Då vädret såg till att bli riktigt bra så såg jag äntligen till att få fart på min cykling lite som jag ligger alldeles för mycket efter med i dagsläget. Det är dags att se till att hålla igång cyklingen nu, Vätternrundan är ju runt hörnet och jag kunde inte vara mindre beredd!
Under torsdag och fredagen fick jag iaf ihop 180km cykling och 23km löpning. Fick lite fin träningsvärk i vaderna vilket också har att göra med att jag håller på att vänja in med med mina ny Ecco Biom skor. Underbart med träningsvärk!! Det har jag typ inte haft någon eftersom jag kört så låg intensivt innan.
Skippade den planerade cyklingen idag så vaderna får återhämta sig lite. På eftermiddagen blir det ett långpass tillsammans med en vän som bor ett par hundra meter ifrån, ska bli kul med sällskap!
Imorgon ska jag ta mig ut på en cykeltur igen är det tänkt.
Träning planerad att bortbjuden på grillning både ikväll och imorgon kväll tillsammans med helt underbart väder, kan det bli bättre? :D
lördag 25 april 2009
Fixat anmälan och betalning till ett par lopp till
Idag har jag fixat anmälan och betalning till några av de kommande loppen.
Det handlar närmare bestämt om följande:
Kanallöpet
www.kanallopet.com
10:e Maj
Blodomloppet
www.blodomloppet.com
28:e Maj
Kalmar Triathlon
www.kalmartri.com
1:a Augusti
Troligtvis kommer jag sätta hyffsad låg prio på både Kanallöpet och Blodomloppet och mera se det som snabbpass för att få erfarenhet, men de är ju ändå i närheten så klart kul att köra dom oavsett mål!
Det handlar närmare bestämt om följande:
Kanallöpet
www.kanallopet.com
10:e Maj
Blodomloppet
www.blodomloppet.com
28:e Maj
Kalmar Triathlon
www.kalmartri.com
1:a Augusti
Troligtvis kommer jag sätta hyffsad låg prio på både Kanallöpet och Blodomloppet och mera se det som snabbpass för att få erfarenhet, men de är ju ändå i närheten så klart kul att köra dom oavsett mål!
torsdag 23 april 2009
Ultrasnack!
Har varit lite tomt här på bloggen på senare tid, men tänkte flika in med en lite länk till sista Eftersnack som gick igår.
Dryga 12minuter in så startar intervju med Emelie Andersen som jag bland annat skrev om under TEC där hon var pacer åt Elisabeth. Ultra ökar inte bara i lopp och antal deltagare, det blir mer prat om det i media också, kul!
http://svtplay.se/v/1529993/abc/eftersnack_22_4
Undrar lite vad jag skulle dra för sträcka på ett 24timmars, det får jag ta och testa någon gång :P
Dryga 12minuter in så startar intervju med Emelie Andersen som jag bland annat skrev om under TEC där hon var pacer åt Elisabeth. Ultra ökar inte bara i lopp och antal deltagare, det blir mer prat om det i media också, kul!
http://svtplay.se/v/1529993/abc/eftersnack_22_4
Undrar lite vad jag skulle dra för sträcka på ett 24timmars, det får jag ta och testa någon gång :P
måndag 13 april 2009
Nya skor - Ecco Biom Type A
Var ute på stan och tänkte slinka på på Intersport för att testa ett par skor. Ecco Biom, Lunartrainer/racer samt DS Trainer stod på listan. Då Lunarn och DS Trainern inte fanns i min storlek så blev det konstigt nog testande av Ecco Biom! Lunar fanns inte ens att beställa hem även om det vore coolt att testa dem då de väger runt 150g vilket är typ enda skon i den viktklassen som inte är anpassad för banlöpning.
Ecco Biom är en rejält tyngre sko i jämförelse och vägar runt 280g men det är sagt att man får väldigt fin löpkänsla i den samt att den är slittåligare än vanliga skor.
Så jag tog och testade den lite på löpbandet och det kändes riktigt bra så det var ju bara att köpa den tyckte jag :P
2000:- går de på, i teorin som Ecco framhäver så kommer de att hålla i uppåt 200mil trots sin vikt som är lägre än vanliga mängdskor. Mina Saucony Omni 6 ligger väl uppåt 150mil och väger upp mot 380gram. Vi får väl se vad praktiken säger om antalget mil sen när jag testat dem!
