bilderna, motivet på dem kan jag dock ej göra något åt :P
Nummerlappshämtning
Banan #1
Banan #2
Dags att lämna väskan vid sin stol
Jag mådde bra mycket värre mentalt där än vad det ser ut tyvärr
Nu hade jag hoppat upp lite och starten närmade sig, mådde lite bättre
Och så går starten
Ett evigt kollande på skärmen som aldrig visade lika mycket distans som jag själv ville : )
#54 bakom mig = Fredrik Elander som starkt sprang 77km!!!
Måste jag se ut som en jätte? -_-
Lite vatten kan behövas
Där har vi det privata bordet med diverse saker som har lagts upp från deltagarna, mest såg det ut att vara sportdryck, cola, energigel, energibars, snickers eller annan choklad, lite lakrits och bananer.
Roxen's blick of death, var inte långt kvar nu!
Där tyckte jag det var skönt att ligga, eller så tyckte jag inte det för att ligga gjorde det bara lättare för kramperna att hoppa till...
Ahlgrens bilar, mumma!
Annars fanns nog det mesta på buffé bordet de hade under loppet:
Buljong
Köttbullar
Snitzlar
Mackor
Chips
Twix
Snickers
Runebars
Korv
Jordnötter
Cola
Sportdryck
Vatten
Jag tog nästan inget där så har inte så bra koll, men det var inte mycket man saknade iaf.
Mummen full med bilar och rätt nöjd med insatsen ändå trots problem!
60398m blev det som sagt!
Blir det nästa år igen så kommer jag troligtvis vara där : )
Missat simpass
Igår blev det ingen simkurs för mig, skulle plocka ihop sakerna 19:20 men lyckades inte hitta mina badbyxor, leta lite halvdant och gav upp efter 20min. Var faktiskt inte överdriver sugen på att sticka dit ändå så det gjorde inte så mycket, dumt att tvinga på sig träning när man så ofta sprudlar av träningsglädje.
Däremot var det otroligt skönt att springa till jobbet idag!
Efter att ha vilat måndag och tisdag genom att gå till jobbet ska det bli skönt att komma igång med mängdträning igen, siktet är nu inställt på TEC 100miles 21:e Mars.
Nu ska jag ta mig en tur hemmåt så kanske jag ska se om jag kan hitta de försvunna badbyxorna :P
Ska även se till att lägga upp ett par bilder från Karlstad ikväll!
Däremot var det otroligt skönt att springa till jobbet idag!
Efter att ha vilat måndag och tisdag genom att gå till jobbet ska det bli skönt att komma igång med mängdträning igen, siktet är nu inställt på TEC 100miles 21:e Mars.
Nu ska jag ta mig en tur hemmåt så kanske jag ska se om jag kan hitta de försvunna badbyxorna :P
Ska även se till att lägga upp ett par bilder från Karlstad ikväll!
söndag 1 februari 2009
Karlstad 6H rapport
Tankarna flög iväg lite så får se om någon orkar läsa rapporten :D
Resan
Väckarklockan pep på mig 4:45 på morgonen varpå jag gick upp och tog en tallrik gröt till frukost.
Fixade sedan klart matlådan bestående av sallad, makaroner och kycklingfilé. Plockade sedan ihop resten av sakerna jag skulle ha med mig i en väska, trodde jag. Det linne jag tänkt springa i tvättades dagen innan och log på tork, jag satte till och med på mig det på morgonen bara för att testa men hängde tillbaka det på torkställningen... och glömde bort det.
Far min kom sedan strax innan halv sex och vi satte av för resan mot Karlstad som skulle ta drygt 3timmar. Jag som inte hade lagt mig förrän efter 23:00 dagen innan försökte sova lite men gick inge vidare, men jag vilade lite iaf. Strax innan kl7 åt jag min matlåda som planerat och sedan kom vi fram till Våxnäshallen i Karlstad runt 09:50.
Innan loppet
Var rätt nervös när vi var där, men jag kollade in salen och blev rätt för den grova doseringen som var i kurvorna, mycket mer än vad jag hade kunnat tro. Kollade runt lite på folket och gick sedan och hämtade min nummerlapp och chip. Det var tydligen så att man använda sig av 2st chips, en på vardera sko, vilket gjorde att min footpod inte riktigt fick plats. Jag vågade, tyvärr, inte sitta och experimentera med footpoden och bestämde mig att skippa den.
