Roxens blogg

Nytt datum för Kalmar!

2009-09-15T23:17:00.002+02:00

Jahopp, de tyckte tydligen att det fick räcka med en veckas mindre träning till nästa år då de lade det en vecka tidigare så det hoppade in i slutet av Juli.

Numera gäller alltså 31:a Juli 2010!!

http://www.kalmartri.com/?lang=1&view=152

Kalmar Järnman 2009 rapport (lång!)

2009-08-21T01:33:00.001+02:00

För de som inte vill läsa följer här en summering:

13:48 i tid. Simning ok, lite våger. Cykling mindre bra, blåst o varmt. Löpning väldigt varmt, gav upp efter ett varv pga miss av 12h målet och gick mesta av resten. Ej nöjd med insats. Bättre lycka nästa gång!

För er som har ett par minuter till övers och vill läsa hela kommer den här:

Träningen

Min träning inför Kalmar blev ju allt annat än väntat då vinter samt vår nästan endast bestod av löpträning inför Karlstad 6H(Januari), Täby Extreme Challenge(Mars) samt Kanallöpet(Maj). Detta gjorde att jag tränade för de loppen och då det är löpningen som var rolig så blev det svårt att komma igång med det andra. Gick en crawl kurs ca 5ggr ibörjan av året men mer blev det inte då jag inte tyckte den var något givande. Blev sedan totalt 3st simpass á 800m i Ljungsjön under sommaren så var inte speciellt bekväm när det kom till den.

En vanlig onsdag ute vid Ljungsjön

Cyklingen kördes lite i Mars och försvann sen mer eller mindre helt trots att jag skulle köra Vätternrundan. Och Vätternrundan i sig var inte så bra träning eftersom man låg på rulle(precis bakom en cyklist för att slippa största delen av vindmotståndet) 90% av tiden. Och att köra helt själv en lång sträcka blir väldigt annorlunda speciellt när det handlar om att orka ligger i aerobarsen under flera timmar vilket jag inte heller tränat till att orka.

För att toppa det hela så försvann större delen av även löpträningen när sommaren kom pga lite personliga orsaker samt svårt att motivera sig att springa ute i värme som jag har otroligt stora problem med (och det blir ju inte bättre av att inte träna när det är varmt!). Det var även flera gånger jag ville springa men tänkte att jag måste cykla/simma istället, vilket i samtliga fall slutade med att det inte blev någon träning gjord alls...

Strax innan mål på Blodomloppet, DET var varmt!

Kalmar-veckan skulle sedan börja på måndag med lite ont i halsen. Så jag gick hem tidigare och tog semester/ledigt resten av veckan (innan hade jag endast tagit ledigt på fredagen eftersom man måste åka dit då). Så jag vilade mig och som tur var så blev det inget utslag av någon sjuka för mig!

I sluttampen sådär så började jag helt plötsligt bli klok och tänkte att man borde ju ha tränat att köra mer än en sak per träningstillfälle så man får känna på löpning efter cykling samt hur det är att växla med utrustningen. Så på Onsdag då jag kände mig hyfsat bra i halsen även på morgonen så drog jag ut till Ljung och körde mitt första tri-pass med en sträckning väldigt nära Sprint-distansen. Det gick hyfsat men jag var väldigt tung och seg, mest för att jag tränat så lite de sista veckorna, när jag växla till cykeln glömde jag både glasögon och handskar dock :P

Hade från början tänkt köra Örserum Triathlon för att testa på det hela, men det blev istället att jag fick åka ner och jobba i Båstad under damernas tennisvecka och därmed blev det inget triathlon-lopp för mig alls innan.

Christian Olsson spelar lite tennis med barnen i Båstad

Sammanfattningsvis så var jag inte på topp i någon av grenarna när det väl var dags, men lite grundtränad var jag ju ändå. Så trots att jag för ett drygt år sedan typ när jag började träna skulle ha Kalmar som mål 2010 med en tid på 12-14 timmar så tänkte jag hålla kvar med mitt mål på sub12h som kom fram senare under detta år.

Fredagen 31:a Juli

Fredagen kom och jag såg till att de som skulle med var packat i väntan på att far min kom hit och skulle hämta upp mig tidigt på förmiddagen.

På vägen ner så surfade jag in på www.Kalmartri.com och upptäckte att Kari Martens (www.karimartens.se) skulle föreläsa i Kalmarsalen 13:30 dvs en timme innan det obligatoriska informationsmötet inför Järnmannen dagen därpå. Så vi fick snabba upp matplanerna och äta så fort vi kom fram till min mormor och morfar som bor i Kalmar. Därefter tog vi oss ned till Kalmarsalen och jag gick och lyssna på en intressant föreläsning. Jag läste mycket om Kari i slutet av förra året när han genomförde en Decatriathlon(10xIronman distansen – 38km simning – 1800km cykling – 422km löpning) i Mexico där han kom tvåa. Detta innebar att det mesta visste jag redan men var ändå otroligt intressant att höra honom live!

Efter detta så var det dags för informationsmötet som gav väldigt mycket matnyttig information för de som körde detta lopp för första gången och ännu mer för mig som körde mitt första triathlon lopp! Var väldigt kul att där för första gången få se personer live som tex Clas Björling/Ted Ås/Eva Nyström/Anders Olsson!

Clas Björling och Anders Olsson!

I år hade de tex infört en ny regel på cyklingen att när man har blivit omkörd så är det den som blir omkörd som inom 5sekunder ska lägga sig minst 10m bakom den andra cyklisten, detta kändes ju lite kort tid sålänge den andra inte har mycket högre fart vilket kan tvinga en till att bromsa. Och lyder man inte reglerna så är det till att ställa sig i en straffbox i 4 minuter så man kan tänka på vad man har gjort! ;)

Efter mötet så gick vi och fixade nummerlapp samt att jag köpte gel/bars/lappbälte/slang av Lena(www.lewasport.se) som var där med ett tält. Köpte även en ”plupp” till änden av styret då min ena har ramlat bort och försvunnit då man enligt reglerna tydligen var tvungen att ha dessa på. Någon som vet varför detta är så viktigt?!

Gick sedan tillbaka till bilen där jag upptäckte att de bakre bromsklossarna var helt utslitna och metallen hade börjat gå in mot hjulet. Hur lyckad är jag som inte märkt detta tidigare? Oo

Så tog med mig cykeln för att fixa det. Vid detta laget så var det dags att dra mot det ställe Annie och Ulla skulle sova. Dessa trevliga individer hade nämligen bestämt sig för att åka ner och heja på mig! Trots det att de tillbringat dagen åt helt fel håll uppe i Stockholm och fick sig en rejäl bilresa ner till Kalmar :P

Annie, jag och Ulla strax innan växlingsområdet

Vi tog med oss dem ner till startområdet där Kalmar Sprint drog igång vilket var väldigt intressant att se! Tyvärr hade jag missat att Linda Granath aka Nova från www.shapelink.com var där och körde annars hade man ju tom haft någon speciell att verkligen heja fram :)
Hon ska ju satsa på Järnmannen i framtiden så ska bli intressant att se :)

Fixade till mina bromsar vid ett tält så de såg riktigt nya och fräscha ut! Men som vi där nämnde, vad ska man med bromsar till egentligen? Man vill ju inte sakta ner på farten under loppet ;)

Tog samtidigt och fick i mig lite av pastabuffén som serverades där jag plocka på mig en cola som gavs bort då jag sedan någon månad tillbaka lovat att inte dricka läsk eller äta godis.

Men istället så bestämdes det lite senare att vi skulle ta oss en pizza innan det var dags att dra sig mot sängen. Blev första gången jag ätit en familjepizza, då ingen av oss var speciellt sugen på en egen pizza tydligen. Det blev en hawaii eftersom de andra hade så svårt att bestämma sig, men vem tycker inte om ananas? :)

Kom tillbaka till Mormor och Morfar där det gjordes iordning för sängen runt 10 tiden och jag läste igenom lite informationspapper innan jag la mig för att somna med klockan ställd på strax före 4 på lördagsmorgonen.

Race Day!

Tack för den blixten! (Väldigt mörkt rum egentligen..)

Gick upp på morgonen efter att ha sovit rätt bra. Fick i mig lite havregrynsgröt och började gå igenom mina saker och plockade på mig mina tävlingskläder och överdragskläder utanpå det. Sedan var det dags att ge sig ner strax efter 5 så man har gott om tid och inte behöver stressa. Kände mig lite pirrig i magen men var väldigt sugen på loppet vid detta laget. Trots att jag för 2-3 veckor sedan var mest intresserad av att kunna bli av med min anmälan för att det varken fanns sug eller träning...

Min favoritbild!

Gick in till växlingsområdet för att ställa in mina saker, min sadel var dock lite för hög för att smidigt hänga upp cykeln på stången utan det stod kvar på marken lite lutat men det fick duga. Drog mig mot vattnet och blev målad med mitt nummer 515 på kind/arm samt vaden. Ställde mig sedan och tittade ut mot vattnet och försökte vara lite lugn och bara njuta av stämningen.

Sedan gick jag till växlingen där jag började gå igenom allting i huvudet vad som skulle göras samtidigt som jag kollade in allt och alla för att se hur de gjorde, nybörjare som man är så gäller det ju att hitta bra saker att kopiera!

Lade fram löparskorna med upprullade strumpor i så att de skulle vara enkelt att få på, knöt upp skorna lite så det skulle vara enkelt att få ner fötterna där också. Funderade på ifall jag skulle ha cykelskorna fastsatta på cykeln eller bredvid, det fick bli bredvid till slut(var nästan ingen annan som körde på :P). Funderade även på ifall jag skulle köra med nummerlapp under våtdräkten eller ta på den sedan, blev även där det senare alternativet, nästa gång kör jag nog under våtdräkten ändå för att det är smidigare att ha mindre saker att tänka på vid växlingen.

Sedan var det dags att smörja in fötter(cyklar utan skor, något jag inte tränat på och vill inte riskera skavsår) samt nacke(våtdräkt kan ge skavsår pga att man vrider huvudet en del) samt självklart baken då det inte är så jätte mycket skydd i tightsen eftersom de ska fungera bra att springa med så lite vaselin är skönt för cyklingen.

Kö till toan

Tog mig ett toabesök där det var rätt lång kö till de 6 bajamajor som fanns så fick stå där ett tag och tänka och iakta folk lite. Det började dra ihop sig till start nu så det blev att ta på sig våtdräkten försöka gå igenom växlingen en sista gång och sedan dra sig mot vattnet. Våtdräkten fastnade lite i linnet när jag skulle dra upp den men fick lite assistans av mina supportrar med detta. Med dryga 5min till start hoppade jag i vattnet för att känna av det lite innan jag gick upp på stranden och ställde mig typ längst bak.

Ready to rock'n'roll

Det drog ihop sig och sedan så startades det!

Klockan startad!

Simningen

Det brukar beskrivas som en tvättmaskin med massa armar och ben som åker omkring, räkna med att få dig ett par tillslag i den klungan

Mitt mål med simningen var att hamna på 1:45 gärna ner mot 1:40. När starten gick så tog jag det lugnt ner mot stranden, var ingen mening med att stressa upp sig utan att försöka ta det lugnt och komma in i någon rytm eftersom jag knappt visste hur jag skulle simma ens...

Väl i vattnet någon halvminut senare så började jag att crawla, försökte att lugna ner det något och sikta på den stora klungan därute som navigation. Det kändes hyfsat men fick ta ett par bröstsimtag pga andningsproblem och för säkrare navigation ibland. Sen helt plötsligt så började det dyka upp maneter överallt... Har alltid hatat maneter så det var mindre kul, blev lite väl mycket fokus på att inte träffa de där äckliga varelserna. Efter att ha slagit till dem några gånger så blev det dock lite bättre men satt fortfarande och hade lite uppsikt över dem. Jag försökte att tänka på tekniken som inte var något vidare men tog mig framåt iaf. Tror det blev väldigt mycket paddlande med benen istället för att använda armarna mera.

Klunga vid första bojen

När det väl svängdes vid andra bojen så blev det lite mer vågor och det kändes väldigt långt bort man skulle vid detta laget. Hade nästan bara sällskap av några bröstsimmare vid detta laget, blev oftare bröstsim för mig där ute med lite kallsupar också. Hade inte den blekaste om hur jag låg till i tid men fortsatte i den mån jag kunde, det var ju inte jobbigt på något sätt bara krångligt. Kom sedan in mot piren där man simma förbi och följde sedan vallen, här fick jag igång rätt hyfsad crawl i det lugna vattnet samt att det var enklare att navigera med vallen till höger så man inte gick off-course som lätt hände annars efter bara några simtag.

Efter vallen så såg jag helt plötsligt stranden och simmade på och undrade hur jag låg till. Personen framför mig gick upp på fötter rätt tidigt men jag tänkte köra enligt det jag läst att simma på tills händerna går i botten för att slippa forsa igenom vattnet med benen och trötta ut dem. Uppe ur vattnet och över tidsplattan där delades det ut vatten som jag tog mig en mugg trots mina kallsupar där ute :P

Varvning pågår

Sprang några steg i vattnet och slängde mig sedan ut, sen kom jag på att jag ville kolla klockan så jag stannade upp och såg 52minuter. Det var ju varken bra eller dåligt men hade hoppats på 50 iaf. Personen bakom mig såg att jag kollade och undrade vad den stod på, talade om detta varpå han sa att det var ju riktigt bra! Jag verkade nog inte så övertygande när han sedan lade till att det beror ju på vad man jämför med :P

Väl ute simandes igen så var det inte många runtomkring då de flesta låg långt före. Tänkte att borde ju kunna hålla minst samma fart och komma in på 1:45 iaf. Började försöka att öka takten också ett flertal gånger men det slutade alltid i andningsproblem som blev det bröstsim istället.

Vid andra bojen tänkte jag glatt svänga höger i mitt crawlande men min medsimmare samt en funktionär tyckte det var en dum idé då det var en boj till man skulle simma till innan det var dags att vända(körde inte jag samma banan nyss? Dåligt minne någon...). Så jag styrde kosan snällt vidare mot nästa kon.

På långsträckan fick jag en bröstsimmare perfekt till höger om mig så att jag enkelt kunde hålla koll på honom och låta honom sköta navigeringen(andades vartannat simtag så det blev allt på högersidan). Blev dock en hel del bröstsim vid detta laget också. Ju närmare piren man kom ju mer ville man ta i, men det gick fortfarande inget vidare utan störde bara och översattes till mer bröstsim. Var rätt irriterande att inte kunna ta ut armarna så mycket som jag ville, speciellt när de varken är speciellt starka eller uthålliga från början.

Väl upp ur vattnet hörde jag lite hejar rop från mina supportrar men var 100% fokuserad på växlingen och joggade på så fort jag kom upp ur vattnet. Tog av mig klockan från handen och stoppa den i munnen(yummy) började ta av överdelen av våtdräkten när korgen med simmössan dök upp så fick slita av mig den och slänga den först.

Våtdräkten åkte smidigt av och jag rörde mig snabbt mot min växlingsplats. Kom på att jag glömde bort att trycka på 'Lap' på klockan så den gick till växling så gjorde det då. Drog snabbt ner våtdräkten och försökte trampa mig ur den medans jag satte på cykelhjälmen, detta gick inge vidare så jag satte mig på rumpan för att dra av den fick gick väldigt lätt(tack vaselin!). På med cykelskor, nummerlapp, handskar samt glasögon. Hörde av speakern då säga att det hade gått 1:51 precis innan jag skulle iväg och kände mig hyfsat nöjd då jag räknat med minimum 5min i växling då man fick springa en bit.

På nått sätt var jag där rätt snurrig i huvudet(skyller på kallsupar) och frågade en medtävlande medans jag tog av cykeln att det är ”där” borta man ska ut va? Svaret blev självklart ja, hur kunde jag inte vara säker på det när jag egentligen visste exakt vart jag skulle? Oo

Tog mig ut ur växlingsområdet och upp på cykeln och iväg stack jag!

Cyklingen

Efter bara 100meter så åkte min klocka ner från aerobarsen där jag satt den, hade hoppats på att den skulle sitta där trots att det var löst då jag snyggt nog glömde fästanordningen hemma. Så fick börja med att krångla bort den från styret och sätta den på handleden istället. Detta gjorde att jag hade sämre koll än vad jag ville på cyklingen men så kan det gå så var bara att leva med det :)

Trots att jag var blöt från simningen samt att det blåste mycket mer än vad jag ville så var det inte det minsta kallt, mot växlingen var det en del motvind vilket jag försökte kämpa mig igenom för att lyckas hålla mig vid mina 30km/h som var grundtanken. Börjat rätt snart att plocka i mig en halvbar och dricka och kände att oj vad hungrig jag var, själv hade jag tänkt klara mig på det jag hade med mig på cykeln men det hade inte räckt så var väldigt glad över att de skulle langa ut mat! Någon hade inte riktigt planerat att man innan cyklingen varit igång i knappa 2timmar utan att äta något...

Efter dryga milen så dök vätskestationen upp. Där noterade jag var jag i framtiden skulle slänga flaskan för att sedan se de hålla fram lite godsaker mot slutet, stod tydligt skyltat vart de hade vatten/sportdryck/cola/mat väldigt bra måste jag säga! Fick enkelt tag på en halv bar samt en halv banan. Jag åt snabbt upp båda delarna då det kändes att kroppen behövde det. Det var otroligt få som var ute på cykelbanan på grund av min söliga simning så det var lite ensamt. Tyvärr var det bra mycket mer vind än vad jag hade önskat och motvinden blev mest på vägen ut till vändplatsen och det tog en del på krafterna. Började möta lite folk efter vätskestationen i alla fall så jag var inte helt ensam på banan. Väl vid vändpunkten som är på en väldigt lång bred raksträcka så rundar man en liten kon och har efter 50m vätskestation där jag slängde tomma vattenflaskan som redan gått åt och plockade på mig en ny vattenflaska som snabbt stoppades ner för att sedan få med mig en halv bar och bulle med mig i slutet av stationen.

Jag visste att det var lite mer nerför nu vilket behövdes då jag trots att jag bara cyklat 3mil så hade jag inte ens 30km/h i snitt då det vara lite uppför och mycket blåst. Såg detta och tänkte att jag skulle försöka att öka på takten lite nerför. Noterade att det ofta åker förbi domare på motorcyklar. På den 3mil långa sträckningen så åker 12st fram och tillbaka, inte lätt där att fuska med att ligga på rulle inte!