Körde en testrunda för att känna på dem hemma och det kändes riktigt skönt faktiskt, man får ett riktigt bra steg och landning på framfoten blir naturligt. Man märkte att vaderna fick arbeta bättre i dessa skor så tror de skulle kännas rejält om man körde ett längre pass i skorna. Dock förstår jag inte hur jag ska kunna snitta 4:20 tempo på Kanallöpet i 21,1km om mindre än en månad... Får se vad jag sätter för prioritering på det loppet. Ser ingen omöjlighet att köra sub 1:30 OM jag hade haft mer tid på att träna i snabbare hastigheter så att kroppen är van vid den farten och steget man då har så man inte måste tänka så mycket. Men det har blivit uteslutande lågintensitets träning för att få upp hållbarheten i ben/senor/leder samt för träning inför TEC. Men nu är det dags att börja testa lite snabbpass också!
Dagens pass som även blev enda träningen = slappardag:
Distans - 3.49km
Tid - 15:04
Tempo - 4:19
HR - 170 (max 181)
Här är skönheterna! Storlek 45, de är lite mindre än andra, mina Saucony är 46.5
En artikelserie om skon på Marathon:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=963944
Själv är jag ju ett fan av "Thunderbear", den danska triathleten som kommit 3:a på Hawaii Ironman, som hjälpt till vid utveckling av skon i fråga.
Ecco Biom är en rejält tyngre sko i jämförelse och vägar runt 280g men det är sagt att man får väldigt fin löpkänsla i den samt att den är slittåligare än vanliga skor.
Så jag tog och testade den lite på löpbandet och det kändes riktigt bra så det var ju bara att köpa den tyckte jag :P
2000:- går de på, i teorin som Ecco framhäver så kommer de att hålla i uppåt 200mil trots sin vikt som är lägre än vanliga mängdskor. Mina Saucony Omni 6 ligger väl uppåt 150mil och väger upp mot 380gram. Vi får väl se vad praktiken säger om antalget mil sen när jag testat dem!
Körde en testrunda för att känna på dem hemma och det kändes riktigt skönt faktiskt, man får ett riktigt bra steg och landning på framfoten blir naturligt. Man märkte att vaderna fick arbeta bättre i dessa skor så tror de skulle kännas rejält om man körde ett längre pass i skorna. Dock förstår jag inte hur jag ska kunna snitta 4:20 tempo på Kanallöpet i 21,1km om mindre än en månad... Får se vad jag sätter för prioritering på det loppet. Ser ingen omöjlighet att köra sub 1:30 OM jag hade haft mer tid på att träna i snabbare hastigheter så att kroppen är van vid den farten och steget man då har så man inte måste tänka så mycket. Men det har blivit uteslutande lågintensitets träning för att få upp hållbarheten i ben/senor/leder samt för träning inför TEC. Men nu är det dags att börja testa lite snabbpass också!
Dagens pass som även blev enda träningen = slappardag:
Distans - 3.49km
Tid - 15:04
Tempo - 4:19
HR - 170 (max 181)
Här är skönheterna! Storlek 45, de är lite mindre än andra, mina Saucony är 46.5
En artikelserie om skon på Marathon:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=963944
Själv är jag ju ett fan av "Thunderbear", den danska triathleten som kommit 3:a på Hawaii Ironman, som hjälpt till vid utveckling av skon i fråga.
måndag 6 april 2009
Kanallöpet testrunda
Då jag inte hade en aning om hur Borensberg's samhälle ser ut så tänkte jag provlöpa Kanallöpet banan så jag vet hur den ser ut. Detta var först tänkt att göras under tisdagen då jag tog ut en semesterdag men då jag haft lite små känningar i knäna under löpturerna som jag hade startat med från och med fredagen så vågade jag inte på mig ett långpass utan lät benen få det lugnt några dagar till för att återhämta sig från TEC's 16mils lopp varpå jag tvingade mig att ta korta rundan från jobbet på torsdag och fredagen.
Eftersom jag var upptagen med Cykelbytardagen på Lördagen så åkte den bort varpå jag valde att köra den på söndagen. Jag gick upp hyffsat tidigt och åt lite gröt och började plocka iordning alla saker som skulle med och på. Hoppade på cykeln strax efter kl 8 och trixade mig igenom stan och ut mot Ljungsbro. Där parkerade jag cykeln på baksidan av en väns hus med tanke på att det inte är något lås på cykeln och jag skulle lämna kvar lite cykelskor och väska.