Blev mer nervös och började känna mig lite dålig av allt "nytt" där och alla andra som verkade vara så vana gällande allting. Gick för att byta om och upptäckte då att linnet som jag skulle ha inte fanns där... det var ju roligt, mitt psyke gick ännu längre ner helt enkelt. Hade hade med mig ett par extra tröjor dock inget linne då jag bara har ett. Så tog tröjan jag köpte inför Kanallöpet i somras, dock så var armarna inte lika fria och den var varmare än linnet i fråga : (
Usch vad jag började känna mig dåligt, menmen jag smorde in låren med vaselin och gick och lämnade min egna energi vid privata bordet och ställde väskan vid en stol vid banan där man kunde ha sina saker.
Jag var mer eller mindre redo och vi alla började gå till startplatsen.
Under loppet
Startskottet gick och alla började springa. Det kändes rätt bra att få komma iväg iaf, märkte dock snabbt hur jobbigt det var att konstant få springa om folk och speciellt gå upp på doseringen på kortsidorna, det var som att hoppa på början av en brant backe varje gång så det var svårt att hålla ett jämnt tempo. När man sprang om på doseringen ökade man helt enkelt för att det inte skulle vara lika jobbigt att springa där, så det tog lite på krafterna att öka och sänka farten hela tiden.
Jag kände sedan hur riktigt värdelöst det var att köra utan footpod, jag borde som jag såg ett par göra manuellt klicka klockan för varje varv och på så sätt se snitt-tiden per varv iaf. Man kunde se tid och sträcka på en liten datorskärm man knappt hann se på, men då var man tvungen att räkna om det till tempo och man kunde inte se konstant hur man låg till helt enkelt.
Efter ca 45 minuter hände det som inte fick hända, magen började bråka...
Det blev inte de minsta bättre så runt 1h efter start var jag tvungen att springa iväg till toan, innan sprang jag förbi min stol och plockade med mig ett paket Immodium Plus jag hade tagit med mig då jag läst att detta kan hjälpa till vid bråkande mage under löpning. Fixade toa besöket och tog ett par tabletter och var sedan ute på banan igen.
Efter detta blev jag tvingad till toan ytterligare 3ggr med ca 20 minuters mellanrum.
Så efter drygt 2h hade jag gått på toa fyra gånger och min mage var inte OK. Detta var ju inte precis optimalt scenario varken för min tid eller mitt psyke.
Vid halvtid så bytte vi varv genom att vi skulle springa ett varv på bana två, kände då löparknä känsla av att springa 2 hela svängar enda upp på bana två då farten inte var så hög (vanligtvis sprang man på blåmarkerad bana som var till för uppvärmning, från och med bana 1 var det doserat). Hade känt minilite någon gång efter att jag sprungit om folk men nu var det så det faktiskt kändes lite, men det släppte efter ett par varv på plan mark.
Mitt mål för maran på sub4 var inte så självklart längre och jag var rätt seg i kroppen, det hjälpte ju inte heller att man inte hade 100 koll på tiden, visste bara att jag låg precis under 5:40 tempo med dryga timmen kvar till maran. Mot slutet blev det är rätt tight och jag ökade fartan ca 15min innan för att säkra målet, detta tog rätt rejält på krafterna då jag uppskattningsvis låg på 5min tempo de sista 2km. Men målet klarade jag! Det var runt ca 3:58.
Jag stannade då till vid depån och drack lite cola och tog lite nötter, sedan gick jag på toa, men denna gång bara för att jag faktiskt var pissnödig! Jag stannade sedan till vid min stol och smörjde in insidan av låren med vaselin på nytt, det visade sig att jag ej hade använt mig tillräckligt av detta:
Kroppen var lite sliten efter fartökningen och jag hann gå typ 2 varv innan klockan nästan var 4:12 och jag därmed hade förlorat den marginal jag skaffat för 6mil om jag tänker sig 1mil per timme. Jag lyckades då börja på och springa igen iaf. Kroppen var rätt stel men jag kom igång lite efter ett varv, dock kändes det mycket värre nu.