Gick inte riktigt så bra som jag hade hoppats på men jag kom framåt och tog lite mer mat i depån halvägs tillbaka och kände att jag började komma tillbaka lite med energi till magen då jag hade ätit upp båda mina egna bars jag hade med också. Väl vid varvning stod det väldigt mycket folk så där blev det lite ökning av farten automatiskt när man blev påhejad. Precis innan man svängde in för vändning hörde jag lite rop till mig men hann inte se. Varvade kvarteret för att sedan öka på farten ut från varvningen igen, kändes riktigt skönt med lite högre ansträngning. Trots att det bara var första varvet så hade jag redan där gått ifrån min tidsplan, där jag slutade på 2:04:14 på varvet, såg inget vidare ut.

Underbar publik!

Vissa var lite på den lata sidan idag :D

Såg ingen mat i depån direkt efter varvningen så jag tog fram lite gel som slank ner med vatten. Fyllde på med ny vattenflaska och mat halvägs upp men kände att farten var ännu lägre nu och började tappa lite mentalt i all blåst. Kämpade mig uppåt och avundades alla cyklister som körde på bra mycket snabbare och bättre än mig. Uppe vid vändpunkten så hade mitt knä börja ge lite småkänningar (vänstra) så försökte att låta det vara utsträckt en del i nerförsbackarna för att det inte skulle leda till något värre. Precis som jag gjorde på Vätternrundan. Räknade på tiden ett antal gånger fram och tillbaka medans jag rullade neråt och det såg ju väldigt mörkt ut gör 12timmars lopp. Väl nere såg jag att jag behövde köra på REJÄLT på sista varvet av cyklingen för att inte ha alltför kort tid på maran efteråt men skulle jag kört på för att få tillräckligt bra cykeltid så skulle jag vara helt slut i benen efteråt.

Fick mig en skön varvning igen med all publik och såg folk som var ute och sprang vid det här laget, avundsjuk man var då! Då jag inte gillade siffrorna så bestämde jag mig att ta ner lite på takten under sista varvet och cyklingen för att jag skulle ha krafter kvar till att göra en hyfsad mara även fast det blev över 12timmar. Andra varvet låg på 2:10:11 så jag var en kvart efter den tid jag ville ha redan efter andra varvet.

På vägen upp så misslyckades jag för första gången med att ta mat från en langning, detta var dålig bara dåligt av mig då funktionären gjorde så gott han kunde. Så det blev till att fortsätta att få i sig lite gel, råkade dock kleta ut lite på handen vilket inte är det minsta roligt, går bara inte få bort. Lite efter mitt-depån så såg jag för första gången Anders Olsson påväg tillbaka, måste ha varit fokuserad framåt när jag mött honom på de andra varven. Personen i fråga som jag hade planerat att komma ifatt på cyklingen trots han fenomenala simning då handikappade brukar ha väldigt stora problem med cyklingen. Men det var inget för Anders som låg långt före mig fortfarande och löpningen är det minsta problemet tidsmässigt för honom då det går rätt fort i rullstol förutsatt att armarna inte dör.

Uppe vid vändpunkten satt funktionärerna och sov lite, inte så konstigt så sent som jag var där, så de missade att hålla ut någon mat till mig. En vattenflaska fick jag i alla fall. Mer gel till mig alltså!

Det började bli lite varmt när jag gick ut på sista varvet men nu hade jag blivit rejält varm trots blåst och fartvind. Molnen sågs det fortfarande inte någon skymt av.

Ingen aero position där inte

Kollade på klockan och fick det till att maran skulle behöva ligga på 3:30 för att klara 12timmar, detta är mara tiden jag tror mig kunna få på ett vanligt lopp. Med X antal timmar i benen innan och i varmt väder som totalt dödar mig så tänkte jag inte ens försöka mig på det när jag kom tillbaka. Hade det varit perfekt löparväder hade jag öppnat i 5min/km tempo farten för det målet men det hade troligen ej hållt in i mål.

Jag fick mig en växlingstid på 2:13 som var bra mycket snabbare än jag räknat med så den kändes bra. Kom ut på löpbanan och kände att värmen slog till direkt. Tankarna for till att köra ett 6min/km tempo på maran, så jag gick ut i det tempo och började tugga asfalt. Första depån kom efter ett par km och det blev två muggar vatten över huvudet för att svalkas och en mugg att drickas under några gående steg och sen iväg igen. Tack vare vattnet kände man sig lite kall i några sekunder, men sen kom värmen igen :P

Denna strategi upprepades på nästa station någon kilometer senare, såg ett par vattenspridare påsatta mot vägen av boende personer, dock på varsin sida av vägen nära varandra så det blev bara att springa in i den ena för mig. Det blev endast några droppar på mig men bättre än inget. En bit efter stod dock en person med en vattenslang med ett spridhuvud på. Jag bara nickade bedjande och fick mig en helt underbar dusch! Blev man lite piggare av än ett par muggar vatten så det kändes skönt en längre stund.

En tredjestation joggades förbi och det började bli rätt tungt med värmen nu. Såg en bunt personer ha lite poolparty i en av alla dyra villor i detta område och tänkte ”Fan vad jag vill hoppa i poolen!”.

Men istället så fortsatte jag framåt. Såg en skylt om vändpunkt om 200m, äntligen tänkte jag. Rundade konen och begav mig på samma varma väg tillbaka. En ny dusch fick jag och började ta lite bulle i depåerna också. När jag väl kom tillbaka till varvningen så kändes det helt underbart hur mycket folk som stod där och tittade men jag kände mig inget vidare. Höll precis under 6min/km tempo på första varvet och påbörjade ett andra varv.

Redan vid första depån började jag tröttna i skallen på detta, tog några steg längre i depån och sänkte farten. När jag kom till tredje depån någonstans så gav jag upp. Orkade inte kämpa på i värmen, som faktiskt bara var 23grader. Men det är tillräckligt för att jag båda ska koka upp och smälta vid löpning. Blev varvad gång som snabbt ledde till mer gång än jogg. Var riktigt skönt då man inte blev lika varm av att gå. Men fortsatte kriga på mycket i huvudet om vad jag håller på med. Men utan mitt 12timmars mål var det svårt att sätta mot när jag inte planerat vad jag skulle göra i en sådan situation, DUMT!

Mötte på väg tillbaka morfar på cykeln, som faktiskt kom precis när jag hade börjat jogga lite igen, varför kommer jag inte ihåg :P Strax därefter stod far min med kameran. Han undrade lite vart jag höll hus, I don't blame him!

Närmade mig varvningen och gick förbi Annie som tyckte jag skulle se till att röra lite på mig så hon puttade fram mig och sprang igång mig. Var faktiskt riktigt skönt att springa och blev väldigt sugen på att köra ett snabbt avslutande varv då det tro det eller ej hade precis kommit moln som skulle funnits redan på eftermiddagen enligt vädret...

Men hjärnan min var så inställd på att loppet redan var ”misslyckat” så varför ta ut sig...

Det blev promenerande nästan hela varvet. Jag mest gick omkring med ett leende på läpparna och hejade på alla deltagare man mötte och kände en skön stämning bland de kvarvarande. Efter varvningen försökte jag ge lite positiva ord till de jag mötte för att få igång dem. Fick mig även en god baguette de plockat fram till oss sölisar vid vätskestationen som jag gick och njöt av, gott!

Med ca 5km kvar till mål så stannade en Angela av med joggingen och gick bredvid mig varpå vi började prata lite. Hon hade ett personbästa på 13:53(eller var det 13:54? dåligt minne...). Hon kände sig väldigt trött och orkade inte så mycket mer. Träffade sedan hennes man med 3km kvar som sa att det var 3km kvar. Kollade på klockan och såg att det fanns ju tid för henne att slå sitt PB! Så det blev det att gaska igång henne till att jogga på. Gick inte jättesnabbt men det flöt på framåt i lagom takt ändå. Hon klaga lite om att det var jobbigt men sänkte inte farten ändå.

Med 2km kvar blev vi omsprugna av en tjej som hade rätt fin takt. Hon hade trippat på i rätt jämn och bra takt mot slutet när jag sett henne medan jag gått. Blev lite sugen på att bara låta henne få ett litet försprång och sedan springa ifatt henne för skojs skull. Men hon var lite snabb och försvann bortåt snabbt och jag ville inte lämna Angela än.

Med kilometern kvar hade denna tjej ca 500m kvar till mål. Jag sa att jag nu skulle ta och öka takten in i mål och sa åt henne att skynda på bakom mig.

Ökade först lite men då jag inte skulle komma ifatt henne så ville jag inte dra på. Men ju närmre jag kom desto mer sugen blev jag. Med bara ett par hundra meter kvar var hon inte på upploppet och jag började då spurta. Tyvärr gjorde jag det för sent och hon kom in 3sec före mig. Men jag kom om en annan påvägen som jag inte sett innan. Skönt att spurta var det när jag inte använt kroppen på ett tag!

Så jag tog mig in på 13:48:51. Sa innan att ifall jag inte kommer under 12timmar så bryr jag mig inte om vilken tid jag får bara att jag ska ta mig i mål. Och det stämmer rätt bra, är inte mer missnöjd med den tiden än 12:30 som jag troligtvis skulle lagt mig på ifall jag kämpat mig i mål. MEN däremot är jag ju inte nöjd med insatsen när jag bara tar och ger upp sådär utan vettig anledning.

Where is Angela?!

Efter målet så spanade jag in , medans mina supportrar undrade vad jag gjorde, Angela som efter en kort stund visade sig närma sig upploppet. Hon joggade in i mål på 13:51, PB!!!!! Grattade henne och gav henne en välförtjänt kram, fick ett tack för hjälpen tillbaka som ”made my day” :)

Efter loppet:

Efter jag pustade ut min spurt så kände jag mig väldig fräsch, lite stelt i benen bara när man plockade ihop saker och böjde och hade sig vilket var det enda. Blev sugen på att sticka ut och springa i det nu hyfsat svala vädret, men så blev det inte!

Ett par supportrar som tyckte jag gjorde ett bra jobb som tog mig i mål. Kollar in min nya fina plaket :P

Tackade Annie och Ulla som drog sig mot sin bil för hemresa medan vi drog oss bort mot mormor och morfar. Packade in sakerna i bilen och gick upp och tackade för oss och all underbar hjälp!

Åkte förbi McDonalds som jag inte ätit på i evigheter där jag beställde en bunt mat som jag åt upp varpå jag somnade in i passagerarsätet....

Statistik

Tid : 13:48:51

Placering: 187 av 224 + 19 DNF(Did not finish) i Herrar Motion

Simning:

Varv 1 – 52:24 – 27:09min/km

Varv 2 – 55:11 – 28:36min/km

Totalt – 1:47:34 – 27:52min/km

Växling till cykel – 4:06

Cykel

Varv 1 – 2:04:14 – 29,27km/t

Varv 2 – 2:10:11 – 27,91km/t

Varv 3 – 2:23:12 – 25,35km/t

Totalt – 6:37:37 – 27,27km/t

Växling till löpning – 2:13

Löpning

Varv 1 – 1:23:50 – 5:58min/km

Varv 2 – 1:54:57 – 8:11min/km

Varv 3 – 1:58:37 – 8:27min/km

Totalt – 5:17:23 – 7:31min/km

Tankar

Snabba tankar om loppet.

Simningen var jag ändå hyfsat nöjd med. Hade ingen som helst anning om hur det skulle gå och klarade nästan det mål jag satte upp på det.

Växlingen gick snabbare än väntat trots att det var mycket längre att springa än vad jag trodde, och det uppstod inget problem. Visst går det att göra det snabbare utan problem, men jag är väldigt nöjd! Har ju som sagt inte kört något triathlonlopp innan så det var ju nytt.

Cyklingen tyckte jag startade hyfsat trots blåsten men att det blev söligare än jag tänkt mig utöver blåsten och värmen är inte så konstigt när jag knappt tränat någon cykling och det jag tränade var flera månader innan loppet. Men jag skulle nog ändå kunna tryckt på lite till utan att det skadat löpningen något nämvärt, läs kört sista varvet på 28 snitt iaf.

Växlingen till löpning gick mycket över förväntan där jag inte har något att klaga på. Visst kan även den tiden förbättras, men för en första gång är den klart godkänd!

Löpningen vet jag att jag har otroligt stora problem med bara det går över 15grader och är soligt. Men det har jag bara mig själv att skylla som inte har tränat på det och fortfarande har onödigt fett som bara håller värmen och gör en söligare. Första varvet är jag trots en sölig fart hyfsat nöjd med, bra värmeträning var det! Men efter det var det ju inte så mycket att hurra för.

Jag misslyckades helt enkelt med den mentala biten i loppet och förberedde mig inte för alla situationer som kunde uppstå. Mentala biten var en av mina starkaste egenskaper under 100miles loppet där jag höll igång bra, så det var ju snopet att detta skedde.

Jag lovade att köra Kalmar igen ifall jag inte kom under 12timmar vilket jag ska hålla. Som det ser ut nu kan det bli redan nästa år... och kan målet ändras till 11timmar istället. Tar jag faktiskt och tränar och inte blir sjuk så ska det kunna fixas även fast det är varmt väder nästa år också :D

Vi får se hur det blir!

Det får räcka för denna rapport, blev inte så mycket eftersnack och säkert missat en bunt detaljer jag glömt men så kan det gå när man redan närmar sig 3 veckor efter loppet :P

För att avsluta med en bild en vecka senare under Björsäter Triathlon, så kan en bränna se ut efter en Järnman i linne på en solig dag...

Ny triathlontävling!

2009-08-19T21:59:00.002+02:00

Då det klagas över att det bara står om lite snabbsnörning i bloggen kommer här information om min nästa tävling.

När jag inte kört någon triathlontävling innan jag körde Kalmar och sedan veckan efter tog och körde Björsäter Triathlon varför då inte klämma in ett tredje triathlon såhär under min triathlon premiärmånad? :)

29:e Augusti så blir det Sala Silverman. Distansen är en Halv Ironman, dvs halva distansen av vad jag körde i Kalmar:

1930m simning - 90km cykling - 21km löpning

Mer information finns på följande länk:

Sala Silverman

Det blir mest för skojs skull då två andra från Shapelink kommer att deltaga.
Båda träffade jag under Täby Extreme Challenge tidigare i år där de hjälpte mig.
Jag talar om följande personer:

Christian Waagaard

Håkan Larsson

Ska bli kul att träffa dom igen!

Och min rapport som påbörjades nu i söndags ett par veckor försent är i dagsläget mer klar än vad den var i söndags iaf ^^
Jag jobbar på den... :P

Snabbsnörning

2009-08-07T10:36:00.002+02:00

Då jag tänkte köra en kortis triathlon i helgen som är 1/10 av Ironman sträckan så var jag väldigt intresserad av att slippa bekymret med att knyta skorna. Så jag införskaffade mig snabbsnörning som jag satte på mina Biom skor. Har nu testat det ett par gånger och det fungerar väldigt bra, ska bara korta av dom lite så de passar skorna!

Testade även att springa i dom barfota under ett 5.5km pass vilket gick utmärkt, så på söndag blir det barfota genom hela racet så man slipper hålla på att bråka med strumpor också! Skönt!

Solglasögon borta

2009-08-06T10:37:00.003+02:00

Igår var jag på stranden vid Sandvik då jag tagit ut en semesterdag i det fina vädret.
Märkte senare att mina solglasögon 'Black Quattro' av märket Atletus ej hade kommit med. Det var ju lite tråkigt kan tyckas, ska ringa och höra ifall det upphittades några glasögon där sen men är föga troligt :P

Köpte dom för 675:- för ca ett år sedan och har varit mycket nöjd med dom!

Får se vad jag ska införskaffa för glasögon nu, men att det blir samma modell är verkligen inte omöjligt (kostar 525:- men är för tillfället slut).

Så på lördag blir det några andra gamlingar att köra med, men det går det också :)

Nu är jag igång igen!

2009-08-04T09:47:00.002+02:00

I söndags var jag sugen på att ge mig ut på en tur men kroppen fick vila lite ändå vilket den troligtvis behövde. Men igår så sprang till/från jobbet á 4,5km och det var riktigt skönt! Kändes lite i låren på morgonen när jag sprang men var bättre på kvällen och nu imorse när jag sprang till jobbet så kändes det helt bra igen.

Funderar lite på att köra en kortis triathlon i helgen då det är knappa 3mil till Björsäter där detta håller rum:

http://www.bjorsaterssk.com/triathlon/index.php

Sedan var det någon som tyckte att jag skulle ta mig till Sala den 29:e för att köra ett triathlon på halva Ironman distansen. Får fundera lite på den :)

Mitt första och sista triathlonpass

2009-07-30T14:55:00.002+02:00

Igår körde jag mitt första triathlonpass, lite lagom sådär 3dagar innan Kalmar Järnman ;)
Distansen blev följande:

800m simning - 19:32
Växling - 2:46

19,70km Cykling - 40:51
Växling - 2:10

6,44km Löpning - 34:40

Kändes väl "hyfsat", skönt att ha testat ett pass även om det inte var så långt eller tufft. Hoppas på att jag klarar mig undan skador på lördag men risken är rätt hög.
Försöker få koll på allt jag ska ta med mig nu.

Men kul ska det bli!

24 grader...

2009-07-24T11:05:00.004+02:00

Stod det igår att det skulle vara nästa lördag i Kalmar. Idag har det gått ner till 21 grader.
Då jag är rejält dålig i värme så önskar jag att det fortsätter neråt och landar på ca 10grader när det väl är dags sen, då kanske jag kan göra ett hyfsat race trots dålig träning i simning och cykling :D

Känns dock som att semesterfirande personer inte riktigt håller med mig om ett sådant väder, hoppas jag inte är ensam på min sida!

http://www.yr.no/place/Sweden/Kalmar/Kalmar/long.html

Mindre än 2 veckor till Kalmar Järnman

2009-07-19T18:14:00.002+02:00

Och jag har endast lyckats ta mig ut och simma en gång a 800m som inte gick någe vidare. Inte heller har jag cyklat något för risk att skapa problem för knäna igen.

Känner mig inte direkt i form, menmen genomföras ska det iaf! :D

Efter jag har återhämtad mig från Kalmar(finns risk för skador så kan ta ett par veckor) så ska jag sätta igång seriöst med min löparträning inför nästa säsong!

Hittils fått ihop 220mil löpning i år, och ska se till att mer än fördubbla det!

Vätternrundan 2009

2009-06-13T16:00:00.000+02:00

Kom i mål 2h 5min innan den tid jag satsade på och sänkte mitt PB med 25%.

Vet inte om det behövs någon rapport om loppet sen, ovanstående text säger det mesta skulle jag vilja påstå :)

Att inte cykla verkar löna sig ^^
Men nu ska jag däcka i sängen så har har tillåtelse att köra hem sen!

Vätternrundan och tråkig fakta

2009-06-12T23:02:00.002+02:00

Nu har jag fixat det som ska göras och ska om en stund förhoppningsvis lyckas sova 3 timmar innan jag ska upp och göra mig reda för att sticka iväg till starten.