Efter ombyte till löparkläde så var det bara att ge sig av!
Planen från början var att ligga på 6min/tempo på rundan för att ge kroppen ett lugnt långpass. Det rullade på bra och jag snittade runt 5:40 hela vägen från Ljungsbro till Borensberg där jag nu vet precis hur man kommer springa för att komma till idrottsanläggningen där målet befinner sig. Har markerat ut några landmärken för eventuella fartökningar/spurter mot slut kilometrarna beroende på hur jag då känner mig och vad jag ligger på för tid då. Då jag inte startade vid den riktiga starten i Ljungsbro så blev det inte riktigt en halvmara utan hamnade på dryga 19km.
Jag tog mig ett par små flaskor vatten från bältet jag hade på mig samt en 100grams gel jag hade med mig sedan bar det av tillbaka mot Ljungsbro. Istället för att vid detta laget sänka farten så kände jag för att öka på lite så vägen tillbaka blev ett snabbare snitt på ca 5:20 istället men jag hade inga känningar i något av knäna. Fick upp värmen lite och kavlade upp ärmarna och tog av handskarna trots att det blåste lite kallt och inte var någon sol. Väl tillbaka i Ljungsbro skulle jag ta på mig cykelutrustning och bära mig hemåt men fick då se en liten lapp i min cykel sko:
"Hej! Vart tog du vägen? Ring på, vi är hemma!"
Så istället för att smyga därifrån så ringde jag på och blev inbjuden att stanna. Så jag fick låna lite kläder och duscha av mig sen fick jag både lunch och efterätt som smakade helt underbart! Efter att ha suttit och pratat några timmar så tänkte jag att det var dags att dra mig hemåt, så jag fick tacka för allt och byta om till cykelkläder igen och drog mig hemåt. På väg hemåt gick det lite snabbare trots att stor del är att cykla i samhällen, men jag var ju utvilad nu så jag drog på lite extra på den raka sträckan som finns mellan Ljungsbro och Linköping.
Summen så är jag väldigt nöjd med passet eftersom jag inte kände något i knän trots lite längre pass och jag nu känner mig mer säker inför Kanallöpet när jag kan banan!
Till Ljunbsbro
Distans - 18,45km
Tid - 47:01
Tempo - 23,54km/h
Kanallöpet x2
Distans - 38,59km
Tid - 3:31:52
Tempo - 5:29km/min
Hem
Distans - 18,19km
Tid - 39:08
Tempo - 27,89km/h
Eftersom jag var upptagen med Cykelbytardagen på Lördagen så åkte den bort varpå jag valde att köra den på söndagen. Jag gick upp hyffsat tidigt och åt lite gröt och började plocka iordning alla saker som skulle med och på. Hoppade på cykeln strax efter kl 8 och trixade mig igenom stan och ut mot Ljungsbro. Där parkerade jag cykeln på baksidan av en väns hus med tanke på att det inte är något lås på cykeln och jag skulle lämna kvar lite cykelskor och väska.
Efter ombyte till löparkläde så var det bara att ge sig av!
Planen från början var att ligga på 6min/tempo på rundan för att ge kroppen ett lugnt långpass. Det rullade på bra och jag snittade runt 5:40 hela vägen från Ljungsbro till Borensberg där jag nu vet precis hur man kommer springa för att komma till idrottsanläggningen där målet befinner sig. Har markerat ut några landmärken för eventuella fartökningar/spurter mot slut kilometrarna beroende på hur jag då känner mig och vad jag ligger på för tid då. Då jag inte startade vid den riktiga starten i Ljungsbro så blev det inte riktigt en halvmara utan hamnade på dryga 19km.
Jag tog mig ett par små flaskor vatten från bältet jag hade på mig samt en 100grams gel jag hade med mig sedan bar det av tillbaka mot Ljungsbro. Istället för att vid detta laget sänka farten så kände jag för att öka på lite så vägen tillbaka blev ett snabbare snitt på ca 5:20 istället men jag hade inga känningar i något av knäna. Fick upp värmen lite och kavlade upp ärmarna och tog av handskarna trots att det blåste lite kallt och inte var någon sol. Väl tillbaka i Ljungsbro skulle jag ta på mig cykelutrustning och bära mig hemåt men fick då se en liten lapp i min cykel sko:
"Hej! Vart tog du vägen? Ring på, vi är hemma!"