Jag räknade ibland och såg att jag bara hade ett par minuter till godo, detta sänktes till runt minuten när det var 1timme kvar och jag kände ett det skulle vara jobbigt att köra en mil till i 6min/km tempo så jag fick kämpa på. Vid denna tid var vi 50 pers kvar som körde av 58 startande och den största delen gick vid det här laget, och vissa gick tyvärr två i bred längst in så det var jobbigt att springa om (de hade sagt åt folk från början att gå en bit in så de som löpta kunde göra det längst in och speciellt om det är två stycken i bred som går och pratar). Gissningsvis var det 60%+ som gick, så blev väldigt mycket omspringningar även om det varit mycket redan från början.
Vid 30min kvar så hade jag ingen marginal längre låg på fel sida av sträcket tom så jag skulle försöka mig på en ökning, fick då precis telefonen av far min(han hade gett den till mig i ett varv varje gång jag fått ett SMS). Fick ett SMS från Annie som kom precis vid rätt tid tidpunkt och jag fick precis som vid de andra SMS:en ett leende på läpparna som nu hjälpte min ökning.
Det kändes rätt rejält i låren och jag hade fetingproblem med att hålla ryggen ens någerlunda rak, men jag höll uppe farten. Vid cirka 10-15minuter kvar så verkade jag ha någon minut tillgodo och jag kunde då känna att jag iaf skulle få klara mitt mål.
De ropade ut att det var 5 minuter kvar och då började jag på en rejäl fortökning och höll väldigt hög fart iaf om man jämnförde med många andra som gick eller försökte sig på lite jogg. Gissar att det var runt 4:30 tempo iaf. Och med 10 sekunder kvar total spurta jag på som om jag sprang ett 100m lopp och riktigt skönt kändes det. Tiden tog slut lite snabbt där och man fick stanna vid tidens slut så de kunde klippa av chipsen på skorna som de sedan mätte till för att få exakt sträcka.
Jag slutade på 60398m och hade klarat av mitt mål på 6mil!
Efter loppet
Jag var dum nog att tycka mig vara värd att lägga mig på golvet när tiden var slut, men de som sprungit långt vet att detta inte är något man bör göra. Jag fick lite kramper och när far min hjälpte mig upp var jag stel som sjutton och hade problem med att gå. Höll på att ramla när jag skulle gå uppför en kant på 3cm då muskler aktiverades som bara gav vika. Sålänge man tog små steg så var det inget problem :P
Drack cola och tog mig rejält många ahlgrens bilar från depån mmmmmm vad gott det var!
Duschade och bytte om med rätt stora problem, man kan knappt böja på sig alls, men det gick iaf.
Sedan åkte vi till Scandic Hotel där vi fick käka en god buffé vilket var riktigt mumma:
Vi tog och till bilen och far min skjutsade hem mig varpå jag var hemma runt 9 tiden på kvällen!
Eftertankar om loppet
Lärdomar:
Tag med tröjan du tänker springa med!!!
Ta på mer vaselin!
Träna mer på att äta under träningspass!
Ta med dricka och mat du tänker inta (muggar är inget smidigt att dricka ur utan att sluta springa och gå istället)
Ta Immodium Plus i förebyggande syfte(borde fungera?)
Ha bättre koll på tillbehör som footpod, skulle den varit kalibrerad och testat och jag var van vid den så skulle jag kunnat fixa till det utan att bara bli rädd och strunta i den.
Testspring banan/underlaget om möjligt (Campushallen i Linköping har en liknande bana efter den fakta jag såg om båda, men den fick man inte springa på som vanlig kund om man löste en 120:- dagsbiljett tyvärr)
Väldigt glad att jag klarade de mål jag satt upp, de var egentligen lågt satta men jag fick kämpa hårt för dom pga alla problem.
Undrar verkligen hur långt man faktiskt sprang under loppet. Sedan så märktes det under senare delen hur hårt det var för benen att gå upp på doseringen för att springa om.
Om man räknar ihop alla personer som sprang kortare's sträcka det skulle ta att komma upp till min sträcka och dela det på distansen för ett varv får man fram att jag gjorde 3000 passeringar.
Det skulle ge mig 3 passeringar per varv som känns rätt korrekt, kändes som man gjorde 2-3 passeringar per varv ibland 2 per passering.
Nu tar ju denna räkning inte till saker som att de kunde springa snabbare än mig i vissa tillfällen eller när de inte var på banan. Men inte heller när jag inte var på banan eller de passeringar jag gjorde på de som sprang längre än mig. Det ger ett hum om passeringarna iaf. På raksträcka gjorde det inte så mycket, det blev lite längre och springa, men att springa upp på doseringar för att passera var både längre och jobbigt från benen.