Vad är det för tråkig fakta då?

Jo jag ska nu hoppa upp på cykeln och cykla 30mil runt Vättern, med vilken träning då?

Senaste tre cykelpassen gjordes för 2.5, 3 samt för 7 veckor sedan.
Juni månad = 0 cykelminuter
Maj måad = 298 cykelminuter

Nu är jag ingen expert gällande cykling men jag tror nästan att man bör lägga upp träningen lite annorlunda för att kunna göra ett bra resultat på loppet, men vad vet jag? Oo

Aja, det är väl dags att hoppa i säng och se om jag kan få lite sömn nu innan det är dags att dra igång!

Starten sker 04:08 för min del!

Wish me luck :P

PS. Löpning > Cyklning, i dagsläget iaf ^^

Intervju med ett par Ultralöpare

2009-06-05T07:36:00.002+02:00

Sveg.info tog och gjorde en videointervju med Mattias Bramstång och Andreas Falk under ett av deras etapper nu när de springer genom Sverige Transeurope Footrace 09 som är ett 450mil etapplopp på 64dagar.

Ni kan se denna på följande sida:

http://sveg.info/aktuellt2/se_nyhet.php?id=892

Väldigt intressant att se att de har så otroligt olika steg, men det kanske beror på att Andreas precis kommit tillbaka från en inflammation som man kan se genom att ena benet fortfarande är lindat.

Mer information och diverse artiklar/intervjuer etc finns på:

http://www.jogg.se/?sida=tefr

Blodomloppet 10km - 70:25

2009-05-30T11:16:00.013+02:00

Edit: Hade missat att lägga till bilden med den röda fina löparen!

Då har jag för andra året i rad tagit mig igenom Blodomloppets 10km. Förra året kom jag in på 54:33 dock på en bana som var strax över 10km, tror den låg på ca 10,16km.

Detta år sa jag kaxigt att jag skulle försöka slå denna tid men ändå vara nöjd med en tid under 60minuter då jag tänkte att det borde inte vara allt för svårt. Det blev dock inte som beräknat och jag kom in på 70:25 efter ett tufft varv, så mitt mål missades rätt grovt!

Jag gick tillsammans med min far till start och gjorde mig redo för loppet, det var rätt mycket folk där trots det bistra vädret med regn och ca 12(?) grader. Totalt var 10486 personer föranmälda med ett antal efteranmälningar på plats.

Vid startfållan träffade jag på min kollega som också skulle springa. Vi stod rätt långt bak tror jag, såg inte riktigt bakåt men var inte längre fram än mitten iaf och totalt startade ca 1600 personer.

Det börjades sedan räkna ner och starten för 10km gick 18:30 med cyklister i täten följt av ett gäng snabba löpare

Varpå resten följde med, notera på bilden nedan inte mindre än 3st kroppsmålade i rött med endast kortbrallor på sig. De var totalt 5st som sprang i ett lag. Kul :D

Det började med en backe i starten som är rätt lång för att sedan direkt efter komma en brantare backe, så man får ju börja jobba lite redan i start. Kände mig hyffsat ok första 500metrarna och det flöt på rätt bra, efter detta blev jag dock redan väldigt varm av mig. Första kilometern som mest var en lång backe så jag redan trött, ville bara slita av mig kläderna för att bli lite kallare och få det lättare att andas. Men jag lyckades iaf trots gång ibörjan pga trängsel dra iväg första kilometern på 5:39.

Därefter blev det plattare men fortsatte att bli varmare och varmare, den breda vägen tog slut och vi fick samsas på en cykelväg som blev rätt trång. Det gick fortfarande framåt iaf även om det började bli rätt jobbigt nu. Det fortsatte i den stilen och även kilometer 2 och 3 får ett OK som gick på 5:41 samt 6:09. Efter detta kände jag dock mest att lägga mig ner på backen, jag lyckades på något sätt dock fokusera på att det skulle vara vätskestation om en liten kilometer där jag fick dricka!

Så jag hasade mig framåt och började bli omkörd av löpare vid detta laget. Till slut när jag var nära på att börja gå istället för att hasa mig framåt så skymtade jag, använde mig av glasögon som hade immat igen så såg inte speciellt mycket, över en fotbollsplan vätskestation några hundra meter bort och fick ny kraft varpå 4:e kilometern avslutades på 6:26.

Väl vid vätskestationen så var jag rätt död och stannade helt och började dricka både en, två och tre muggar vatten. En fjärde mugg togs och jag började vandra medans jag drack ur den, drack rätt långsamt då jag tänkte att sålänge jag drack måste jag ju gå.

När väl vattnet var uppdruckit så började jag något som skulle likna löpning igen så jag fortsatte iaf framåt mot målet.

En skylt som visade 5km uppenbarade sig och jag tänkte, VA? Har jag 5km kvar av detta?! Vid detta lag började jag ta gångpauser som varade längre än när jag inte gick skulle jag tro, jag var inte direkt slut i benen men hela kroppen var bara sååå trött och trots att benen i sig inte var trötta så blev dom väldigt tunga.

När jag väl lyckades att ta mig ifrån gång så var det knappt att foten lyftes från market och det såg nog mer ut som gång av någon gammal gubbe. Det fortsatte neråt även under den 6:e kilometern och dessa två togs på 8:24 samt 8:51. Det kändes nu jobbigare när jag joggade än vad det var efter 10-11mil på TEC's 100miles lopp.

Strax efter den 7:e kilometern påbörjades kom en tjej ifatt mig som frågade hur det gick och jag stönade nog fram något svar, hon sa till att hänga på och så gjorde jag och lyckades nog komma ner till ett 6min tempo men det varade inte länge innan kroppen började säga åt mig att lägga av med sådan intens aktivitet! Så farten dök ner på nytt och blev gång uppför en svag backe. En bit fram skymtade dock en nerförsbacke där jag tog kraft till någon jogging igen, när jag kom ner var det på nytt uppför och jag började gå igen. Jag började dock känna mig närmare mål och vågade ta i lite mer och det började kännas lite bättre efter en kilometertid på 7:59.

Sprang förbi en funktionär som sa att det såg varmt ut och måste vara skönt att springa i motvind, svarade att jag inte kände av att det blåste alls förutom att det blev ännu tyngre att ta sig framåt... Och så uppenbarade sig en till vätskekontroll!! Stannade och drack några muggar vatten igen varpå jag tog två med mig och gick vidare.

Efter jag druckit upp vattnet kändes det MYCKET bättre och jag kände mig lite starkare och vågade lite mer, trots stoppat vid kontrollen så tog jag 8:e kilometern på 8:01. Jag började nu för första gången PASSERA de fåtal löpare som låg såhär långt bak i fältet. Jag ville så gärna trycka på men vågade fortfarande inte för att jag visste hur lätt det skulle vara att gå rakt in i väggen och det vore inge bra.

9km skylten dök upp och trots att jag kände mig lite dålig så tänkte jag att det var så kort kvar så nu är det iaf dags att öka lite! 9:e gick på fina 7:12(vilket är tempot jag ska se till att hålla under ett 24 timmars lopp någon gång för att fixa den fina 200km gränsen!).

Sista kilometern ökade jag nu farten trots att det inte var helt platt fick jag upp lite fart och kom om ett par löpare till. Med några hundra meter kvar kände jag igen mig exakt och ökade ytterligare trots en back som är precis innan man kommer in på Folkungavallen där målet är på en 400meters bana. Precis innan man kommer in på banan så svängde en massa folk in som hade kört 5km så det blev lite trångt i slutet eftersom de inte höll den fart jag ville. 10:e kilometern bockades av på 5:34 utöver detta registrerades 100m till(då vi startade kanske 30meter bakom linjen samt att garmin inte räknat rätt helt enkelt) och de sista 100meterna lyckades jag hålla fina 4:07 tempo, wohooo :D

Avslutande 100meterna togs på 25 sekunder där jag hade en snitt och max puls på 197 som alltså är 3 slag över den jag kom upp i under VO2Max testet!

Här ses informationen från min Garmin Forerunner 405:

183 i snittpuls är precis över den jag hade under Kanallöpet på 182. Jag skulle med andra ord kunnat ha jobbat hårdare om jag vågat, men ville inte riskera att få stanna helt eller däcka :P

Väl i mål mottog jag min medalj och en tröja samt fick i mig en bunt dricka.

Kollade sedan på prisutdelningen på personerna som kom in betydligt snabbare än mig, vinnaren på 10km var David Nilsson med tiden 31:37.

Fick sedan ett samtal från Sara, en vän som även var med och sprang Kanallöpet. Hon sprang dock in på 50:18 och därmed spöa skiten ur mig :P Hon hade sprungit med jobbet och hade därmed lite fika som de bjöd mig på! :)

Efter en stund var det dock dax att dra sig hemåt då jag började frysa.

Väl hemma blev det en lång dusch och mat. Tack vare min farsa så har jag även fina bilder som visats. Jag kom även med på några kort. Det finns även en video på min målgång som har kommit upp på racetimers hemsida.

Här har ni dessa:

http://www.racetimer.se/sv/runner/show/563184?race_id=200&layout=racetimer

Jag har nu lärt mig att klä mig bättre för att uppnå bättre resultat i kommande lopp tack vare detta nyttiga lopp då jag är väldigt känslig för värme!

Dags att ta på sig utrustningen

Jag mitt i vimlet

Slutspurten!

Bara jag som tycker att denna bild ser ut som ett målsnöre där man ser mig bakom tjejen typ luta mig framåt för att komma först? :D

Blev otroligt skönt bara att få frisk luft i ansiktet!

Dagens fråga, vad tänker kvinnan till höger om mig? :D

Hon tyckte det var bättre att hälla upp ny dricka istället för att jag skulle slänga massa muggar :P

TACK till alla trevliga personer som gav mig ett leende under rundan med sina trevliga kommentarer och dumma frågor som "Är det varmt?" ;D

See ya all next year!

Anders Szalkai

2009-05-28T13:21:00.002+02:00

Ja det var ett namn jag inte hade räknat med att se när jag läste vilka som blivit uttagna att representera Sverige i EM på 100km. De flesta som har sprungit marathon har nog någon gång hört detta namn då han har vunnit Stockholms Marathon och är skaparen av de träningsprogram som finns för marathon på marathon.se där han även har sin blogg om sin resa mot Stockholm Marathon.

Så nu kommer han alltså springa 100km för Sverige, intressant!

Nu är det bara några timmar kvar tills jag ska genomföra Blodomloppet! :D

Uttagna personer går att läsa på följande sida:

http://www.ultradistans.se/landslaget_aktuellt.html

Långpass med terräng

2009-05-24T20:13:00.003+02:00

Blev på nytt ett långpass med inslag av orienterarnas terrängmil i skogen, riktigt fin slinga det där! Var dock rätt varmt med solen som gassa på men det var skönt ändå. Tog även kort på den fina publiken man får när man springer i skogen :)

Mina nya Saucony Omni 7 jag sprang första passet med förra fredagen och är redan uppe i över 16mil nu, de verkar helt enkelt lika bra som föregångaren änsålänge vilket är underbart skönt! De kommer fortsätta att få ett antal mil att jobba :P

Distans - 26.61km
Tid - 2:34:22
Tempo - 5:48

Långpass en tisdag och lite strumpor

2009-05-20T11:32:00.006+02:00

Denna vecka så har jag faktiskt semester! Wohoo!

Och med vätternrundan runt hörnet och då jag inte cyklat på ett par veckor så borde jag givetvis hoppa upp på sadeln och köra mig ett långpass på den. Men det var tydligen inte vad jag blev sugen på under måndagen, så istället planerade ett löppass istället...

Awell sagt och gjort så blev det en runda runt Roxen. Det gick dock lite segare än vad jag tänkt då vädret inte blev som utlovat, den molnighet som skulle infinna sig fanns inte alls så solen stekte på med 17grader ute vilket inte är något vidare bra för mig. Jag hade tom tagit på mig den långärmade tröjan som kom dagen innan då jag tänkte att det kunde bli lite kyligt i skuggan efter några timmar.

Förutom all svett och värme så var det inga andra problem ibörjan, efter knappa 4timmar så gav överkroppen upp och då blev det nån halvtimme efter jobbigt för benen, värmen gjorde det ju inte bättre. Efter dryga 6mil när jag kom till Berg fick jag kallt vatten av Farmor och Farfar, MYCKET uppskattat :D

Men runt tog jag mig iaf, har inte orkat räkna ut exakt sträcka och tid ännu (Klockan dog efter 7mil/7h46min) men det bör ha varit ca 75km på knappa 8h 30min någonstans så runt kom jag ju iaf.

När jag kommit hem så hade jag fått ett litet paket i lådan då det var mina MABS som hade kommit:

http://www.mabs.se/index.php/mabs-sport.html

Köpte ett par och ska nu testa hur det känns, hade på mig dom på kvällen igår och det kändes väldigt bra faktiskt. Tanken är att det ska ge tryck på vaden med mest tryck längst ner för att hjälpa till att transportera blodet tillbaka till hjärtat. De tester som har gjorts angående detta har kunnat visa att användande både under och efter träning/tävling hjälper återhämtningen dock har det inte påvisats (vad jag vet) att det ska hjälpa till att springa fortare/längre som en del påstår.

De är väl inte så jätte vanliga men det finns en del elitlöpare inom marathon som använder det, på VM i ultralöpning var det väldigt många som använde det, känns som att det är fler ju längre distanserna blir. Det har väl inte minst att göra med att återhämtningen är viktigare men kanske även att det finns möjlighet att få utnyttjad hjälp under loppet då det pågår så lång tid att vaderna hinner tjäna på det. Vad vet jag? :P

Nu ska jag gå och hämta min balansplatta som kom igår!

Har man svart tröja syns det om man har fått rejält med svett

Sexy, yeah? :D

Paket från löplabbet

2009-05-18T22:01:00.006+02:00

Fick ett litet paket från löplabbet idag, innehöll följande:

http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1600

http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1467

http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1527

Dock så fick tydligen min 4:e sak inte följa med i samma paket utan skulle komma i ett separat paket så den väntar jag fortfarande på:

http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1051

Så nu har jag äntligen ett vätskebälte som sitter skönt och iaf har plats för 8dl.
Främsta anledningen var dock att köpa en bra väska att använda för transport till/från jobbet vilket denna väska bör fungera ypperligt för, 20L är också väldigt bra ifall jag ska köra något speciellt långtpass. Det går bra att sätta i vätskeblåsa vilket jag ska köpa till sen.

Tröjan blev impulsköp men det skadar ju inte :P

Och balansplatta ska jag börja använda lite, sen har jag den ifall jag skulle behöva rehabba i framtiden *peppar* *peppar* Tar med med ett paraply så regnar det ju inte, eller hur?!

Kanallöpet rapport

2009-05-17T12:30:00.011+02:00

Veckan gick väldigt fort och jag orkade inte skriva något men nu är den klar en vecka efter loppet iaf :D

Gick upp på morgonen och tog mig en stor portion havregrynsgröt med mjölk och hallon, mums!
Efter det gick jag igenom alla saker jag hade plockat fram dagen innan så inget var glömt och tog sedan på mig kläderna jag skulle springa i vilket blev ett par svarta tights med en vanlig funktions tshirt i vitt till, pulsbältet åkte även på redan där. Jag tog det sedan lugnt och slappade lite när allt var packat och klart, det blev inte någon direkt mental förberedelse då jag bestämt mig för att köra loppet utan något direkt mål och se vad som händer under min första halvmara.

Kollade vädret på datorn vilket inte var det roligaste när det visade 6m/s västlig vind, loppet i fråga går från Ljungsbro till Borensberg vilket ger en nv springriktning ungefär med öppet för all blåst. På så sätt var det lite skönt att jag inte skulle köra på sub 1:30 då jag sannolikt ej hade fixat det ändå.

Vid 9:25 tog jag mig ut och gick till Sara som bor i närheten och som också ska springa, hennes mor Mariana var snäll nog att se till att skjutsa oss. Mina föräldrar var tyvärr bortresta och var därför ej tillgängliga. När jag kom dit stod bilen och väntade varpå jag gick upp och ringde på lägenheten, Sara var redo och plocka åt sig sina saker varpå vi gick ned.

En liten snabb tur i bilen till Ljungsbro och vi var där strax innan 10. Det var inte så jättemånga där när vi kom men precis efteråt så anlända bussen som tagit löpare från Borensberg och helt plötsligt så var det många fler startande än vad jag trodde, dock hade jag ju egentligen ingen koll med hade gissat på att det skulle vara 50pers vilket visade sig vara rätt fel!

Vi började med att kolla upp de startnummer vi blivit tilldelade, totalt var det 118personer föranmälda till halvmaran.

Med nummrerna 73 samt 83 ställde vi oss i kö för att få våra lappar.

Vi satte sedan på oss lapparna och var inte längre så lapplösa!

Efter några minuters pratande så var jag intresserad av att besöka toan vilket var tur att jag gjorde så tidigt för efter att ha följt skyltarna till omklädningsrummet i källaren av ett av husen visade sig bara finnas en toa och kön var lång! Efter en dryg kvart var behovet uträttat och klockan vad då strax över halv 11. Tog då att bytte till de strumporna Sara hade med sig som hon handlat åt mig, har inge bra rejält tunna strumpor som jag nu ville ha eftersom det inte finns så jättemycket plats i mina Ecco Biom TypeA skor.

Man såg rejält många här vid det laget och jag kände att det var dags att röra lite på sig.

De började sedan börja roppa in att det närmade sig start och folk började ställa upp sig. Tävlingsklassen längst fram och vi motionärer bakom. Vi gick dit och var nu båda rejält sugen på att börja röra lite på oss skulle jag säga! Och det var vi inte ensamma om.

Kort därpå så började de nedräkningen, sladden för micen ramla ut med 7sekunder kvar men det fixades snabbt :P

Sedan bar det iväg på en halvmara resa!

Man sprang ett varv på banan plus en långsträcka innan det gav sig iväg ut en kort sträcka i Ljungsbro innan man kom upp på kanalbanken, efter det så var det ju bara raka vägen till mål!
Tempot kändes rätt högt ibörjan men var inte speciellt påfrestande, dock lyckades jag kolla på klockan och fick se en otroligt hög puls på 186 vilket jag struntade i då jag sprang på känsla istället :P

Det tog inte lång tid på kanalbanken innan jag hörde ett "Heja Roxen!" och på andra sidan satt Ulla och Bosse på bryggen och hejade på, det blev positiva tankar på direkten man fick :D

Här är hela banan

Tempot la sig hyffsat högt och kilometertiderna la sig runt 4:20-4:30 men det kändes bara skönt och det flöt på. 33minuter och dryga 7km senare sprang man förbi publik och där stod Mariana redo med kamera noch tog ett par på mig.
PS. jag gillar ansiktsuttrycket på nr 128 :P

Strax efteråt vid 9km sträcket så började dock min överkropp överge mig varpå det inte kändes lika bra längre benen jobbade dock fortfarande på och jag följde med de i bilderna ovan till ca 12km där det blev en lucka och jag hängde inte på. Istället så kände jag mig rätt trött i mage och överkropp vid detta laget så farten började sänka sig lite där jag numera sololöpte. Då jag inte hade något mål och därmed inte något direkt motivation så slappna jag av lite, det blev ju inte bättre av de gånger där man fick känna rejäl motvind mot sig.