Så istället för att smyga därifrån så ringde jag på och blev inbjuden att stanna. Så jag fick låna lite kläder och duscha av mig sen fick jag både lunch och efterätt som smakade helt underbart! Efter att ha suttit och pratat några timmar så tänkte jag att det var dags att dra mig hemåt, så jag fick tacka för allt och byta om till cykelkläder igen och drog mig hemåt. På väg hemåt gick det lite snabbare trots att stor del är att cykla i samhällen, men jag var ju utvilad nu så jag drog på lite extra på den raka sträckan som finns mellan Ljungsbro och Linköping.
Summen så är jag väldigt nöjd med passet eftersom jag inte kände något i knän trots lite längre pass och jag nu känner mig mer säker inför Kanallöpet när jag kan banan!
Till Ljunbsbro
Distans - 18,45km
Tid - 47:01
Tempo - 23,54km/h
Kanallöpet x2
Distans - 38,59km
Tid - 3:31:52
Tempo - 5:29km/min
Hem
Distans - 18,19km
Tid - 39:08
Tempo - 27,89km/h
lördag 4 april 2009
Cykelbytardagen
Jag erbjöd med att hjälpa Linköpings cykelklubb CK Hymer vid detta evenemang de nu anordnade för 5:e året i rad. Det är ju aldrig fel att ge en hjälpande hand till den lokala sporten!
Med tanke på vädret kanske det var annat man gärna skulle vilja ha gjort, men man fick ju iaf vara ute!
Så jag tog mig upp på lördagmorgonen och tog mig en promenad till Folkets Park där det skulle hålla till, var ca 4,5km så då hann man vakna lite. Kom dit strax före kl 08:30 då vi skulle ha lite information om vilka som skulle sköta vad då. Jag blev avsatt på dam-avdelningen, eller rättare sagt där det skulle lämnas in dam cyklar ;D
Klockan 9 så öppnade vi för inlämning av cyklar och tillsammans med de andra blev det att se till att ta hand om de cyklar som kom in och se till att papprerna hamnade på rätt ställen med rätt information. Folket kom i rätt lagom ström men efter ett par timmar så blev det lite tjockt vid barncykling-avdelning så vi flytta över ett bord och ett par personer mig inräknat dit.
Klockan 12 så stängde vi för inlämning och låste grindarna varpå det hade inkommit 250 cyklar. Jag passade då på att få i mig några mackor det var uuuunderbart gott :D
Efter lite fika och fipplande så gick vi igenom försäljning av cyklarna som skulle ske mellan kl 13 och 15 där jag blev avsatt att vakta en av utgångarna vid lokalen där vuxencyklarna förvarades tillsammans med Gustaf som skulle komma och hjälpa till på eftermiddagen. Han stod vid detta laget redan utanför men det gick inte att släppa in honom då det var fullt med folk vid grinden :P
Så jag tog stället själv några minuter ibörjan där, skulle helt enkelt bara se till att det som tog med en cykel ut hade betalt så det blev en rätt inaktiv roll.
När grindarna öppnades kl 13 så blev det anstormning och lokalen fylldes på bara någon minut av massa folk. Tog nog bara en halvtimme så var en stor del av vuxencyklarna borta och det blev väldigt lugnt. Så stod mest och snackade med Gustaf som är klubbens starkaste tempocyklare, får väl se när jag kommer upp i hans kaliber, om inte annat skulle jag inte säga nej till hans cykel ^^ Tro det eller ej så är hann faktiskt lika lång som mig vilket inte är allt för vanligt!
Det var rätt öde i lokalen sista timmen så det var rätt slappt att bara stå och snacka lite. Klockan slog 15 och det var dags för personer att komma och hämta sina pengar alternativt cykeln ifall den ej blivit såld. Totalt såldes 200 cyklar eller 80% av de cyklar som hade inkommit, främst var det barncyklar som var kvar.
Plockade då ihop lite av sakerna och fikade lite till, benen var lite sega vid det här laget. Dom blir lika sega av att stå upp 8 timmar som om man springer i 8 timmar ^^
Tackade sedan för mig vid 15:40 och tog en liten löptur på dryga 2km till föräldrarnas affär där jag skulle plocka med mig ett par saker. Sedan gick jag och njöt av det fina vädret påvägen hem. Hade tänkt dra ut på en cykeltur mtp det perfekta vädret då det var rätt vindstilla, men jag slappade i solen istället och vilade lite så det blir nog lite rejäla träning imorgon!