Undrar verkligen hur långt Fredrik Elinder sprang som vann på 77km, han gjorde ju många fler passeringar än mig också, många passeringar pga mig också för den delen :P
Riktig prestation att springa så långt under de omständigheterna!
Men då mina låg var enligt mig lågt uppsatta eftersom jag tex på träning sprang maran i 5:35 tempo utan vatten och inte kände mig överdrivet trött efter det så är jag ändå nöjd med mitt resultat under omständigheterna!
Bättre mål att sikta på kunde jag ju inte ha satt, de var precis lagom för att jag skulle kämpa extra för att få klara målen helt enkelt.
Min placering med denna sträcka blev 2:a av 7 i min klass (Male senior) och 14:e plats totalt av 58. Det har jag inte så mycket att säga om, hade ingen aning om hur lång andra skulle komma, varken nöjd eller missnöjd helt enkelt : )
Topplista Damer:
http://www.ifgota.se/result/Uploaded/karlstad6h2009.html
SMS
Fick totalt 14SMS från 9 personer under loppet vilket var väldigt trevligt, far min gav mig som sagt min telefon när jag fått SMS så jag kunde läsa dessa och de gav mig ett leende varje gång : )
Petter och Håkan lyckades med bästa SMS båda sa till att känna glädjen av att springa, och det lyckades faktiskt. För det är ju lycka att få springa, det är många som inte kan av diverse anledningar men jag kan och jag gör det och har möjligheten att vara med i ett sånt här lopp är ju glädje det också!
Annie hade bäst timing och det hjälpte mig sista halvtimmen!
Här följer lilla listan från personer jag vill tacka för att ni gav mig något positivt att läsa!:
Madeleine Johansson
Håkan Larsson
Julia Sjöbergg
Petter Larsson
Göran
Sofia Larsson
Thorleif Johansson
Annie Wahlström
Kicki Roxvret
Min far(Leif) måste man ju tacka av flertalet anledningar också! Men något SMS skickade han faktiskt inte ; )
Mat jag fick i mig:
2 klunkar sportdruck (den var inge god)
en näve saltade jordnötter
~10 lösgodisbitar av twix/snickers
2 små rutor av deras
3st energigel (300kcal styck)
~3.5L vatten
Pga mina matproblem så vågade jag givetvis inte äta så mycket, och detta gav mig kanske 1500kcal max vilket är way to little för ett lopp på 6mil, så var inte så konstigt att det var segt mot slutet. Måste som sagt var ha en bättre tränad mage så kan man göra mycket bättre resultat!!!!
Finns STORA förbättringsmöjligheter bara genom att ha en fungerande mage och få i sig mer energi, behöver inte ens träna mer för att se bättre resultat : )
Puls
Snittade 162 i puls och max låg jag på 184(spurten i slutet).
Man ser rätt tydligt mina förbannade toabesök som kostade flera minuter vardera samt min dropp efter marathondistansen.
Avskräckt av sådana evanemang har jag inte blivit iaf, tvärtom måste jag satsa på att bli bättre så man kan göra resultat man kan vara mer nöjd över!!!
Men nu känns det som jag skrivit tillräckligt i denna rapport :D
Har tyvärr inte tillgång till far min bilder eller video, så en mer färggrann uppföljning av rapporten kommer inom kort : )
Resan
Väckarklockan pep på mig 4:45 på morgonen varpå jag gick upp och tog en tallrik gröt till frukost.
Fixade sedan klart matlådan bestående av sallad, makaroner och kycklingfilé. Plockade sedan ihop resten av sakerna jag skulle ha med mig i en väska, trodde jag. Det linne jag tänkt springa i tvättades dagen innan och log på tork, jag satte till och med på mig det på morgonen bara för att testa men hängde tillbaka det på torkställningen... och glömde bort det.
Far min kom sedan strax innan halv sex och vi satte av för resan mot Karlstad som skulle ta drygt 3timmar. Jag som inte hade lagt mig förrän efter 23:00 dagen innan försökte sova lite men gick inge vidare, men jag vilade lite iaf. Strax innan kl7 åt jag min matlåda som planerat och sedan kom vi fram till Våxnäshallen i Karlstad runt 09:50.