Vinden var iaf inte lika farlig som jag trott, som tur var är ju banan lite slingrig av sig. Men den kändes ju ändå av och när det blåste på så kändes det som man stannade upp i springandet. Kändes som jag joggade lite lugnt ibland och jag körde utan att anstränga benen utan var mest allmänt trött med en seg överkropp och inte allför bra motivation. Efter dryga timmen och 15km in i loppet så fick jag återigen ett par bilder på mig av Mariana, dessa var mindre smikrande med min alltifrån snygga hållning.

Sara på ingång till samma ställe i denna fina bild!

Jag hade inte någon vidare motivation efter 15km och det blev lugnare tempo och jag var mest intresserad av att få någon spurta om, i dagsläget var det väldigt långt fram till nästa så hoppades på att någon skulle springa om mig :P

Ett par km senare så sprang jag om en Akele-löpare som hade börjat tvingats till gångpauser i sin löpning, strax efter så kom det även ifatt 4 löpare och vi kom in i Borensberg med bara dryga km kvar. Jag körde på i lugn ansträngning och en började springa ifrån. Sista km består av en enda lång backe så jag drog ifrån de andra och la mig ett par tiotal meter bakom löparen i fråga.

Efter backen så var vi vid Borensbergs idrottsplats och med 200 meter kvar lade jag mig några meter bakom för att sedan med 100meter kvar kuta varpå han reagerade men det var lite sent. Han körde i tävlingsklassen så ville nog inte förlora en placering, men jag tjänade ju egentligen inget det är bara så himla kul att springa om någon oanande på sluter ;D

Stängde av klockan som visade 1:36:16, personen jag sprang om fick 1:36:12 men tror mer på min klocka tror jag :P

Efter målet så kände jag mig slut och fick stanna och vila några sekunder efter spurten, efter det så var jag däremot pigg igen

En medalj hängdes runt halsen medans jag pusta ut.
Gick sedan och fick i mig lite vätska och en banan, det hade inte blivit så jätte varmt även om jag inte gillade när solen tittade fram under loppet. Som "tur" var så svalkade ju blåsten.

Stod och prata med Mariana en stund innan jag började jogga nerför backen för att hälsa Sara välkommen. Mötte henne runt kilometern från målet och hon såg målmedveten ut.

Hon har sprungit 20,5km på sitt första lopp (hon hoppade över 10km distansen och tar den senare i Maj genom Blodomloppet :) hon springer i en lång svag lutande backe och hon gör det med ett leende :D

Och så kom hon i mål!

2:05 kom hon in på och höll därmed under 6min tempo vilket var vad hon ville, hon hade ju inte samma lyx som mig som hade koll på hastigheten hela tiden :P

Två nöjda löpare!

Efteråt

Själv blev jag lite rastlös efteråt och jogga omkring lite på fotbollsplanen, behöver verkligen denna rutinen om jag ska göra bättre resultat på sträckan i framtiden. Jag är under omständigheterna helt nöjd med resultatet. Ångrar lite att jag inte satte 1:35 som mål dock då det är något jag lätt skulle fixat utan att behöva köra sönder mig, var mycket motivation som saknades efter halva sträckan för att orka anstränga sig, enda gången jag ens kände mjölksyra var när jag spurta in i mål. Annars var det mest allmän trötthet och lite hängig överkropp som sa till mig att det räcker med den fart du nu har :P

Kan även glädjas åt att första milen på loppet gick snabbare än någon träning jag kört. 10km resultatet blev 44:43, aldrig varit under 45min på milen innan, men å andra sidan har jag aldrig försökt heller.

Sista kilometern lyckades jag iaf springa på lite då den gick i 4:03 tempo trots uppförsbacke, men det var mest tack vare personen i fråga som jag skulle springa om. Får se om jag springer typ Göteborgs halvmara eller så i höst för att klara målet på 1:30 i år, annars funderar jag på att vänta tills nästa år och springa Kanallöpet och satsa på sub 1:25.

Något annat ämne man kan ta upp är pulsen, jag testade ju för ett par månader sedan min tröskelpuls som jag fick till 176slag/min, nu råkar det vara så att de första 6 kilometrarna gick på 188slag i snitt och totalt blev snittet 182. Att ligga 6slag över tröskeln i snitt ska jag inte kunna göra och det kändes inte ens så jobbigt som pulsen säger, dock så var det inte SÅ himla varmt så jag är inte riktigt säker på varför pulsen var så otroligt hög.

Snitt och maxpuls per km kan ses på denna bild där första raden visar snittet och därefter för varje kilometer:

Det kan jämföras med ett pass jag sprang 2 veckor innan:

Distans - 11.72km
Tid - 54:23
Tempo - 4:38
Snitt puls - 167
Max puls - 173

Med detta lopp

Distans - 21.1km
Tid - 1:36:16
Tempo - 4:34
Snitt puls - 182
Max puls - 190

Det var alltså inte så mycket långsammare tempo men det var STOR skillnad på puls. Max pulsen under det passet var jag aldrig ens under på en km under loppet.

Detta ger mig alltså en snitt puls på ca 93% av min maxpuls. Fart och pulskurva:

Loppet var iaf otroligt fint och roligt att springa! Nu ska jag bara se till att köra på hårdare med coreträning så kommer det kännas ännu bättre att springa. Benhinnorna kändes dock av två dagar efter varpå det blev totalvila för mig, att springa med det löpsteget och skorna i 21km tog en del på dem. Men löptsteget börjar bli bättre och bättre även om det nu har mycket med core att göra för att se till att hålla ett bra löpsteg längre sträckor mer än benen själva. Fick även lite ont på utsidan av fötterna då jag tror skorna är för smala iaf för att ha under lång tid, så får nog fixa fram några andra skor att köra långlopp i när jag inte vill ha mina Omni som är lite tunga och inte lika mycket löpkänsla i.

Resultat finns att beskåda på www.kanallopet.com/

Fotograf till de flesta bilder är Mariana, jag hoppas inte hon har något emot att de visas här : )

Nya skor och terräng

2009-05-17T03:01:00.004+02:00

Mina gamla trotjänare Saucony Progrid Omni 6 närmade sig 150 mil och var inte längre så lämpliga att springa i så jag beställde mig årets modell Omni 7 som jag numera har i mina ägor. Sprang med dom i fredags och idag, de kändes likadana skulle jag säga och hoppas att de fortsätter med det. Tror det är svårt att hitta lika bra skor som inte ger mig blåsor oavsett hur långt jag springer (1blåsa under 100miles loppet).

Så nu lyser det om mig när jag springer igen!

Idag var jag sugen på ett långpass, jag som är en asfaltslöpare bestämde mig även för att köra terräng som jag inte gjort innan. Även om jag gillar asfalt och nästan alla lopp är på asfalt så är det fortfarande väldigt bra träning att köra terräng, speciellt om jag är intresserad av att göra ett bra resultat på Täby Extreme Challenge 100miles lopp nästa år som delvis består av terräng.

Så jag valde att i långpasset inkludera LOK-milen(Linköpings Orienteringsklubb) som består av en slingrig skogsstig med stenar och rötter. Bra träning för fötterna att få lite olika belastning och det var riktigt kul att springa där måste jag säga, är nog inte sista gången jag springer där! Har inte sprungit speciellt mycket så är dags att öka på mängden igen nu efter Kanallöpet, Blodomloppet är snart men det lägger jag ingen tyngd på så det kommer inte störa träningen alltförmycket.

Rundan:

Distans - 25.03km
Tid - 2:24:55
Tempo - 5:47
HR - 154

Lugnt och skönt var det!

PS. rapport för Kanallöpet klar imorgon(söndag :P)

Löplabbet & New Balance Running Clinic 09

2009-05-15T13:32:00.002+02:00

Är lite intresserad av att ta mig ner till Jönköping och kolla in detta. Vet inte exakt vad det innebär eller vad det kan ge mig, men det kan väl inte skada att kolla? :D

Det är rätt troligt att man snappar upp både det ena eller andra och får lite att tänka på!
Testa lite skor är ju aldrig fel heller.

http://www.loplabbet.se/system/content/book.asp?bid=8&pid=88

Någon som vet mer om det?

Löpning eller Triathlon?

2009-05-14T12:46:00.002+02:00

Ja vad ska man satsa på egentligen? Min hjärna har inte riktigt klurat ut det ännu tror jag men visst är jag sugen på att köra på ultralöpning av anledningar som tex att det är bra mycket simplare och billigare än triathlon :P

Kan ju säga att min cykelträning ligger rejält efter i planeringarna och det är bara månaden kvar nu, som tur var har jag inte så hög prioritet på loppet men det ska blir roligt oavsett :)

Henrik Olsson nu för nästan 2veckor sedan VM i 24timmars löpning nere i Italien med 257km km, en blogg med några läsvärda inlägg med bilder och videos från detta kan finnas på följande sida:

http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.6434156

Jag har nu bilderna från Kanallöpet och rapporten kommer förhoppningsvis inom kort :)

Kanallöpet

2009-05-10T21:26:00.002+02:00

Då var första halvmaran avklarad. Gick in i loppen utan krav utan skulle ta det som det kom och hoppa in på 1:36:16. Är under omständigheterna nöjd med tiden.

Detaljerad rapport kommer när jag fått tag i bilderna som togs :)

Resultat:
http://web.telia.com/~u14123181/resultatlista%20klass%203%2009.htm

Beslutsångest

2009-05-02T11:28:00.003+02:00

Har svårt att bestämma mig för hur jag ska göra med Kanallöpet nästa helg. Just nu lutar det åt att se till att köra på sub 1:40 vilket bör gå sålänge det inte är ren motvind och ta loppet för att få lite erfarenhet. Känner inte att jag är bekväm i de snabba farterna ännu och mina vader är verkligen inte tillräckligt tränade för det.

Har heller inte bestämt mig för skoval men funderar på att köra med Biom skorna ändå, bör inte skapa några problem...

Men hur lite jag ska ta och träna nu sista veckan är ju rätt avgörande för hur det kommer gå, helst skulle jag ju bara köra några snabba intervaller och se till att vara vilad men vet inte om jag känner för det riktigt.

Finns ju alltid Halvmaran i Göteborg eller liknande på hösten för att satsa på sub 1:30 som är målet i år.

Får tänka på det ett tag till verkar det som och se hur jag känner för det imorgon. Men ut på en runda ska jag nu iaf!

Träning och underbart väder!

2009-04-25T10:35:00.003+02:00

Då vädret såg till att bli riktigt bra så såg jag äntligen till att få fart på min cykling lite som jag ligger alldeles för mycket efter med i dagsläget. Det är dags att se till att hålla igång cyklingen nu, Vätternrundan är ju runt hörnet och jag kunde inte vara mindre beredd!

Under torsdag och fredagen fick jag iaf ihop 180km cykling och 23km löpning. Fick lite fin träningsvärk i vaderna vilket också har att göra med att jag håller på att vänja in med med mina ny Ecco Biom skor. Underbart med träningsvärk!! Det har jag typ inte haft någon eftersom jag kört så låg intensivt innan.

Skippade den planerade cyklingen idag så vaderna får återhämta sig lite. På eftermiddagen blir det ett långpass tillsammans med en vän som bor ett par hundra meter ifrån, ska bli kul med sällskap!

Imorgon ska jag ta mig ut på en cykeltur igen är det tänkt.

Träning planerad att bortbjuden på grillning både ikväll och imorgon kväll tillsammans med helt underbart väder, kan det bli bättre? :D

Fixat anmälan och betalning till ett par lopp till

2009-04-25T10:27:00.003+02:00

Idag har jag fixat anmälan och betalning till några av de kommande loppen.

Det handlar närmare bestämt om följande:

Kanallöpet
www.kanallopet.com
10:e Maj

Blodomloppet
www.blodomloppet.com
28:e Maj

Kalmar Triathlon
www.kalmartri.com
1:a Augusti

Troligtvis kommer jag sätta hyffsad låg prio på både Kanallöpet och Blodomloppet och mera se det som snabbpass för att få erfarenhet, men de är ju ändå i närheten så klart kul att köra dom oavsett mål!

Ultrasnack!

2009-04-23T16:44:00.002+02:00

Har varit lite tomt här på bloggen på senare tid, men tänkte flika in med en lite länk till sista Eftersnack som gick igår.

Dryga 12minuter in så startar intervju med Emelie Andersen som jag bland annat skrev om under TEC där hon var pacer åt Elisabeth. Ultra ökar inte bara i lopp och antal deltagare, det blir mer prat om det i media också, kul!

http://svtplay.se/v/1529993/abc/eftersnack_22_4

Undrar lite vad jag skulle dra för sträcka på ett 24timmars, det får jag ta och testa någon gång :P

Nya skor - Ecco Biom Type A

2009-04-13T23:28:00.003+02:00

Var ute på stan och tänkte slinka på på Intersport för att testa ett par skor. Ecco Biom, Lunartrainer/racer samt DS Trainer stod på listan. Då Lunarn och DS Trainern inte fanns i min storlek så blev det konstigt nog testande av Ecco Biom! Lunar fanns inte ens att beställa hem även om det vore coolt att testa dem då de väger runt 150g vilket är typ enda skon i den viktklassen som inte är anpassad för banlöpning.

Ecco Biom är en rejält tyngre sko i jämförelse och vägar runt 280g men det är sagt att man får väldigt fin löpkänsla i den samt att den är slittåligare än vanliga skor.

Så jag tog och testade den lite på löpbandet och det kändes riktigt bra så det var ju bara att köpa den tyckte jag :P

2000:- går de på, i teorin som Ecco framhäver så kommer de att hålla i uppåt 200mil trots sin vikt som är lägre än vanliga mängdskor. Mina Saucony Omni 6 ligger väl uppåt 150mil och väger upp mot 380gram. Vi får väl se vad praktiken säger om antalget mil sen när jag testat dem!

Körde en testrunda för att känna på dem hemma och det kändes riktigt skönt faktiskt, man får ett riktigt bra steg och landning på framfoten blir naturligt. Man märkte att vaderna fick arbeta bättre i dessa skor så tror de skulle kännas rejält om man körde ett längre pass i skorna. Dock förstår jag inte hur jag ska kunna snitta 4:20 tempo på Kanallöpet i 21,1km om mindre än en månad... Får se vad jag sätter för prioritering på det loppet. Ser ingen omöjlighet att köra sub 1:30 OM jag hade haft mer tid på att träna i snabbare hastigheter så att kroppen är van vid den farten och steget man då har så man inte måste tänka så mycket. Men det har blivit uteslutande lågintensitets träning för att få upp hållbarheten i ben/senor/leder samt för träning inför TEC. Men nu är det dags att börja testa lite snabbpass också!

Dagens pass som även blev enda träningen = slappardag:

Distans - 3.49km
Tid - 15:04
Tempo - 4:19
HR - 170 (max 181)

Här är skönheterna! Storlek 45, de är lite mindre än andra, mina Saucony är 46.5

En artikelserie om skon på Marathon:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=963944

Själv är jag ju ett fan av "Thunderbear", den danska triathleten som kommit 3:a på Hawaii Ironman, som hjälpt till vid utveckling av skon i fråga.

Kanallöpet testrunda

2009-04-06T14:30:00.003+02:00

Då jag inte hade en aning om hur Borensberg's samhälle ser ut så tänkte jag provlöpa Kanallöpet banan så jag vet hur den ser ut. Detta var först tänkt att göras under tisdagen då jag tog ut en semesterdag men då jag haft lite små känningar i knäna under löpturerna som jag hade startat med från och med fredagen så vågade jag inte på mig ett långpass utan lät benen få det lugnt några dagar till för att återhämta sig från TEC's 16mils lopp varpå jag tvingade mig att ta korta rundan från jobbet på torsdag och fredagen.

Eftersom jag var upptagen med Cykelbytardagen på Lördagen så åkte den bort varpå jag valde att köra den på söndagen. Jag gick upp hyffsat tidigt och åt lite gröt och började plocka iordning alla saker som skulle med och på. Hoppade på cykeln strax efter kl 8 och trixade mig igenom stan och ut mot Ljungsbro. Där parkerade jag cykeln på baksidan av en väns hus med tanke på att det inte är något lås på cykeln och jag skulle lämna kvar lite cykelskor och väska.

Efter ombyte till löparkläde så var det bara att ge sig av!

Planen från början var att ligga på 6min/tempo på rundan för att ge kroppen ett lugnt långpass. Det rullade på bra och jag snittade runt 5:40 hela vägen från Ljungsbro till Borensberg där jag nu vet precis hur man kommer springa för att komma till idrottsanläggningen där målet befinner sig. Har markerat ut några landmärken för eventuella fartökningar/spurter mot slut kilometrarna beroende på hur jag då känner mig och vad jag ligger på för tid då. Då jag inte startade vid den riktiga starten i Ljungsbro så blev det inte riktigt en halvmara utan hamnade på dryga 19km.

Jag tog mig ett par små flaskor vatten från bältet jag hade på mig samt en 100grams gel jag hade med mig sedan bar det av tillbaka mot Ljungsbro. Istället för att vid detta laget sänka farten så kände jag för att öka på lite så vägen tillbaka blev ett snabbare snitt på ca 5:20 istället men jag hade inga känningar i något av knäna. Fick upp värmen lite och kavlade upp ärmarna och tog av handskarna trots att det blåste lite kallt och inte var någon sol. Väl tillbaka i Ljungsbro skulle jag ta på mig cykelutrustning och bära mig hemåt men fick då se en liten lapp i min cykel sko:

"Hej! Vart tog du vägen? Ring på, vi är hemma!"

Så istället för att smyga därifrån så ringde jag på och blev inbjuden att stanna. Så jag fick låna lite kläder och duscha av mig sen fick jag både lunch och efterätt som smakade helt underbart! Efter att ha suttit och pratat några timmar så tänkte jag att det var dags att dra mig hemåt, så jag fick tacka för allt och byta om till cykelkläder igen och drog mig hemåt. På väg hemåt gick det lite snabbare trots att stor del är att cykla i samhällen, men jag var ju utvilad nu så jag drog på lite extra på den raka sträckan som finns mellan Ljungsbro och Linköping.

Summen så är jag väldigt nöjd med passet eftersom jag inte kände något i knän trots lite längre pass och jag nu känner mig mer säker inför Kanallöpet när jag kan banan!