Nu ska jag sova efter en underbar dag! Kul att hjälpa till lite och träffa lite cyklister!
Här följer några bilder från dagen:
Solen strålar på redan tidigt på morgonen, underbart!
Fikabord, viktig del!
And so it has begun!
Vissa kom med mer än en cykel
Kö för barncyklar
Inmlämning pågår
Det gäller att börja köa tidigt, rättare sagt dryga 70minuter innan insläpp!
Påminner om växlingsområdet för cykling i Triathlon :D
Ok... cyklarna brukar vara något större i storlek...
Reflextest, OK!
Många skönheter : )
Lite fikande
Mmmmmmmm, Mackor!!!
Underbart väder!
15 minuter innan insläpp
Allt redo vid barnavdelningen!
Go go go!
Bild tagen en minut efter insläpp : )
Fullt borta vid barnavdelningen
Inte så mycket kvar
Gustaf med en hundbesökare
Med tanke på vädret kanske det var annat man gärna skulle vilja ha gjort, men man fick ju iaf vara ute!
Så jag tog mig upp på lördagmorgonen och tog mig en promenad till Folkets Park där det skulle hålla till, var ca 4,5km så då hann man vakna lite. Kom dit strax före kl 08:30 då vi skulle ha lite information om vilka som skulle sköta vad då. Jag blev avsatt på dam-avdelningen, eller rättare sagt där det skulle lämnas in dam cyklar ;D
Klockan 9 så öppnade vi för inlämning av cyklar och tillsammans med de andra blev det att se till att ta hand om de cyklar som kom in och se till att papprerna hamnade på rätt ställen med rätt information. Folket kom i rätt lagom ström men efter ett par timmar så blev det lite tjockt vid barncykling-avdelning så vi flytta över ett bord och ett par personer mig inräknat dit.
Klockan 12 så stängde vi för inlämning och låste grindarna varpå det hade inkommit 250 cyklar. Jag passade då på att få i mig några mackor det var uuuunderbart gott :D
Efter lite fika och fipplande så gick vi igenom försäljning av cyklarna som skulle ske mellan kl 13 och 15 där jag blev avsatt att vakta en av utgångarna vid lokalen där vuxencyklarna förvarades tillsammans med Gustaf som skulle komma och hjälpa till på eftermiddagen. Han stod vid detta laget redan utanför men det gick inte att släppa in honom då det var fullt med folk vid grinden :P
Så jag tog stället själv några minuter ibörjan där, skulle helt enkelt bara se till att det som tog med en cykel ut hade betalt så det blev en rätt inaktiv roll.
När grindarna öppnades kl 13 så blev det anstormning och lokalen fylldes på bara någon minut av massa folk. Tog nog bara en halvtimme så var en stor del av vuxencyklarna borta och det blev väldigt lugnt. Så stod mest och snackade med Gustaf som är klubbens starkaste tempocyklare, får väl se när jag kommer upp i hans kaliber, om inte annat skulle jag inte säga nej till hans cykel ^^ Tro det eller ej så är hann faktiskt lika lång som mig vilket inte är allt för vanligt!
Det var rätt öde i lokalen sista timmen så det var rätt slappt att bara stå och snacka lite. Klockan slog 15 och det var dags för personer att komma och hämta sina pengar alternativt cykeln ifall den ej blivit såld. Totalt såldes 200 cyklar eller 80% av de cyklar som hade inkommit, främst var det barncyklar som var kvar.
Plockade då ihop lite av sakerna och fikade lite till, benen var lite sega vid det här laget. Dom blir lika sega av att stå upp 8 timmar som om man springer i 8 timmar ^^
Tackade sedan för mig vid 15:40 och tog en liten löptur på dryga 2km till föräldrarnas affär där jag skulle plocka med mig ett par saker. Sedan gick jag och njöt av det fina vädret påvägen hem. Hade tänkt dra ut på en cykeltur mtp det perfekta vädret då det var rätt vindstilla, men jag slappade i solen istället och vilade lite så det blir nog lite rejäla träning imorgon!
Nu ska jag sova efter en underbar dag! Kul att hjälpa till lite och träffa lite cyklister!