Innan loppet
Var rätt nervös när vi var där, men jag kollade in salen och blev rätt för den grova doseringen som var i kurvorna, mycket mer än vad jag hade kunnat tro. Kollade runt lite på folket och gick sedan och hämtade min nummerlapp och chip. Det var tydligen så att man använda sig av 2st chips, en på vardera sko, vilket gjorde att min footpod inte riktigt fick plats. Jag vågade, tyvärr, inte sitta och experimentera med footpoden och bestämde mig att skippa den.
Blev mer nervös och började känna mig lite dålig av allt "nytt" där och alla andra som verkade vara så vana gällande allting. Gick för att byta om och upptäckte då att linnet som jag skulle ha inte fanns där... det var ju roligt, mitt psyke gick ännu längre ner helt enkelt. Hade hade med mig ett par extra tröjor dock inget linne då jag bara har ett. Så tog tröjan jag köpte inför Kanallöpet i somras, dock så var armarna inte lika fria och den var varmare än linnet i fråga : (
Usch vad jag började känna mig dåligt, menmen jag smorde in låren med vaselin och gick och lämnade min egna energi vid privata bordet och ställde väskan vid en stol vid banan där man kunde ha sina saker.
Jag var mer eller mindre redo och vi alla började gå till startplatsen.
Under loppet
Startskottet gick och alla började springa. Det kändes rätt bra att få komma iväg iaf, märkte dock snabbt hur jobbigt det var att konstant få springa om folk och speciellt gå upp på doseringen på kortsidorna, det var som att hoppa på början av en brant backe varje gång så det var svårt att hålla ett jämnt tempo. När man sprang om på doseringen ökade man helt enkelt för att det inte skulle vara lika jobbigt att springa där, så det tog lite på krafterna att öka och sänka farten hela tiden.
Jag kände sedan hur riktigt värdelöst det var att köra utan footpod, jag borde som jag såg ett par göra manuellt klicka klockan för varje varv och på så sätt se snitt-tiden per varv iaf. Man kunde se tid och sträcka på en liten datorskärm man knappt hann se på, men då var man tvungen att räkna om det till tempo och man kunde inte se konstant hur man låg till helt enkelt.
Efter ca 45 minuter hände det som inte fick hända, magen började bråka...
Det blev inte de minsta bättre så runt 1h efter start var jag tvungen att springa iväg till toan, innan sprang jag förbi min stol och plockade med mig ett paket Immodium Plus jag hade tagit med mig då jag läst att detta kan hjälpa till vid bråkande mage under löpning. Fixade toa besöket och tog ett par tabletter och var sedan ute på banan igen.
Efter detta blev jag tvingad till toan ytterligare 3ggr med ca 20 minuters mellanrum.
Så efter drygt 2h hade jag gått på toa fyra gånger och min mage var inte OK. Detta var ju inte precis optimalt scenario varken för min tid eller mitt psyke.
Vid halvtid så bytte vi varv genom att vi skulle springa ett varv på bana två, kände då löparknä känsla av att springa 2 hela svängar enda upp på bana två då farten inte var så hög (vanligtvis sprang man på blåmarkerad bana som var till för uppvärmning, från och med bana 1 var det doserat). Hade känt minilite någon gång efter att jag sprungit om folk men nu var det så det faktiskt kändes lite, men det släppte efter ett par varv på plan mark.
Mitt mål för maran på sub4 var inte så självklart längre och jag var rätt seg i kroppen, det hjälpte ju inte heller att man inte hade 100 koll på tiden, visste bara att jag låg precis under 5:40 tempo med dryga timmen kvar till maran. Mot slutet blev det är rätt tight och jag ökade fartan ca 15min innan för att säkra målet, detta tog rätt rejält på krafterna då jag uppskattningsvis låg på 5min tempo de sista 2km. Men målet klarade jag! Det var runt ca 3:58.
Jag stannade då till vid depån och drack lite cola och tog lite nötter, sedan gick jag på toa, men denna gång bara för att jag faktiskt var pissnödig! Jag stannade sedan till vid min stol och smörjde in insidan av låren med vaselin på nytt, det visade sig att jag ej hade använt mig tillräckligt av detta:
Kroppen var lite sliten efter fartökningen och jag hann gå typ 2 varv innan klockan nästan var 4:12 och jag därmed hade förlorat den marginal jag skaffat för 6mil om jag tänker sig 1mil per timme. Jag lyckades då börja på och springa igen iaf. Kroppen var rätt stel men jag kom igång lite efter ett varv, dock kändes det mycket värre nu.