Till Ljunbsbro

Distans - 18,45km
Tid - 47:01
Tempo - 23,54km/h

Kanallöpet x2

Distans - 38,59km
Tid - 3:31:52
Tempo - 5:29km/min

Hem

Distans - 18,19km
Tid - 39:08
Tempo - 27,89km/h

Cykelbytardagen

2009-04-04T23:08:00.011+02:00

Jag erbjöd med att hjälpa Linköpings cykelklubb CK Hymer vid detta evenemang de nu anordnade för 5:e året i rad. Det är ju aldrig fel att ge en hjälpande hand till den lokala sporten!

Med tanke på vädret kanske det var annat man gärna skulle vilja ha gjort, men man fick ju iaf vara ute!

Så jag tog mig upp på lördagmorgonen och tog mig en promenad till Folkets Park där det skulle hålla till, var ca 4,5km så då hann man vakna lite. Kom dit strax före kl 08:30 då vi skulle ha lite information om vilka som skulle sköta vad då. Jag blev avsatt på dam-avdelningen, eller rättare sagt där det skulle lämnas in dam cyklar ;D

Klockan 9 så öppnade vi för inlämning av cyklar och tillsammans med de andra blev det att se till att ta hand om de cyklar som kom in och se till att papprerna hamnade på rätt ställen med rätt information. Folket kom i rätt lagom ström men efter ett par timmar så blev det lite tjockt vid barncykling-avdelning så vi flytta över ett bord och ett par personer mig inräknat dit.

Klockan 12 så stängde vi för inlämning och låste grindarna varpå det hade inkommit 250 cyklar. Jag passade då på att få i mig några mackor det var uuuunderbart gott :D

Efter lite fika och fipplande så gick vi igenom försäljning av cyklarna som skulle ske mellan kl 13 och 15 där jag blev avsatt att vakta en av utgångarna vid lokalen där vuxencyklarna förvarades tillsammans med Gustaf som skulle komma och hjälpa till på eftermiddagen. Han stod vid detta laget redan utanför men det gick inte att släppa in honom då det var fullt med folk vid grinden :P

Så jag tog stället själv några minuter ibörjan där, skulle helt enkelt bara se till att det som tog med en cykel ut hade betalt så det blev en rätt inaktiv roll.

När grindarna öppnades kl 13 så blev det anstormning och lokalen fylldes på bara någon minut av massa folk. Tog nog bara en halvtimme så var en stor del av vuxencyklarna borta och det blev väldigt lugnt. Så stod mest och snackade med Gustaf som är klubbens starkaste tempocyklare, får väl se när jag kommer upp i hans kaliber, om inte annat skulle jag inte säga nej till hans cykel ^^ Tro det eller ej så är hann faktiskt lika lång som mig vilket inte är allt för vanligt!

Det var rätt öde i lokalen sista timmen så det var rätt slappt att bara stå och snacka lite. Klockan slog 15 och det var dags för personer att komma och hämta sina pengar alternativt cykeln ifall den ej blivit såld. Totalt såldes 200 cyklar eller 80% av de cyklar som hade inkommit, främst var det barncyklar som var kvar.

Plockade då ihop lite av sakerna och fikade lite till, benen var lite sega vid det här laget. Dom blir lika sega av att stå upp 8 timmar som om man springer i 8 timmar ^^

Tackade sedan för mig vid 15:40 och tog en liten löptur på dryga 2km till föräldrarnas affär där jag skulle plocka med mig ett par saker. Sedan gick jag och njöt av det fina vädret påvägen hem. Hade tänkt dra ut på en cykeltur mtp det perfekta vädret då det var rätt vindstilla, men jag slappade i solen istället och vilade lite så det blir nog lite rejäla träning imorgon!

Nu ska jag sova efter en underbar dag! Kul att hjälpa till lite och träffa lite cyklister!

Här följer några bilder från dagen:

Solen strålar på redan tidigt på morgonen, underbart!

Fikabord, viktig del!

And so it has begun!

Vissa kom med mer än en cykel

Kö för barncyklar

Inmlämning pågår

Det gäller att börja köa tidigt, rättare sagt dryga 70minuter innan insläpp!

Påminner om växlingsområdet för cykling i Triathlon :D
Ok... cyklarna brukar vara något större i storlek...

Reflextest, OK!

Många skönheter : )

Lite fikande

Mmmmmmmm, Mackor!!!

Underbart väder!

15 minuter innan insläpp

Allt redo vid barnavdelningen!

Go go go!

Bild tagen en minut efter insläpp : )

Fullt borta vid barnavdelningen

Inte så mycket kvar

Gustaf med en hundbesökare

Garmin har gått ut officiellt om FR310XT

2009-04-02T19:45:00.002+02:00

I want I want I want!!!

Ok att jag köpte min Forerunner 405 för mindre än ett år sedan, men pryltokig som man är så kan man ju bara inte vilja ha denna underbara VATTENTÄTA klocka med batteri på upp till 20!!!! timmar.

Den kommer enligt info att lansering innan Kalmar Järnman och att ha den där kommer ju bara vara så underbart så jag kommer nog att inhandla den även fast den verkar hamna på runt 4500:- i Sverige icke inräknat footpod vilket är snäppet över FR405 som låg på 4000:- vid lansering om jag inte missminner mig :P

http://garmin.blogs.com/my_weblog/2009/04/waterproof-forerunner-310xt-goes-the-extra-mile-for-multisport-athletes.html

Fler bilder från Täby Extreme Challenge

2009-04-02T10:20:00.003+02:00

Lisse har lagt upp fler bilder från TEC vilket går att se via följande sida:

http://cid-235aa986cc255ee3.skydrive.live.com/browse.aspx/TEC

Ju fler bilder desto bättre så det är bara att njuta : )

Roxen cyklar runt Roxen

2009-04-01T10:52:00.004+02:00

Igår använde jag min sista semesterdag som jag var tvungen att ta ut innan nästa semesterperiod började. Tänkte då först på att ge mig ut och springa en mara genom att köra Kanallöpet banan fram och tillbaka för att bekanta mig med omgivningen där inför loppet. Men då benen inte kände sig 100% i måndags så ändrade jag dessa planer till att ta en längre tur på cykel istället som inte tär lika mycket på benen så kommer de förhoppningsvis tillbaka i form snart efter TEC-loppet.

Då det blåste 6-7m/s så kändes det lite sådär men sen så kom man på hur bra det är att träna cykling i blåst eftersom det kan vara samma förhållanden på träning och har man då inte tränat i det så är man rätt körd. Nu var ju inte detta någon jätte blåst men tillräckligt för att det ska märkas :P

Det gick hyffsat och kändes rätt bra. Baken tar inte lika mycket stryk som när man kör inne på trainern och det är mycket lättare att ligga långa stunder i aerobarsen som det för övrigt är riktigt skönt att använda. Får se hur det blir att köra Vätternrundan utan dom sen ^^

Märks att jag ligger långt efter i cykling mot vad jag nu ligger på nivå gällande löpning men det är dags att börja lägga mer krut på cyklingen nu!

Detta var endast årets andra pass utomhus, skyller på vädret... eller nått :P

Distans - 77.27km

Tid - 2:54:48

Hastighet - 26,52km/h

Runt Roxen kommer det enligt planering bli många turer, backarna som finns på norra sidan är väldigt bra träning också då det i övrigt inte är många backar häromkring. Det märks på följande bild att det är rätt stor skillnad på landskapet : )

Tänkte ta det lugnt efter detta men då jag numera är med i en Streak Runners grupp på Funbeat så blev det en liten jogging tur innan kvällsmaten. Denna grupp innebär att man ska springa minst 1km varje dag, så det gäller att köra på även om man tex genomfört ett Ultralopp eller liknande dagen innan : )

Info om gruppen finns på följande sida:

http://www.funbeat.se/groups/overview.aspx?GroupID=1465

Får se hur länge jag lyckas hålla detta. Men det var skönt med en liten tur innan maten iaf!

Distans - 3,66km

Tid - 19:44

Tempo - 5:23

Earth Hour och löprunda

2009-03-28T23:10:00.002+01:00

Efter loppet förra helgen så har det blivit en bra bunt vila. På måndagen fick jag till och med skjuss till/från jobbet av mina kära föräldrar.

Tisdag-Torsdag blev det promenader i rask takt och foten kändes redan bättre, dock var den fortfarande väldigt svullen. Då det kändes lite i leder efter ett tag promenerande så väntade jag till på fredag då jag körde min vanliga runda till jobbet på 4.5km, det kändes RIKTIGT skönt att vara igång igen. Hemåt tog jag samma väg istället för en ännu längre omväg som jag brukar för att starta lite lugnt.

Idag den 28:e Mars så var det dags för Earth Hour där man släcker ner alla lampor mellan 20:30-21:30. Detta medverkade jag i för att känna mig delaktig i att ta upp klimatfrågan som kommer att påverka vår framtid. Då jag inte var så sugen på att sitta hemma i mörkret under denna tid så stack jag ut på en löptur.

Det var nedsläckt mer än vanligt i husen kan jag säga iaf. Jag tuffade på i lugn takt för att köra ett återhämtningspass. Efter att ha ett snitt på 6:20 tempo efter 8km blev jag dock sugen på en farthöjning, sprang lite fortare i ett par km för att sedan sänka farten igen så som nerjogg tills jag kom hem.

6:20 tempot kändes som 6tempo enligt min känsla så benen har väl inte återhämtat sig helt ännu även om de känns rätt pigga av sig.

Ett skönt pass var det iaf!

Distans - 11.77km
Tid - 1:10:42
Tempo - 6:00

Rapport - Täby Extreme Challenge (lång)

2009-03-28T10:28:00.034+01:00

Då var det dags att rapportera min lilla rapport om det stora loppet!

Jag var tyvärr lite lat i veckan och hann endast med att skriva lite, nu är jag dock klart och går att läsa för de som vill : )

Jag talar alltså om Täby Extreme Challenge (TEC) där valen fanns att springa 25/50/75/100 miles.

Inflikning av bakgrund

Jag som alltså för några år sedan för en kille på ~125kg som satt framför datorn 24/7, många kilon senare och efter 2007 där jag tränade cykling och cyklade vätternrundan så började jag förra året runt Februari/Mars löpträna lite efter att ha läst om detta Ironman vilket lät som en rolig utmaning!
Jag hade då aldrig till min vetskap lyckats springa 2km i sträck. Coopertestet på 2km i 2:an på gymnasiet fick jag gå en bit av för att jag inte orkade lunka runt. Nu började jag alltså springa tillsammans med annan cykling samt att jag börjat köra innebandy med polare och Brazilian Jiujitsu(BJJ)och sprang mina 2 första millopp Kanallöpet och Blodomloppet.

Med denna bakgrund var det ju en självklarhet att i December välja att springa 100miles!
Som tur var så fanns ingen kvalificeringsgräns till detta lopp : )
Men jag hade faktiskt under året sprungit flertal längre pass där längsta var 75km och jag hade ökat min träningsmängd rejält mot slutet av året så jag hade ändå fått ihop 180mil i benen av löpning. Lyckades även få i 109mil detta år innan loppet så jag var inte längre helt grön gällande löpning.

Känsla inför loppet

Så på fredagen den 20:e Mars var det dagen innan loppet och jag började bli riktigt nervös av mig, det var många fjärilar i magen som undrade vad jag gett mig in på. 100miles?! det är mer än dubbla distansen vad du någonsin har sprungit tidigare. Sen är den allra vanligaste kommenteraren från vänner "Du är ju inte klok" eller "Du är ju galen". Menmen, sånt gör det bara roligare, för vem vill vara helt normal egentligen, hur kul är man då? :D
Självklart fanns det de som stötta mig också även om de inte var lika många i antal. Vissa börjar bli vana vid mina upptåg vid detta laget tror jag : )
Men innerst inne kände jag att detta ska jag banne mig klara!

Dagen innan

Jag var lite för uppspelt av mig på kvällen och lyckades inte somna in förrän runt midnatt. Efter 4 timmar sömn så pep klockan på mig och det var dags att hoppa upp. Jag åt lite gröt och började plocka ihop alla saker som jag la fram under föregående kväll. Det var VÄLDIGT mycket packning för mig, mer än jag tagit med mig på en veckas utlandssemester :P

Ja allt du ser där är mitt (undantag väskan du ser halvt ner i hörnet)

Men jag hade väldigt svårt att veta vad jag skulle behöva så jag valde helt enkelt att ta med allt som jag hade minsta chans att vilja ha, eftersom man ändå kom till packningen varje mil så skulle det vara smidigt.

Resa

Runt 04:45 ringer far min(personlig chaufför och support för dagen) och säger att han åker hemifrån. Vi åkte från mig runt 5:20 varpå jag försökte att sova lite i bilen, lyckades nog sova hyffsat 1,5 timmar av de ~2timmar det tog att åka från Linköping till Stockholm.

07:20 framme vid Ensta krog och jag fick sträcka på benen som om några timmar skulle springa, springa och återigen springa. Såg Janne som jag hälsade på, han hade tagit med sig micro och pluggade in den som jag skulle använda till min andra frukost som bestod av en till portion gröt varpå Janne åkte iväg med bilen och skulle hämta mer saker och lämnade oss att vakta huset.
Detta var min matplan som skiljde sig från Karlstad 6H jag var med på i Januari som uppvärning där jag tog en stor portion fullkornsmakaroner och kycklingfilé 2,5-3h innan varpå jag också fick gå på toa 4ggr under de första 2timmarna pga magproblem. Så tänkte köra en mer beprövad metod som är gröt, vilket jag ofta äter till frukost innan jag springer till jobbet på morgonen. Jag såg dock till att käka rejält dagen innan så jag inte behövde mer än ett par portioner gröt. Det handlar ju ändå om att få i sig mat under loppets gång sen.

Snackar lite med Håkke och äter gröt

Innan loppet

Efter någon halvtimme så ringer Håkan Larsson till mig och säger att han hade kommit fram! Vi hälsade och snackade om lite av varje. Håkke känner jag endast via www.shapelink.com och det var riktigt roligt att få träffas! Håkke är den största anledningen till att jag kom att bli intresserad av Ironman och börja springa, så utan honom hade jag troligtvis aldrig kommit till denna tävling! Håkke har dock råkat ut för löparknä varpå han hoppade av de 25miles han hade anmält sig till. En stund senare började han hjälpa Janne som funktionär istället.

Det var dags för mig att börja göra mig redo och bytte om till de kläder jag tänkte starta med. Vätskebältet jag körde med fick jag låna av Håkke(TACK!!) då jag beställde ett från england 2:e Mars (Sent ute jag vet...)när företaget senare tog tillbaka beställningen :´( Och jag ville inte köra med min camelbak som jag ändå hade med som reserv då det är osmidigt att fylla på. I omklädningsrummet träffade jag Marcus som jag också känner genom Shapelink, riktig kul! Marcus är precis som jag ny inom ultralöpning, han hade anmält sig till 25miles men siktade på 50!! Jag kände dock inte att jag hade någon direkt tid att snacka utan började känna mig lite stressad, var så mycket jag var osäker på inför loppet och det var mycket jag ville fixa, hoppas jag inte verkade för otrevlig som bara gav en snabb hälsning : )

Då hade jag i alla fall fått på mig kläderna som skulle fixas och gick ut från omklädningsrummet, där ute ser jag nu Håkke och Marcus stå och snacka med Wagge som också är från Shapelink. Wagge var anmäld till 50miles men hade råkat ut för magsjuka och visste från början inte ens om han skulle komma dit och hälsa på :´(

Men blev glad när jag fick se honom där och gick och hälsa på honom. Underbart trevlig trio det där :D

Samlad Shapelink trupp. Från vänster(bortse från mannen i vit mössa) Wagge, Jag, Håkke, Marcus(bakhuvudet : )

Sen fick jag dock vika av igen för att gå in och ta hand om utrustningen. Det mesta var i en stor röra och jag visste inte direkt hur jag ville ha det... Men försökte lägga fram det jag troligtvis skulle använda och packade ner den mesta maten i väskan som jag tog och ställde utanför på bänkarna för enkel åtkomst.

Jag gick och vägde in mig på 91kg med all utrustning på och fick därefter en påse med nummerlapp i, såg även att det följde med ett par Rune Energibars. Det var en positiv överraskning då jag alltid funderat på att testa dessa och se hur de är jämfört med mitt hemgjorda bak. Man fick också en Outside tidning som jag dock var föga intresserad av vid det tillfället.

Jag fick hjälp av farsan att sätta på nummerlappen på byxorna med tanke på att jag skulle byta på överkroppen så man förhoppningsvis slapp att flytta på den under loppets gång.

Vid detta laget var det dags för sista informationen att fås av Janne innan starten och jag kände mig väl mer eller mindre klar. Fyllde på vattenflaskan medan de pratade då detta inte var gjort innan.

Efter detta så var det alltså dags att ge sig ut på en springtur i 160.9km, underbart!

LOPPET

Banan bestod av en 10.06 lång sträcka så man då skulle springa 16 gånger för att avklara distansen.

Kan det bli mer växling mellan olika underlag? :D

Notera att detta är taget från vad man kommer ihåg, har säkert missat en del och allt kanske inte är 100% korrekt från minnet.

Varv: 1

(1:11:18)

Startskottet gick av och alla begav sig av. Efter bara 100meter så tappade jag maten jag hade med mig, som tur var sa Marcus till så jag plocka snabbt en Rune Energibar och sen påsen med mina hemmagjorda små bollar, men några hade åkt ut. Såg inte dessa så jag strunta i dom och sprang vidare. Bra start! : )

Efter några meter till så var det en väldigt jobbig nerförsbacke där det blev lite stopp på löparna, det fanns en variant av trappa ner via några stockar vilket dock ingen använde då det var inte smidigare. Väl nere var det asfalt vilket är mitt typ av underlag som tränar på asfalt i 95% av tiden. Det flöt på och kändes rätt bra. Det var en hyffsad samlad trupp som sprang ibörjan. När vi kom ut till Rönninge sjön så blev det dock lite lerat och vått. Detta var det på ett flertal ställen under banan så man blev ju rätt lerig av sig och fötterna vid bada några gånger. Efter att ha följt sjön en stund så såg man en skylt på ett träd ”Marathonpassering”. Hopp då var det bara 4 varv kvar så hade man sprungit ett marathon!