Här följer några bilder från dagen:
Solen strålar på redan tidigt på morgonen, underbart!
Fikabord, viktig del!
And so it has begun!
Vissa kom med mer än en cykel
Kö för barncyklar
Inmlämning pågår
Det gäller att börja köa tidigt, rättare sagt dryga 70minuter innan insläpp!
Påminner om växlingsområdet för cykling i Triathlon :D
Ok... cyklarna brukar vara något större i storlek...
Reflextest, OK!
Många skönheter : )
Lite fikande
Mmmmmmmm, Mackor!!!
Underbart väder!
15 minuter innan insläpp
Allt redo vid barnavdelningen!
Go go go!
Bild tagen en minut efter insläpp : )
Fullt borta vid barnavdelningen
Inte så mycket kvar
Gustaf med en hundbesökare
torsdag 2 april 2009
Garmin har gått ut officiellt om FR310XT
I want I want I want!!!
Ok att jag köpte min Forerunner 405 för mindre än ett år sedan, men pryltokig som man är så kan man ju bara inte vilja ha denna underbara VATTENTÄTA klocka med batteri på upp till 20!!!! timmar.
Den kommer enligt info att lansering innan Kalmar Järnman och att ha den där kommer ju bara vara så underbart så jag kommer nog att inhandla den även fast den verkar hamna på runt 4500:- i Sverige icke inräknat footpod vilket är snäppet över FR405 som låg på 4000:- vid lansering om jag inte missminner mig :P
http://garmin.blogs.com/my_weblog/2009/04/waterproof-forerunner-310xt-goes-the-extra-mile-for-multisport-athletes.html
Fler bilder från Täby Extreme Challenge
Lisse har lagt upp fler bilder från TEC vilket går att se via följande sida:
http://cid-235aa986cc255ee3.skydrive.live.com/browse.aspx/TEC
Ju fler bilder desto bättre så det är bara att njuta : )
http://cid-235aa986cc255ee3.skydrive.live.com/browse.aspx/TEC
Ju fler bilder desto bättre så det är bara att njuta : )
onsdag 1 april 2009
Roxen cyklar runt Roxen
Igår använde jag min sista semesterdag som jag var tvungen att ta ut innan nästa semesterperiod började. Tänkte då först på att ge mig ut och springa en mara genom att köra Kanallöpet banan fram och tillbaka för att bekanta mig med omgivningen där inför loppet. Men då benen inte kände sig 100% i måndags så ändrade jag dessa planer till att ta en längre tur på cykel istället som inte tär lika mycket på benen så kommer de förhoppningsvis tillbaka i form snart efter TEC-loppet.
Då det blåste 6-7m/s så kändes det lite sådär men sen så kom man på hur bra det är att träna cykling i blåst eftersom det kan vara samma förhållanden på träning och har man då inte tränat i det så är man rätt körd. Nu var ju inte detta någon jätte blåst men tillräckligt för att det ska märkas :P
Det gick hyffsat och kändes rätt bra. Baken tar inte lika mycket stryk som när man kör inne på trainern och det är mycket lättare att ligga långa stunder i aerobarsen som det för övrigt är riktigt skönt att använda. Får se hur det blir att köra Vätternrundan utan dom sen ^^
Märks att jag ligger långt efter i cykling mot vad jag nu ligger på nivå gällande löpning men det är dags att börja lägga mer krut på cyklingen nu!
Detta var endast årets andra pass utomhus, skyller på vädret... eller nått :P
Distans - 77.27km
Tid - 2:54:48
Hastighet - 26,52km/h
Runt Roxen kommer det enligt planering bli många turer, backarna som finns på norra sidan är väldigt bra träning också då det i övrigt inte är många backar häromkring. Det märks på följande bild att det är rätt stor skillnad på landskapet : )
Tänkte ta det lugnt efter detta men då jag numera är med i en Streak Runners grupp på Funbeat så blev det en liten jogging tur innan kvällsmaten. Denna grupp innebär att man ska springa minst 1km varje dag, så det gäller att köra på även om man tex genomfört ett Ultralopp eller liknande dagen innan : )
Info om gruppen finns på följande sida:
Får se hur länge jag lyckas hålla detta. Men det var skönt med en liten tur innan maten iaf!
Distans - 3,66km
Tid - 19:44
Tempo - 5:23
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