Jag räknade ibland och såg att jag bara hade ett par minuter till godo, detta sänktes till runt minuten när det var 1timme kvar och jag kände ett det skulle vara jobbigt att köra en mil till i 6min/km tempo så jag fick kämpa på. Vid denna tid var vi 50 pers kvar som körde av 58 startande och den största delen gick vid det här laget, och vissa gick tyvärr två i bred längst in så det var jobbigt att springa om (de hade sagt åt folk från början att gå en bit in så de som löpta kunde göra det längst in och speciellt om det är två stycken i bred som går och pratar). Gissningsvis var det 60%+ som gick, så blev väldigt mycket omspringningar även om det varit mycket redan från början.
Vid 30min kvar så hade jag ingen marginal längre låg på fel sida av sträcket tom så jag skulle försöka mig på en ökning, fick då precis telefonen av far min(han hade gett den till mig i ett varv varje gång jag fått ett SMS). Fick ett SMS från Annie som kom precis vid rätt tid tidpunkt och jag fick precis som vid de andra SMS:en ett leende på läpparna som nu hjälpte min ökning.
Det kändes rätt rejält i låren och jag hade fetingproblem med att hålla ryggen ens någerlunda rak, men jag höll uppe farten. Vid cirka 10-15minuter kvar så verkade jag ha någon minut tillgodo och jag kunde då känna att jag iaf skulle få klara mitt mål.
De ropade ut att det var 5 minuter kvar och då började jag på en rejäl fortökning och höll väldigt hög fart iaf om man jämnförde med många andra som gick eller försökte sig på lite jogg. Gissar att det var runt 4:30 tempo iaf. Och med 10 sekunder kvar total spurta jag på som om jag sprang ett 100m lopp och riktigt skönt kändes det. Tiden tog slut lite snabbt där och man fick stanna vid tidens slut så de kunde klippa av chipsen på skorna som de sedan mätte till för att få exakt sträcka.
Jag slutade på 60398m och hade klarat av mitt mål på 6mil!
Efter loppet
Jag var dum nog att tycka mig vara värd att lägga mig på golvet när tiden var slut, men de som sprungit långt vet att detta inte är något man bör göra. Jag fick lite kramper och när far min hjälpte mig upp var jag stel som sjutton och hade problem med att gå. Höll på att ramla när jag skulle gå uppför en kant på 3cm då muskler aktiverades som bara gav vika. Sålänge man tog små steg så var det inget problem :P
Drack cola och tog mig rejält många ahlgrens bilar från depån mmmmmm vad gott det var!
Duschade och bytte om med rätt stora problem, man kan knappt böja på sig alls, men det gick iaf.
Sedan åkte vi till Scandic Hotel där vi fick käka en god buffé vilket var riktigt mumma:
Vi tog och till bilen och far min skjutsade hem mig varpå jag var hemma runt 9 tiden på kvällen!
Eftertankar om loppet
Lärdomar:
Tag med tröjan du tänker springa med!!!
Ta på mer vaselin!
Träna mer på att äta under träningspass!
Ta med dricka och mat du tänker inta (muggar är inget smidigt att dricka ur utan att sluta springa och gå istället)
Ta Immodium Plus i förebyggande syfte(borde fungera?)
Ha bättre koll på tillbehör som footpod, skulle den varit kalibrerad och testat och jag var van vid den så skulle jag kunnat fixa till det utan att bara bli rädd och strunta i den.
Testspring banan/underlaget om möjligt (Campushallen i Linköping har en liknande bana efter den fakta jag såg om båda, men den fick man inte springa på som vanlig kund om man löste en 120:- dagsbiljett tyvärr)
Väldigt glad att jag klarade de mål jag satt upp, de var egentligen lågt satta men jag fick kämpa hårt för dom pga alla problem.
Undrar verkligen hur långt man faktiskt sprang under loppet. Sedan så märktes det under senare delen hur hårt det var för benen att gå upp på doseringen för att springa om.
Om man räknar ihop alla personer som sprang kortare's sträcka det skulle ta att komma upp till min sträcka och dela det på distansen för ett varv får man fram att jag gjorde 3000 passeringar.
Det skulle ge mig 3 passeringar per varv som känns rätt korrekt, kändes som man gjorde 2-3 passeringar per varv ibland 2 per passering.