Sedan fick man springa över en obevakad järnväg som jag aldrig behövde stanna vid under loppet, tågen såg till att åka förbi när jag inte skulle över vilket var snällt av dom. Sedan kom det en rejäl brant uppförsbacke som jag med andra gick uppför, direkt efter var det en lika brant och jobbig nerförsbacke där jag bromsa in lite. Denna försökte jag sedan att springa ner om jag kunde för att det är så himla jobbigt att bromsa in, men det är en himla fart man får upp må jag säga :P

Väl över järnvägen på nytt så möttes man efter en STOR ”vattenpöl” som täckte hela banan, fick springa ut bland gegga i diket för att undvika den. Sedan kom väldigt liten uppförsbacke som de flesta gick uppför, jag valde att göra likadant och bestämde mig då att det är nog lika bra att gå uppför minsta lilla backe för att slippa slösa bort energi i dom, det visade sig vara ett klokt val!

Ett par backar till förbi en bondgård och det blev platt en bra bit innan vi kom till Skavlöten motionscenter där det blev en rätt lång backe att gå i. Uppför denna backe så hade jag lagt mig bakom en person som vände sig om och undrade vem det var som skuggade honom. Vi började sedan prata lite och jag fick ett par tips. Frågade sedan vad han hette och det visade sig vara Kent Sjölund som jag läst om tidigare då han bland annat startat i Spartathlon och varit ledare under ultraveckorna på trainingcamp i Portugal(som jag varit väldigt nära att åka till, nästa år kanske!). Fick även veta att Fredrik Elander(som jobbar i Linköping! : ) skulle komma och vara pacer åt honom när natten kommit, denna person fick jag se springa när han var med och vann Karlstad 6H på 77km.

Det var riktigt roligt att springa och prata lite med honom, dock visade sig att vi inte varit tillräckligt uppmärksamma och missat en avfart vid toppen av sjön. Vi vände och sprang tillbaka varpå vi svängde av vid rätt ställe denna gång...

Han försvann lite framför mig efter detta och helt plötsligt blev det att bära sig av in i skogsterräng vilket jag inte gillade lika mycket, detta blev längre fram ännu värre med små stigar fullt av rötter, stenar och stubbar som man fick zick-zacka emellan. Det var flertalet stigar som korsade varandra och jag blev lite rädd för hur jag skulle hitta här i mörkret sen...

Asfalten uppbarade sig till min förtjusning och varvningen var ju inte lång kvar, strax innan såg man skylt ”100km passering”, nu hade man ju tyvärr inte riktigt sprungit så långt men om ”några” varv så! En kort sväng in i skogen igen och vips så var första varvet klart!

Varv 2:

2:11:00 (59:42 -11:36)

Wagge stod där och gav mig en mugg sportdryck som jag drack upp varpå jag kollade på klockan och insåg att första varvet hade blivit precis över 13km. Påpekade detta för Wagge, bra start på loppet :D

Redan slapp i överkroppen? Sträck på dig!

Jag tog mig några bollar och stoppade i min påse som jag nu alltså sprang med i handen istället. Efter detta stack jag iväg på direkten för att minska tiden stillastående.

Detta varv var det mer glest mellan personerna, jag kollade på klockan och konstaterade att jag fortfarande håller under 6min tempo. Jag gillar klockan för mycket på träning men även om jag nu kollade på den ibland så lyckades jag koppla bort farten som visades utan bara konstaterade den och fortsatte sedan att springa helt på känsla och vad kroppen sa åt mig.

Detta varv gick ju då bra mycket snabbare även om tempot var detsamma då jag helt enkelt skippade att ta omvägen denna runda ^^

Varv 3:

3:13:55 (1:02:55 +3:15)

Detta varv blev man helt själv på, började kännas för varmt i mina kläder så fort solen var framme men det var ändå hyffsat och jag var helt klart nöjd med klädvalet. Man kunde nu också notera en himla massa folk vid bondgården på andra sidan sjön där de hade ponny ridning och diverse annat, många barnfamiljer hade hittat dit och undrade säkert vad vi höll på med som gick uppför den svaga backe som finns där med nummerlapp och vätskebälte i högsta hugg.

Fortsatte att ta mig ur depån snabbt och jag kände mig rätt bra. Jag var bra mycket tröttare än vad jag normalt är vid träning i denna fart, det hade delvis att göra med terräng som mina ben inte alls är van vid. Men det kändes ändå hyffsat.

Varv 4:

4:19:44 (1:05:49 +2:54)

Woopelido 25miles avklarat!

Vid det här laget kunde man banan utantill utan problem vilket var fördel inför det kommande mörkret.

Varv 5:

5:30:09 (1:10:25 +4:36)

Det fortsatte som planerat, tiderna ökade vilket inte var så konstigt när man bara körde på känsla vad kroppen sa och dessa ökningar ar alldeles lagom, hoppades på att fortsätta i denna stil.

Sprang förbi marathonpasseringen men hade inte ork att kolla på klockan, någon vidare marathontid blev det iaf inte :P

Varv 6:

6:46:04(1:15:55 +5:30)

Började känna mig lite segare i höftböjaren vid detta laget men annars var jag tipp topp!

Varv 7:

8:07:17(1:21:13 +5:18)

Detta varv fick jag vid ”insjön” på andra sidan Rönning totaldoppa fötterna i väldigt kallt vatten.

Fördel av detta var att de såg helt plötsligt inte lika skitiga ut längre! Fast det höll inte så länge ändå... : )

Väl vid varvning så blev det ett byte av strumpor som jag fick hjälp med av farsan.

Vid buffé bortet skymtade det HAMBURGARE! Tjena malena vad jag var sugen på det. Så hiiiiimla gott. Var ett bra tag sen jag åt på McDonalds annars.

Äter som en gris

Hade nu tröttnat på mina bollar och gick över till att ha med gel vilket var lättare att få ner. Började nu vid varje varv ta av buffén de dukat upp och äta det man kände mest sug efter.

Min nyinköpta pannlampa Silva L1 åkte på då det skulle bli mörkt innan nästa varv.

Varv 8:

9:37:50 (1:30:33 +9:20)

Mörkret kom och det blev lite jobbigare att ta sig igenom skogarna.

Strax innan målet sprang jag på ingen annan än Marcus. Var riktigt kul att se honom på banan, han skulle precis avsluta sitt 7:e varv och sedan hade han ”bara” ett varv kvar till mål, FUSK!

Själv var jag glad att jag iaf kom in vid varvning avklarat halva sträckan.

Träffade även på Wagge vid varvning, han kom ofta dit, bodde ca 2-3km från Ensta krog. Alltid kul att se honom!

Han frågade mig var det gjorde som ondast och även om låren/höftböjarna var lite sega av sig så svarade jag att den mentala biten var jobbigast. Hade egentligen inga problem med kroppen utan det kändes bättre än planerat vid denna sträcka.

Varv 9:

11:06:30 (1:28:40 -1:53)

Sprang förbi Gunnar Fæhn detta varv vilket är ett av 2st norrmän som åkt till Stockholm för att springa detta lopp! Bytte ett par snabba ord och hälsade lycka till.

Kan nämna att alla både löpare och funktionärer är så OTROLIGT trevliga, vilket verkar vara normen gällande ultrasammanhang. Så det är inte konstigt att man lätt fastnar efter att ha genomfört sitt första lopp : )

Varv 10:

12:41:50 (1:35:20 +6:40)

Det var rejält mörkt ute vid detta laget och när man springa på de små slingriga skogsstigarna med endast en pannlampa att kolla efter så kändes det som man var i filmen Blair Witch Project :P

Man blev lite seg i huvudet av att fokusera på en liten vit fläck på marken timme in och timme ut, men det gick hyffsat bra ändå.

Varv 11:

14:11:10 (1:29:20 -6:00)

Efter halva varvet så blev jag ikapp sprungen av 2st som jag först trodde var Kent och Fredrik som varvade mig, men det visade sig vara Elisabeth och Emelie! Emelie fick jag veta hade hoppat på som pacer till Elisabeth. De var riktigt glada och trevliga av sig så jag hängde på dom och snackade lite. Nackdelen låg dock i att de sprang i uppförsbackarna vilket jag inte borde ha hängt med på. Vid varvningen stanna dom och åt lite men gav sig rätt snabbt iväg, jag kände mig dock väldigt seg i benen efter uppförsbackarna och tog och satte mig ner med en tallrik mackaronipudding i högsta hugg. Jag blev dock sittandes för länge varpå funktionärerna ville få iväg mig och röra på mig. Mina ben var dock rätt sega, jag fick med mig Staffan som pacer som skulle se till att jag lyckades komma igång.

Det blev rejäl samling för den ganska öde varvningen då både jag, Elisabeth med Emelie som pacer, Kent med Fredrik som pacer, och Per som också hade pacer om jag kommer ihåg rätt kom in med bara ett par minuters mellanrum.

Varv: 12

16:34:00 (2:22:50 +53:10)

Jag stapla mig fram på stela ben vilket blev lite bättre sen, jag kände mig dock inte så sugen på att sätta igång och springa. Det blev en promenad med Staffan ett helt varv i mindre snabb gångfart. Fick bland annat reda på att han är med och annordnar Uppsala 100km loppet, coolt! Det kommer jag att genomföra i framtiden : )

Nu gjorde jag ju världens miss att ge mig ut mitt i natten med ett gradantal under nollan i kläder jag sprungit med i över 12 timmar och som enbart var gjorde att faktiskt springa i för att hålla sig varm. Detta kändes av efter ett par kilometer varvid det blev ett varv där jag fick ge all kraft åt att inte frysa för mycket INTE SKÖNT! Mentala biten fick sig en rejäl smäll av detta.

Lyckades i alla fall ta mig runt.

Så fort jag kom fram så jag jag inomhus och bytte om och de kom fram med varm soppa och varm mackaronipudding extra saltat och matade mig med som ett litet barn medans jag bytte kläderna.

Det blev återigen ett rätt långt stopp.

Vad jag inte hade räknat med var att en annan Shapelinkare Daniel Robertsson hade kommit dit och hälsade på mig, tog dock ett tag innan jag kopplade då hjärnan var lite off efter att ha frusit ett väldigt långt tag. Han tog ett par bilder på mig som nog var mindre fina, se om jag kan få dom och lägga upp dom sen. Han kom alltså dit MITT I NATTEN :D

Klockan var väl runt 2-3.

Varv: 13

18:27:55 (1:53:55 -28:55)

Jag vet att Olav den andra norsken hade gett sig iväg en stund innan mig efter mitt lång stopp så jag håll rätt bra fart ibörjan för att se om jag kunde komma ifatt honom och få motivation av en annan löpare. Började dock med detta känna att det gjorde lite ont i vänstra foten. Efter ett par tre km av att inte se honom så gav jag upp och gick stor del av resten av detta varv också.

Wagge sa att jag skulle skicka ett SMS när jag varv ca 30min från varvning vid 5 tiden. Så jag skickade iväg ett SMS till honom varvid han kom dit vilket blev runt 4:30.

Han hade snällt erbjudit sig att vara pacer ett varv åt mig. Detta behövdes verkligen då min motivation hade börjat gå neråt.

Varv: 14

20:18:50 (1:50:55 -3:00)

Tar mig till varvning med hjälp av Wagge

Wagge var bra på att få mig att hålla igång, dock kände jag nu när jag sprang igen att vänsterfoten gjorde mer ont. Sålänge underlaget var helt platt gick det bra, men minsta snö/is så att foten vinkla sig lite gjorde riktigt ont. Så det blev lite skrik och grimaser under turen. När vi kom till skogsstigarna kunde jag dock inte riktigt fortsätta utan fick gå försiktigt med foten och hålla emot smärtan.

Det blev ett hyffsat snabbt varv på 1:30-35 även fast det gick riktigt söligt genom skogen där min fot gjorde ont pga alla rötter och skit som fick foten att vinkla sig och mig att känna smärta.

Efter skogen kom vi ifatt en Per, han hade fått problem med knät(?) och hade nu testat att gå ett varv, men det verkade inte gå något vidare varvid han bröt vid varvning :/

När jag väl kom fram så hade Håkke och farsan vaknat och kommit dit. Håkke hade tänkt och följa med mina sista 2 varv, och så tänker man att jag aldrig träffat Wagge och Håkke förut och de erbjuder sig platinum hjälp till mig! Detta blir man ju bara så glad av!

Janne kom fram och sa att han skulle göra något som jag inte kommer gilla, så stoppar han en termometer i munnen på mig. Den visade 32grader varpå han sa att det berodde på kallluft i munnen, phew.

Han tvingade in mig i stugan vilket jag då inte var intresserad av som hade målet siktat på 24timmar. Men man lyssnar ju på de ultrarävar som finns där. Alla sa åt mig att skita i tiden och bara ta mig runt.

Tog tempen igen och den visade 35 någonting vilket fick godkänt då jag troligtvis fortfarande var lite kall i munnen. Han frågade om jag hade vägt mig och det hade jag för ett eller två varv sidan som visade -0.5kg dock med fylld vattenflaska. Men även det fick ett OK och jag kunde sticka ut på banan igen med Håkke vid min sida.

Varv: 15

23:01:57 (2:43:07 +52:12)

Lite cola och Håkke skulle hjälpa mig vidare

Efter att jag tagit mig nerför den jobbiga branta diket ibörjan så började jag jogga med Håkke på asfalten, han tyckte det såg bra ut. Och det gjorde det faktiskt, sålänge foten inte vinkla sig det minsta -_-

Sen kom det lite terräng vid sjön och jag märkte att det onda gjorde ännu mer ont än varvet innan.

Vi fortsatte tills vi kommit 2-3km varvid jag sa att ifall jag ändå inte kommer klara mitt mål kan jag lika gärna gå resten. Håkke höll med och vi började gå, min fot ville dock inte hålla normal gångfart så det gick inte så snabbt.

Mot slutet av varvet så började kylan göra sig bekant igen trots att solen titta fram, ska man gå ska man vara klädd för det FATTA!

Strax innan mål så bad jag farsan åka till McDonalds och köpa mig hamburgare, MUMS!

Han ringde dock tillbaka och sa att de bara hade frukostmeny, snark...

En äggmcmuffin(stavning?) blev det istället med milkshake.

I mål så fick jag återigen värma upp mig och det blev en rejäl lång paus på runt 40minuter, nu skulle jag ju ändå bara se till att komma i mål.

Jag klädde på mig dubbla byxor och hade 3tröjor och en stor tjock jacka på överkroppen med dubbla mössor och dubbla handskar, äntligen var jag redo för att promenera! Nu hade jag byxa över min nummerlapp så folk slapp väl undra varför jag halta omkring med vätskebälte och nummerlapp :D

Varv: 16

(4:02:51 +1:19:44)

Håkke och jag värmer oss inför sista varvet

Vi snackar om en mil som tog mig ca 3timmar och 25minuter. Det är ingen miltid man skryter med precis.

Farsan bestämde sig för att följa med på detta varv, och Håkke följde med trots att han visste hur himla lång tid det skulle ta, fattar inte att han orkade!

Trots mitt rejäla klädpåslag så frös jag när jag satte igång, men det försvann sen. Ibörjan kunde jag inte lyfte foten alls efter vilan, försökte jag använda musklerna för att hålla kvar vinkeln på foten när jag lyfte det så gjorde det ont. Lyfta jag bara på foten så kom bara hälen med och framsidan av foten låg kvar på backen tills dess att foten inte kunde böjas mer, och detta gjorde givetvis lika ont.

Jag började så smått med att släpa med mig foten, testade också att gå baklänges men ingen av alternativen fungerade så bra. Men jag släpa mig framåt till den jobbiga dikes baken där jag denna gång dock ”trappan”. Ett steg i taget och ont gjorde det.

Sen fortsatte man utefter asfalten. Tempot låg runt 20min/km på asfaltsvägarna vilket innebar ca 3km/h. Banan kändes helt plötsligt VÄÄÄÄÄÄDLIGT lång.

Efter halva varvet så kom det en Lisse gående som hade fått Staffan som pacer, och hon var självklart lika glad som vanligt :D Var inne på sitt näst sista varv och med den fart hon hade (hon gick just då men försvann ifrån mig på bara några minuter) så såg det ut som att hon skulle klara under 30 timmar som är maxtiden utan problem.

När hon hade försvunnit så var det inte bara foten som ville bråka med mig. På grund av att jag varit uppe i 28-30h(?) med endast 5,5timmar sömn innan så började jag bli RIKTIGT sömnig. Detta pga att jag mer eller mindre inte rörde mig. Sålänge man är aktiv så är tröttheten inga problem, men att halta sig fram i 3km/h gav inte kroppen något stöd för att hålla mig vaken längre.

Jag drack upp en redbull som hade tagits med(hade jag bara tänkt på det och haft fler av dom...) vilket hjälpte. Efter ett tag så släppte den också och det var kanske 4km kvar till mål. Levde lite på sockerkickar från godis men magen ville inte mer sen.

Till slut gick jag omkring som en zombie där det enda jag tänkte på var att röra benen sakta men säkert framåt medans jag inte skulle somna. Sa till Håkke att jag väldigt gärna bara skulle lägga mig ner oavsett gegga eller asfalt och sova :P

Det blev inte bättre när vi kom till skogen där foten var tvungen att lyftas och smärtan blev stor igen men hjälpte iaf till att hålla mig vaken. I skogen gick kilometertiderna upp mot nära 30minuter....

Rötter rötter överallt! Foten ville som sagt var inte lyftas det minsta från marken då detta orsakade mindre skön smärta.

Väl ute på asfalten igen så kändes det lättare men det blev zombie-mode och jag måste ha sätt rätt borta ut där jag endast fokuserade på att röra mig framåt och hålla mig vaken. Huvudet tittade ner i marken och ögonen var inte så öppna.

Håkke drog fram sin GPS och började räkna ner från 2km(?) hur långt det var kvar. Lyckades öka farten på asfalten en stund och kom nog upp i 4km/h! Men det gjorde ont i foten så sänktes lite igen.

Nu var det himla nära!

Wagge ringde Håkke och undrade vart jag höll hus. Han kom och mötte oss och såg hur fin jag såg ut : ) Han gick sen och väntade vid målet.

300meter kvar till mål och DÅ kände jag helt plötsligt att det var dags att må illa. Stannade och väntade på att kräkas lite men det kom aldrig, efter ett par minuter så började jag gå igen. Illamåendet försvann efter några hundra meter till. Magen ville väl bara tala om att det var dags att gå i mål, men det berodde på det godis jag fick i mig sista varvet skulle jag säga, tog lite mer än magen ville för att få i mig socker.

Fick höra att ABC stod och filmade, tänkte lite ifall jag skulle köra lite skådespeleri och spela pigg och glad men nah det vore inte rätt. Jag sträckte lite på mig i alla fall :D

ABC filmar min allra bästa sida :D

OCH SEDAN VAR MAN I MÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅL!

Hur många har en sån här? :D

Stannade till ett par sekunder och plötsligt var jag var genast mycket piggare när jag slapp bry mig om att gå för att ta mig i mål.