Nu tar ju denna räkning inte till saker som att de kunde springa snabbare än mig i vissa tillfällen eller när de inte var på banan. Men inte heller när jag inte var på banan eller de passeringar jag gjorde på de som sprang längre än mig. Det ger ett hum om passeringarna iaf. På raksträcka gjorde det inte så mycket, det blev lite längre och springa, men att springa upp på doseringar för att passera var både längre och jobbigt från benen.
Undrar verkligen hur långt Fredrik Elinder sprang som vann på 77km, han gjorde ju många fler passeringar än mig också, många passeringar pga mig också för den delen :P
Riktig prestation att springa så långt under de omständigheterna!
Men då mina låg var enligt mig lågt uppsatta eftersom jag tex på träning sprang maran i 5:35 tempo utan vatten och inte kände mig överdrivet trött efter det så är jag ändå nöjd med mitt resultat under omständigheterna!
Bättre mål att sikta på kunde jag ju inte ha satt, de var precis lagom för att jag skulle kämpa extra för att få klara målen helt enkelt.
Min placering med denna sträcka blev 2:a av 7 i min klass (Male senior) och 14:e plats totalt av 58. Det har jag inte så mycket att säga om, hade ingen aning om hur lång andra skulle komma, varken nöjd eller missnöjd helt enkelt : )
Topplista Damer:
Placering Klass Namn Klubb DistansHerrar:
1:a K45 Petersson Cecilia FK Studenterna 61 969
2:a K60 Nilsson Barbro Solvikingarna 58 627
3:a K50 Alpsten Birgitta SISU Forshaga 57 340
Placering Klass Namn Klubb DistansResultatlista:
1:a M40 Elinder Fredrik Hässelby SK 77 254
2:a M35 Olsson Lars SISU Forshaga 71 266
3:a M40 Byrén Hasse IF Spartacus 66 691
13:e Msen Roxvret Daniel Linköping 60 398
http://www.ifgota.se/result/Uploaded/karlstad6h2009.html
SMS
Fick totalt 14SMS från 9 personer under loppet vilket var väldigt trevligt, far min gav mig som sagt min telefon när jag fått SMS så jag kunde läsa dessa och de gav mig ett leende varje gång : )
Petter och Håkan lyckades med bästa SMS båda sa till att känna glädjen av att springa, och det lyckades faktiskt. För det är ju lycka att få springa, det är många som inte kan av diverse anledningar men jag kan och jag gör det och har möjligheten att vara med i ett sånt här lopp är ju glädje det också!
Annie hade bäst timing och det hjälpte mig sista halvtimmen!
Här följer lilla listan från personer jag vill tacka för att ni gav mig något positivt att läsa!:
Madeleine Johansson
Håkan Larsson
Julia Sjöbergg
Petter Larsson
Göran
Sofia Larsson
Thorleif Johansson
Annie Wahlström
Kicki Roxvret
Min far(Leif) måste man ju tacka av flertalet anledningar också! Men något SMS skickade han faktiskt inte ; )
Mat jag fick i mig:
2 klunkar sportdruck (den var inge god)
en näve saltade jordnötter
~10 lösgodisbitar av twix/snickers
2 små rutor av deras
3st energigel (300kcal styck)
~3.5L vatten
Pga mina matproblem så vågade jag givetvis inte äta så mycket, och detta gav mig kanske 1500kcal max vilket är way to little för ett lopp på 6mil, så var inte så konstigt att det var segt mot slutet. Måste som sagt var ha en bättre tränad mage så kan man göra mycket bättre resultat!!!!
Finns STORA förbättringsmöjligheter bara genom att ha en fungerande mage och få i sig mer energi, behöver inte ens träna mer för att se bättre resultat : )
Puls
Snittade 162 i puls och max låg jag på 184(spurten i slutet).
Man ser rätt tydligt mina förbannade toabesök som kostade flera minuter vardera samt min dropp efter marathondistansen.
Avskräckt av sådana evanemang har jag inte blivit iaf, tvärtom måste jag satsa på att bli bättre så man kan göra resultat man kan vara mer nöjd över!!!
Men nu känns det som jag skrivit tillräckligt i denna rapport :D
Har tyvärr inte tillgång till far min bilder eller video, så en mer färggrann uppföljning av rapporten kommer inom kort : )
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