Drog på ett leende och fick emot ett antal grattis från folket som stod där. Emelie(Elisabeth pacer, som för övrigt sprang med hela 9(?)mil! Mer än 50miles löparna) gav mig en segerkram och ett väldigt hett tips, BASTU! Tog mig haltandes till omklädningsrummet och satte mig i bastun och det var faktiskt otroligt skönt att sitta där typ 5-10min. Hoppas på att samma möjlighet finns bland kommande långlopp.

Efter loppet:

Åt lite och byte kläder. Sedan satte jag mig i bilen påväg hemmåt, tog inte lång stund för mig att somna där.

Distans - 160.9km

Tid – 27:04:48

Dryga 3 timmar längre än planerat men det gjorde inget, jag är så nöjd ändå. Så var tänkte man då på efter att ha genomfört ett sådant lopp?

Nästa år!

Lätt att man ska dit igen, detta var första året det arrangerades och det ska göras igen nästa år preliminärt runt 10 April med förhoppningsvis ett par grader varmare väder och bättre underlag.

Sedan kommer man förhoppningsvis dit bättre tränad och med mer rutin och blir det än ännu bättre upplevelse.

Resultat:

För full resultatlista:

http://www.colibri.se/tec/resu.html

Av 14 startande på 100miles distansen så var vi 6st som kom i mål, av 3startande damer kom ALLA i mål, det är bara vi män som veker ner oss : )

Jag blev därmed den 19:e svensk totalt att genomföra ett 100miles lopp.

Hastighet och puls kurva från min Garmin Forerunner 405

100 miles (160,9 km)

Herr

1 Kent Sjölund 1957 Team Ultrasweden LK 20:17:49 (Skulle han inte ha sprungit fel första varvet så hade det kunnat bli sub 20!)

2 Daniel Roxvret 1985 Linköping 27:04:48

3 Gunnar Fæhn1949 Romerike Ultraløperklubb 27:28:15

Dam

1 Elisabeth Karlsson 1980Jalles TC 23:13:55 (Nytt nordiskt rekord!)

2 Boel De Geer 1958 Hultsfreds LK 25:22:30

3 Liselott Guest 1971 Team Fakta 28:30:12

Skada:

Nu så skadade ju jag foten vilket förstörde lite för mig. Den hade svullnat upp rejält kan man säga. Efteråt så säger jag med rätt stor säkerhet att detta beror på Garmin's fotpod jag använde på vänsterfoten. Jag hade använt den en knapp månad innan och känt lite tryck av den på ovansidan av vänsterfoten även på bara 3mila pass. Med tanke på att fötterna sväller upp under riktigt långa lopp och mina skor inte har speciellt mycket plats till övers (borde ha en storlek större åtminstone att byta med) så gjorde detta att översidan av vänsterfoten fick rejält ont på ovansidan som orsakade denna skada.

Jag borde ha satt fotpoden på ett bättre provisoriskt sätt så detta inte kan hända.

Men jag är i alla fall en erfarenhet rikare och jag fick statistiken från footpoden som höll batterit i alla 27 timmarna! Jag gillar verkligen statistik : )

Batteriet i GPS-enheten håller bara i 8 timmar varvid jag köpte en fotpod just för att klara långa lopp.

SMS:

Bästa sättet att hjälpa den mentala biten tänkte jag var att köra en repris av Karlstad varvid jag bad folk att skicka SMS till mig för att hejja på, gåendet i uppförsbackarna bestod av att dricka, äta och läsa dessa SMS. Jag blev riktigt förvånad över den mängd SMS jag fick och de hjälpte mig att ta mig igenom detta. Totalt fick jag 66sms från 29 personer som önska mig lyckade till, skrev roliga historier och förklara att jag tex bara hade halva sträckan kvar : )

Detta leder mig till de jag vill tacka!

TACK!

Wagge/Håkke för allt stöd, pacer hjälp etc, hoppas på att träffas någon mer gång i framtiden där jag har annat än 16mil att tänka på : ) NI ÄR GULD!!!

Pappa/Leif Du är bäst!

Janne och Patrick för ett OTROLIGT bra evenemang. Speciellt tack till Janne som hjälpte mig vid depån med mat och annat.

Alla funktionärer som gjorde en serverade mat och skrev tider.

Jan-Erik som stod upp i 24 timmar och skrev i tider för löparna, måste vara minst lika jobbigt som att springa under 24timmar, fattar inte hur han höll sig vaken.

Gunnar Fæhn som efter loppet skickade ett väldigt trevligt mail via Janne efter loppet där han hälsade att han tyckte jag gjorde en bra insats sista varvet.

Elisabeth Karlsson/Emelie för draghjälpen under 11:e varvet

Lisse för ett leende som stärkte mental under mitt sista varv

Kent för ett par tips och trevligt sällskap under första varvet

Självklart också alla som stötta mig via SMS:

Mormor och Morfar
Per-Åke
Gunnar och Gun-Marie
Mamma
Anne-li
Martin Strandh
Thorleif
Magnus och Pia
Mange och Mia
Farmor Farfar
Pappa
Roger
Annie
Martin Henriksson
Syrran och systersonen Cornelis

SMS från Shapelinkare

Göran/Göran44
Sofia/Proppan

Marie/Majjso

Håkke

Iamtrouble/Helene

Jenny/Torpado

Marcus

Petter

Ledsen för de som jag har glömt. Kan även tacka de som bara tyckte jag var galen, det gör det bara roligare att genomföra en sådant här äventyr :D

Skulle inte ha klarat det utan er alla!

Slutet

Nu känns det som att jag har skrivit lite mycket men för det som är kvar kan jag nämna att detta inte är en dag som jag kommer glömma i första taget. Det finns mycket att lära och man märker hur många är riktigt erfarna av långa distanser. Med snittålder på 40+ så kände man sig rätt så ung på loppet ^^

Nästa år kommer jag tillbaka och fixar en bra mycket bättre tid iaf :D

Länkar/Bilder:

TEC's officiella hemsida med all information och resultat

www.colibri.se/tec

ABC gör ett reportage om loppet, Lisse, Elisabeth och Kent blir intervjuade. Man ser även när jag kommer till målet. Det var inget snyggt av mig att bli filmad i ett haltande stadie :P

http://svtplay.se/v/1490852/abc/extremloparna_utmanade_sig_sjalva_i_taby?sb,k103290,1,f,-1

Peter Lembke's Team Fakta berättar om loppet, har även lagt ut en del bilder

http://www.teamfakta.se/?TitelID=429

Lisse's blog om loppet

http://mslisse.spaces.live.com/blog/cns!235AA986CC255EE3!1988.entry

Artikel i TäbyDanderyd tidning

http://tabydanderyd.se/sport/1.50611 (innan loppet)

http://tabydanderyd.se/sport/1.100447 (efter loppet)

Bilder tagna av Linda P

http://www.gotthardnordic.com/photos/TEC/index.html

Bilder tagna av Bengt Johnsson

http://picasaweb.google.se/Herr.Johnsson/TEC2009?authkey=Gv1sRgCN72yvnq55mQ1QE#

Diskussion om loppet på funbeat.se

http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=325741

Diskussion om loppet på Ultradistans.se

http://www.ultradistans.se/phorum/read.php?3,23

BILDER:

Mat jag hade med mig, bollarna är Rune's recept med russin som tillbehör

Värmer lite havregrynsgröt

Min farbror ringer och hälsar lycka till

Någon ser sugen ut på att sätta igång! Kent i röd mössa

Och där var alla igång!

Full fart ut från depån : )

En glad Roxen i farten

Det fanns verkligen ALLT på det där buffé bordet. Okok jag saknade faktiskt pizza :P

Full i mun någon?

Jag och Lisse vid Buffén

Jag och Håkke påväg ut på näst sista varvet, foten gör ont och mitt ansikte visar det :P

Lite skogsstigar

Varm blåbärssoppa, gott!

Polisen stannade precis en för fortkörning, men mig tyckte dom tydligen inte rörde mig för fort inte! Dom frågade dock vad som var på gång : )

Det var INTE smidigt att ta sig ner med foten i det läge den var

Vinglar lite fram och tillbaka för att avlasta vänsterfoten så mycket det gick och köra på höger istället

Håkke pratar med Lisse, Staffan har sprungit före för att ta kort och är därmed ej med på bild

Två tappra själar som inte har långt kvar på ett långt lopp : )

Konstant leende på Lisse som alla gånger jag sett henne :P

Ser inte så trött ut där

Bra mycket tröttare där!

Några hundra meter kvar!!

Tar mig mot bastun efter målgång

Resultat listorna

Jobbar på rapport

2009-03-24T09:42:00.002+01:00

Startade rapporten igår men det är ej klar, får se om jag lyckas skriva klart den ikväll annars blir det imorgon.

Kan ge följande statistik för de nyfikna undertiden:

Min tid blev 27:04:48 på loppet och jag kom in på en 4:e plats, efter mig lyckades 2st till ta sig i mål. Med 14st startande på 100miles distansen så blev det 8st som ej fullföljde distansen.

Notera att av 3 startande kvinnor kom alla i mål, är bara männen som veker ner sig. Jag tror på att kvinnor har bättre psyke : )

9 mil på 11.06

2009-03-21T22:02:00.001+01:00

Fortfarande tvåa, men flera hack i häl!
Ps. Små smala slingriga skogsstigar + liten pannlampa = blairwitch project.

6 varv avklarade

2009-03-21T16:12:00.003+01:00

Efter 6 varv (6 mil) så ligger det endast en person före med ca 20 minuter, närmaste bakom ligger ca 10 minuter bakom. Som den orutinerade löpare och ultralöpare jag är, så tyder detta på att jag har kört lite för högt tempo hittills. Jag får nu se upp med att jag inte råkar gå rakt in i väggen. Nu är det ju bara 10 mil kvar!
Ps. Första varvet sprang dock jag och några till fel, så jag har sprungit 2 km för mycket.
Hoppas på fortsatt bra löparrunda!

Tankar inför Täby Extreme Challenge

2009-03-20T22:21:00.003+01:00

Hopp då är det inte många timmar kvar tills startskottet för Täby Extreme Challenge går av i Täby/Stockholm.

Hade väl inte riktigt tänkt mig för ett år sen när jag först började löpträna att jag skulle vara i denna situation ett år efter, men livet blir inte alltid som man tänkt sig ^^

För den oinvigde så handlar Täby Extreme Challenge om att springa 100miles (160,9km), loppet har en maxtid på 30timmar. All information finns att läsa på följande sida:

http://www.colibri.se/tec/

Har dock sänkt prioriteten på detta lopp och då höjt tidsmålet från 20h till 24h. Detta då jag inte känner mig tillräckligt tränad som jag skulle vilja inför detta lopp samt alla osäkerheter som uppstår med att springa ett sådant långt lopp när det längsta lopp man sprungit innan är 6H(6mil). Det är även svårt att bedömma tiden när det endast är 15 svenskar som tidigare har genomfört denna distans då den inte är så vanlig i Sverige. Enda loppet innan är GAX100 (http://www.gax100.info.se/) .

De tider som tidigare gjorts på 100miles distans finns att läsa via följande pdf dokument:

http://www.ultradistans.se/statistik/statistiksamling2008bilaga.pdf

Det börjar bli lite pirrigt i kroppen, sådär alldeles lagom dagen innan. Dock är jag lite pigg och sprallig så får se om jag kan komma i sängs snart. Ska gå uppåt vid 4 tiden varpå far min kommer och hämtar mig kl5, så det blir ingen direkt sovmorgon. Ska försöka att sova lite i bilen då jag kommer behöva sömn med tanke på hur länge jag ska vara vaken sen...

Packning är mer eller mindre klar, lite småsaker som måste fixas imorgon bara. Tror jag har packat mer till detta lopp än jag skulle gjort till en veckas utlandssemester ;D

Nej men det handlar om mycket av allting som byxor/tröjor/strumpor/skor etc för att vara redo på vad man behöver.

Kanske skickar ett par blogginlägg uppdateringar via telefon ifall jag orkar under morgondagen eller på söndag får se.

Jag tänker nu mest på att jag är rädd för att dra på mig någon slags skada som gör att jag inte kan fullfölja loppet.... men det ska ju inte hända!! *Tänker positivt*

Jag kommer köra i den fart som känns bra och inte via något fixerat tempo, det kommer om man ska tro alla rutinerade löpare svackor som kommer och går. Så det blir mycket improvisation och ta loppet som det kommer helt enkelt.

Det kommer bli ett riktigt äventyr som jag ser fram emot!!!

Nu ska jag ta lite frisk luft och sen försöka sova!

OBS!

För de som vill hjälpa mig så kan ni skicka ett peppande SMS till nummer 0709202566. Då mobilen ingår i den obligatoriska säkerhetsutrustningen så kommer jag alltid ha den på mig.
Starten går kl10 Lördag förmiddag, när jag kommer i mål är dock svårare att svara på ^^

Energy anyone?!

Have a nice weekend everyone!!!

På allmän begäran

2009-03-20T11:23:00.006+01:00

Edit: Ändrade bilden till stående

Hopp det var några som ville att jag skulle lägga upp den bild jag visade under föreläsningen igår.
Den bild jag visade där var som tur(planering) var bara på ansiktet så avslöjas inte så mycket ^^

Bild 1: Juli 2008 88-90kg
Bild 2: Tror slutet av sommaren årtal 2005 med en vikt på ca 120-125kg

Funktionell träning med Fredrik Wandus

2009-03-18T23:25:00.004+01:00

Då har jag varit på Fredrik Wandus föreläsning om funktionell träning. Denna fick jag vara med på gratis då det första han gjorde var att presentera mig varpå jag fick ställa mig där framme och helt enkelt dra min "historia" om hur jag blev den jag är nu från den jag var förut så att säga :P

Det var bara 9 personer där av de 20 platser som fanns tillgängligt till föreläsningen så det var ju ingen stor publik men nervös var jag ju i vilket fall!
Skulle väl säga att jag gjorde ett hyfsat jobb. Fick dem väl att skratta till några gånger och det verkade som att de inte somnade i stolarna iaf, gissar på att jag prata 10-15min vilket var längre än vad jag hade tänkt mig på ett positivt sätt. Fredrik tyckte jag skulle ha med någon bild så de fick se en mindre smickrande before/after bild på mig -_-

Fick väldigt positiv feedback efteråt och ett par tyckte att jag skulle fundera på att berätta historian typ ute i skolor eller så där personer kan vara i den situation jag var i då :P

Efter det så satte jag mig rätt nöjd ner och lyssnade på Fredrik om funktionell träning i en dryg timma. Av det han föreläste om skulle jag väl säga att minst 95% av de var väldigt klart för mig redan innan, detta var just anledningen till att jag ville komma på denna föreläsning. Jag har nu alltså fått det bekräftat att jag har rätt bra kunskap om grunderna i funktionell träning!

På fredag ska jag träffa honom efter jobbet varpå han kommer hjälpa mig att lägga upp en schema utefter mina förmågor och mål vilket jag ser fram emot!

Då jag inte ville springa och ha mig eftersom jag skulle på detta så blev det inte någon träning idag! Men tack var placering av jobb och föreläsning så fick jag iaf i mig ca 13km promenad i benen, så jag har rört på mig iaf : )

Dåliga nyheter

2009-03-17T09:36:00.002+01:00

Den 2:e Mars så beställde jag diverse saker när jag blev sugen på att handla lite. En av sakerna jag beställde var följande :

Nathan Elite 2V Plus

Satt nog i 2 timmar just för denna produkt, var ingen svensk butik som hade precis vad jag ville ha när jag letade efter vätskebälte och när jag väl hittat denna så fick jag gå igenom ett antal engelska sidor för att hitta en som skickade till Sverige.

Denna beställde jag för att den passade behoven jag hade just till TEC loppet. Då jag inte hade fått den skickade jag en frågan om ordern i fredags och fick igårkväll följande svar:

"Hi

Thansk for the purchase, this was refunded on the 1tth of march after we found out it has been discontinued by the UK distributor. We did email this over to you, but you don't seem to have received it for which i apologise.

Hope that helps.
Kind regards

David Russell"

Så nu får jag planera om inför TEC, troligtvis så får jag ta till min Camelbak. Nackdelen ligger i att den är bökigare att fylla på och kommer ge mig en väldigt varm och svettig rygg även om övriga kroppen inte är det, däremot så sitter den ju iaf bättre än ett bälte.

http://roxvret.blogspot.com/2008/08/ny-leksak-octane-xc.html

Efter det så kollade jag på mitt konto och såg att det den 11:e hade kommit in 580kr, tyvärr så fick jag ju betala 610kr för den så gick förlust på affären -_-

Shit happens!

Semestern är över

2009-03-16T15:29:00.002+01:00

Semesterveckan som var sådär är nu över och jag är tillbaka på jobbet vilket är skönt!
Ser fram emot en semester som passar bättre för min del i framtiden :P

En träningsfattig vecka blev det iaf med tanke på tiden jag hade att använda, och denna vecka ska jag väl fortsätta i en lugn stil för att inte skapa några risker inför TEC på lördagen.

Igår inträffade dock en stor tragedi, när jag sprang till innebandyn så gick bandet på min ryggsäck av! Så ena handen fick hålla fast väskan medans jag sprang, påminde mig dock om Haile som sprang med skolböckerna i ena handen varje dag till/från skolan : )

Tack vare mina snälla föräldrar så lämnades en ny ryggsäck hos mig som jag idag använda till jobbet, får se om jag lyckas laga den gamla eller om den ska slängas. Den har ju ändå hängt med rätt många mil då jag använt den i jobbpendlingen hela förra året och även under vissa långturer.

Egentligen är det dags att skaffa en riktig löpryggsäck, men har inte sätt så många i handeln? Helst vill man ju testa så det passar bra innan man köper den.

Inte många dagar kvar till ett himla stort äventyr, kul!

Mycket vila & lite träning

2009-03-11T22:39:00.003+01:00

Igår morse så hade jag lite känningar i knäna, detta ledde till att jag tog hela tisdagen ledigt från träning då knän är väl det värsta som kan börja bråka med en dryg vecka kvar till loppet. Det var bar små känningar så hade det inte varit ett lopp nära så hade jag kört lite lugnt ändå för att känna efter, men nu blev det säkra före det osäkra.

Idag kändes det bättre men höll mig till ett cykelpass på 90min för att röra igång kroppen.

Imorgon ska jag börja springa lite igen!

PS. Det är alldeles för lite tid kvar till TEC...

Ding 100mil!

2009-03-10T01:00:00.002+01:00

Har nu löpt ihop 100mil i år vilket var målet innan TEC (Täby Extreme Challenge).

Känns lite roligt nu att jag två år irad haft problem att skrapa ihop 100mil på cykel inför vätternrundan xD

Semesterdag #1

2009-03-07T00:54:00.003+01:00

Hopp då var första semesterdagen över! Jag plockade helt enkelt ut fredagen och hela nästa vecka!

Idag blev det ett litet snabbpass innan frulle då jag inte var så sugen på att sticka ut, dock gick det snabbare än jag tänkte då jag skulle återhämta mig lite från gårdagens "intervall pass" aka fystest.

Distans - 3,72km
Tid - 17:55
Tempo - 4:49 min/km

Sedan skrev jag klart blogginlägget för fystestet som genomfördes och slappade lite.
På eftermiddagen stack jag ut för årets första cykelpass utomhus! Efter en dryg mil kände jag mig riktigt värdelös då jag låg och snittade 24km/h även fast jag inte satt och slappade. Som tur var så berodde det på att det var motvind så när det vändes om efter dryga 2mil så blev det andra farter. Det kändes mycket bätte än vad jag trodde och var även skönare att ligga i aero barsen än vad det är att göra det på trainerna där jag har lite svårt för det, kändes dock lite längst ner i ryggen men jag körde hyffsat stor del i barsen ändå. Inte främst för att det känns väldigt proffsigt att göra det, eller så är det bara jag som är löjligt ^^

Även detta gick åt mer krafter än vad jag tänkte pga motvind och att jag sedan ville fortsätta trampa på när jag fick medvind för att ta igen för den tråkiga motvinden jag haft :P
Helt klart nöjd, även om fossingarna blev nedfrysta, skulle satt på sko skydden!

Distans - 41,91km
Tid - 1:27:41
Tempo - 28,68km/h

Mot kvällsfristen så blev det dags för att ge sig ut på ett långpass även om det kändes lite motigt, vilket dock snabbt försvann när jag väl gett mig iväg som vanligt, när man är igång så är det alltid skönt :D

Distans - 25.01km
Tid - 2:24:36
Tempo - 5:46 min/km

Så var min första semesterdag då, lite mindre återhämtning än jag planerat så kanske inte blir riktigt så mycket träning imorgon som jag först tänkt mig, den som lever får se!
Men nu ska jag sova lite tror jag!

Fystest hos Wandus Idrott & Hälsa

2009-03-06T09:30:00.006+01:00

Igår hade jag alltså beställt en tid för test av syreupptagningsförmågan samt Laktattröskel på Wandus Idrott & Hälsa som håller till i Campushallen vid universitetsområdet i Linköping.

Vad får då en motionär som mig tanken att vilja göra ett sådant test och betala 1500:- för det?
Själv så gillar jag statistik och att analysera, mer intressanta siffror att få än dessa är svårt när det kommer till att vara intresserad av konditionsidrotter. Syreupptagningsförmåga är hur mycket syre som kroppen klarar att transportera ut i blodet, värdet mäts i hur många ml syre som transporteras per kg kroppsvikt per minut (ml/kg/min). Detta är intressant att få information om för att sedan se hur det har ändrats i framtiden efter att man blivit bättre tränad. Syreupptagningsförmåga är helt enkelt vad man brukar kalla för hur bra kondition någon har.

Laktattröskel är dock mer intressant då denna är något man kan göra stora ändringar på via träning och den är ett bra mått att använda när man lägger upp farten på de olika pass man ska köra.

Då jag själv mer eller mindre endast hållt mig till återhämtnings/lätt distansfart vid mina träningspass så räknade jag inte med att värdena skulle bli så jätte höga, kollar man i min träningsdagbok så har jag mer eller mindre nästan inga pass som ligger under 5min/km tempo. Detta är för att jag tränar mängd för att träna upp muskler och senor eftersom det går långsammare än att bygga upp konditionen och tanken är ju att man ska satsa långsiktigt varpå man måste bygga upp kroppen då jag helt enkelt "ligger efter" som inte rörde mig under större delen av tonåren.

Hur testen gick till:

Började med att ta mitt namn, födelsedata, längd och vikt varpå jag testade fettprocenten.
Efter detta så gick vi igenom hur testen skulle gå till.

Laktattröskeltestet

Vi startade med laktattröskeltestet varpå han stack ett hål i mitt finger! Jag är ju inte vidare förtjust i nålar med det gick bra iaf :P

Sedan mätte han mjölksyran i blodet via följande lilla makapär:

Det visade sig att jag hade ett värde på 0,9ml/kg vilket antydde att jag faktiskt lytt råden om att inte köra någon hård träning dagarna innan även om det tog emot : )

Sen var det dags att ställa sig på löpbandet och "springa" 8km/h i 4minuter. Det kändes lite ovant och man kände sig osäker då jag endast sprungit på löpband en gång tidigare i ca 1min när jag skulle testa skor. Men det var tur att man började i sakta fart varpå man hade tid att komma in i det.

Efter 4minuter så hoppa man av bandet och han testade mjölksyran på nytt varpå det mättes 1.00, som tur var användes samma hål som tidigare : )

En minut vila gällde sen hoppade man på igen för en ny 4minut's period i 9,5km/h. Värdet mätte då 0.9 igen så fortfarande hade inget hänt. Fortsatte med 11km/h som löd 1.00, nästa nivå som var 12,5km/h så höjdes det dock upp lite till 1.40 och på 14km/h 2.10 men det kändes fortfarande ingenting.

Vid 15,5km/h började jag själv känna av lite mjölksyra i benen och fick 3,8 varpå sista nivån på 17km/h endast kördes i två minuter då det skulle räcka för att komma över 4.0 vilket är då man slutar testet, sista nivån blev 4,30 och då kändes mjölksyran i benen helt klart.

Efter detta fick jag jogga ner en stund och sedan hoppa av och vila lite innan syreupptagningstestet skulle tas.

Syreupptagningstest

Detta test går helt enkelt ut på att springa tills man inte orkar mera vilket är jobbigt både psykiskt och fysiskt.

Började med att sätta på mig den fina masken som ska mäta syreupptagningen

Lite svettig efter laktattestet? :P

Testet körs genom att man startar med 8km/h varpå man höjer 1km/h per minut tills man är uppe i 14km/h, därefter så höjer man graden på bandet med 1% per minut så att man springer i uppförsbacke. Själv är jag varken van vid hörde farter eller backar så det blev inte bara tuffare och även svårare att hålla löpsteget, körde på och blev mot slutet rejält trött konstigt nog?! Steget började inte kännas lite lätt och spänstigt som vanligt och blev sagd att hoppa av precis innan 15min då jag hade trampat lite fel. Skulle nog kunna hängt in lite längre om jag tränat mer psykiskt på det och mer van med uppförsbacke, men jag var klart nöjd ändå. Maxpulsen jag kom upp i var 195 vilket är hyffsat nära vad jag trott, borde dock vara möjligt att lyckas få 1-2 slag högre iaf det märks nästa gång :D

Han tyckte dock att jag såg rätt pigg ut 30sek efter jag kom av bandet, han påpekade även att pulsen sjönk hyffsat snabbt mellan perioderna vid laktattestet så det är ju positivt!

Efteråt

Joggade ner lite medans han höll på att fixa med rapporterna. Efter jag hoppat av vid nerjoggningen blev jag sugen på att testa springa lite i 3min tempo på bandet och det fick jag gärna göra. Jag höll ut i 1,5min / 500m innan jag hoppade av, skulle troligtvis klarat 1km om jag gett mig sjutton på det men det kändes verkligen med mjölksyran i benen men kul var det!
Väl att notera är att världsrekordet i marathon (42195m) innebär att springa på 2.58km/min tempo hela loppet så jag ligger lite i lä i dagsläget :P

Under laktattestet förrutom i de högsta hastigheterna så pratade vi även lite om träning och det kändes som att vi båda hade väldigt liknande åsikt om hur man bör träna vilket var roligt. Kom även in på hur jag förut i vikt/aktivitet och vad jag gjort de senaste åren och vad målen nu var. Han kände även en triathlontränare han tyckte jag skulle ringa och hälsa från honom för att se ifall jag kunde få någon hjälp därifrån.

Fredrik Wandus som då gjorde testet håller även i diverse föreläsningar på Campushallen, han tyckte att min "historia" var intressant och bjöd in mig att komma på hans föreläsning den 18:e Mars då han pratar om funktionell träning att gå upp och berätta om denna gärna med några bilder för de som är där. Shit tänkte jag som aldrig tyckt något är värre än att stå och prata inför folk. Men han bad mig tänka på det och återkomma, så tänker ifall jag ska våga nu eller ej :P
Som tack för hjälpen skulle han kunna tänka sig hjälpa mig med ett upplägg för styrke/funktionell/core träning och kanske fixa lite fribiljetter till Campushallen åt mig och det där skulle man ju inte vilja tacka nej till alltså ^^

Här följer rapporterna:

Den där fettprocenten ska ner i framtiden : )

Där ser man de olika informationen som jag fick genom laktattestet, pulsen ökade stadigt med 10 slag per nivå förutom den nivån där mjölksyran började samlas då det blev 20 var intressant att se : )

Träningszoner och mjölksyran i diagram

De olika träningszonerna, jag har nästan endast legat i min återhämtningszon och även under den på mina pass. Men det är som sagt för att bygga upp annat än konditionen då det är den som går snabbast att bygga upp, tänk långsiktigt! Kommer dock börja lägga in snabbare pass så småningom men lägga in dem sakta och säkert så man vänjer sig, vill inte dra på mig skador!

65,8 ml/kg/min fick jag alltså på VO2max/syreupptagningstestet. Det är väldigt bra för att vara motionär, men inte i närheten av elitmotionär. Eliten bland längdskidåkarna brukar har ~80-83 tror jag. Jag är nöjd i dagsläget!

De olika träningszonerna baserat på VO2max, han tyckte att 69% var väldigt lågt för Anaerobiska tröskeln med den kapacitet jag hade och trodde att detta var något jag snabbt kunde jobba upp och dra mot närmare 80% med lite träning. Ska börja lägga in tempo pass i April sen TEC loppet är avklarat kom vi överens om.

HR och V02max genom syreupptagningstestet

Pulsen genom båda testerna

Som avslutning skulle jag vilja tacka Fredrik för testet, det var båda inspirerande, motiverande och riktigt roligt att genomföra. Det kommer bli fler gånger : )
Gillar du att träna kondition så skulle jag verkligen rekommendera detta ifall man anser det kunna vara värt pengarna.

Länkar:

Wandus - wandusidrott.se
Corren artikel - archive.corren.se/archive/2009/2/3/k38132qo4voj97u.xml

Jag är så underbart glad!!!

2009-03-05T20:51:00.000+01:00

Smilebanden drar väldigt långt upp och det bara skriker glädje i mig! :D
Tänk Chrissie Wellington så förstår ni, vet ni inte vem det är så googla och se hennes underbara konstanta leende! :D
Nu ska jag duscha och gå hemmåt! :D
:D

Fystest imorgon!

2009-03-04T13:15:00.003+01:00

Imorgon bär det av för test av syreupptagningsförmåga samt mjölksyretröskeln i Campushallen. Som den statistiknörd jag är kommer det bli roligt med ett par till siffror att analysera och kommer vara värt de 1500:- det kostar.

Jag tror inte att värdena i sig kommer vara något att hurra för då jag främst har satsat på att träna mycket med låg intensitet för att vänja muskler och senor vid mycket och långvarig belastning, främst handlar det om att få värden att kunna jämföra mig med i framtiden. Mjölksyretröskeln kommer jag däremot använda när jag lägger upp mina snabbdistans/tempo pass i framtiden.

Idag blir det samma korta runda hem som jag tog till jobbet (4.5km) och imorgon blir det att gå till jobbet, lite tråkigt att begränsa träningen men försöker att följa de riktlinjer så bifogades till mig så bra som möjligt. Så på fredag så kan jag börja träna på igen!!!

Varning! Dagens i-landsproblem...

2009-03-03T13:38:00.002+01:00

Fick information om att jag enligt vårt kollektivavtal måste ta ut minst 20dagar semester varje år. Då jag tagit ut 13st semesterdagar under denna period så innebär det att jag måste ta ut 7st dagar innan första April. Denna månad passar sig dock inte så bra med semester för mig så får se hur jag ska göra.

Har inget speciellt som jag känner för att göra och det är ju inga jag känner som är lediga på dagarna eller så.

Ett alternativ är ju att köra eget "träningsläger" med mängdträning, det får isf bli nästa vecka vilket dock endast ger mig en vecka för nertrappning inför Täby Extreme Challenge där jag ska springa 161km men det går nog ändå. Att ta ledigt samma vecka eller veckan efter TEC ger ju inte så mycket eftersom det inte ska bli så mycket träning då, samma vecka är det nertrappning och veckan efter är det återhämtningspass som gäller.

Sen två dagar till jag får ta någon gång också.

Gillar inte att ta ut semesterdagar för "ingenting" varpå jag hellre skulle vänta med att använda dom. Men sen är jag ju rätt konstig som tycker att detta är ett "problem" :P

Spenderar-måndag

2009-03-02T21:12:00.004+01:00

Det var ett tag sen jag köpte saker så tog och storhandlade lite saker jag behövde allmänt till träning och loppspecifika saker.

Totalt gick det på ca 4200kr från 5 olika butiker.

Så nu är det väl bara att sitta och vänta på att få lite paket ^^

Grattis Stefan!

2009-03-02T10:20:00.003+01:00

Stefan Lindvall slog igår det nordiska rekordet för 48-timmars löpning på löpband. Det tidigare rekordet låg på 277,6km av Valdemar Andersson.

Detta gjordes under Wellnässmässan inför de besökare som kom dit. Det nya rekordet lyder nu 291,3km.

http://nemonet.swefair.se/templates/FlexiblePage____170775.aspx

Det kanske man ska ta och slå i framtiden... ^^
Men shit vad tråkigt att springa på ett löpband alltså...

Kan notera att världsrekordet ligger på 405.22km så dit är det lite kvar.

Gott fika

2009-02-27T15:47:00.000+01:00

En kollega slutade idag och företaget bjöd på fika. Så jag tog lite fika jag också! Mmmm knäckebröd!

Fettisdag

2009-02-24T16:45:00.001+01:00

Och jobbet hade laddat upp med semlor. Men jag tog mig ett äpple från korgen bredvid istället. Från början var man ju sugen på att ta sig en men det la sig rätt snabbt ändå.

Tror det blir att baka mig ett par egna semlor i April sen :D

Cykelkoll

2009-02-24T15:19:00.002+01:00

Var och träffade ordförandet Mats Mikiver i linköpings cykelklubb CK Hymer igår för lite frågor angående cykeln. Vi kan fram till att cykeln var för liten för mig och jag behövde en större ram. Men han skulle kolla med några i CK Hymer ifall de kunde hjälpa mig meka lite med cykeln och förlänge samt vinkla styre och flytta upp växlarna mm.

Väldigt trevlig var han!

De hade sedan möte med klubben som höll på ca 2h som jag stannade kvar på, det pratades om hur det skulle gå tillväga med årets evenemang som cykeldagen, östgötaloppet, Roxen Runt(fint namn!) med mera. De ska även köra ett GP lopp mitt i centrum vilket jag lär komma och kolla på, låter grym kul men för teknisk bana för mig men flera 90grader svängar med cyklister runt om en själv :P

Jag kommer troligtvis att hjälpa dem som funktionär ifall jag har möjlighet, man vill ju hjälpa sin lokala klubb : )

Träning och flytthjälp

2009-02-21T08:45:00.003+01:00

Direkt efter jobbet igår blev det till att hjälpa till inför flytt och jag kom inte hem förrän 2-tiden. Gick och la mig strax efter halv 3.

Då jag inte visste när jag kommer hem idag så gick jag upp halv 7 tog ett glas vatten och stack ut och sprang. Efter några kilometer kollade jag på klockan och såg att det var strax över 5min tempo även fast jag trodde det låg bra mycket långsammare då jag inte tänkte köra på utan frukost. Men det flöt på så jag fortsatte i samma tempo och slutade med en sub 1:50 halvmara, det är en skön start på dagen!

Distans - 21.16

Tid - 1:49:25

Tempo - 5:10

Nu sitter jag och äter frukost och sen bär det av till att vara flytthjälp hela dagen vilket förhoppningsvis kommer att gå bra utan komplikationer! : )

Får se om det blir en cykelpass när jag kommer hem kanske, beror på hur dagen utvecklar sig.

Ingen förkylning för mig inte

2009-02-20T17:17:00.002+01:00

För en vecka sedan förra fredagen kände jag lite ont i halsen när jag svalde och var torr. Sprang ändå hem vanliga rundan på 12.5km och kände mig efteråt något bättre.

På lördagmorgonen var det lite värre och jag bestämde mig för att skippa träningen som jag planerat denna dag utan tog bara en promenix istället. Det kändes fortfarande på söndagen men jag drog ändå iväg till innebandyn som jag håller i, efter innebandyn kändes det bättre igen.
På måndagen sen så hade det hela blivit bättre och på tisdagen så kände jag ingenting.

Så min vilja att vägra bli sjuk fungerade klockrent även fast jag fortsatte att träna :D

Känns underbart. Har blivit mindre sjuk sen jag börjat träna vilket är skönt, förhoppningsvis lyckas jag hålla i det även när jag ökar intensiteten på träningen efter Täby Extreme Challenge! : )

Har änsålänge gott bra att hålla sig ifrån godis även om det var tårta på jobbet under tisdagen då en kollega slutade och jag blev bjuden på en chokladbit på onsdagen så blev det ett snällt avböjande utan att jag kände att det var jobbigt :P

Kan Emmelina så kan jag!

2009-02-15T23:33:00.003+01:00

Emmelina på Shapelink åt inget godis på en månad och godis är något jag äter way too much av i dagsläget. Men kan hon så kan jag också!

Från och med idag till 21:e Mars så är det godis, choklad, kakor, tårtor och läsk förbud!
Undantag blir läsk på resturang då det troligtvis blir en tur till Texas Longhorn i slutet av Februari (så underbart kött där!!!) vilket jag inte vill förstöra med vatten.

Detta kommer i sin tur innebära att jag måste se till att äta mer av vanlig mat för att få i mig energibehovet men det ska nog gå bra.

Det blir helt enkelt ett test för att se hur stark min vilja är, minsta avvikelse från detta under denna period kommer att publiceras på bloggen.

See you on the other side!

Halsstatus och fjäderlätt

2009-02-15T23:08:00.002+01:00

Vakna upp och kände lite i halsen dock ej lika mycket som på lördagsmorgonen, den var lite torr och kändes minimalt ont när man svalde.

Tog det lugnt på förmiddagen och slappade på rätt bra.
Sprang sedan iväg och lirade lite innebandy och sprang hem igen, efter detta så kände jag mig helt bra i halsen så jag hoppade upp på trainern och cyklade ett par timmar sen ville baken gärna av!
Var uppe i varv och blev riktigt sugen på att springa så tänkte att fler löppass direkt efter cykling är något jag behöver inför triathlon så det var bara att ta på sig löparkläderna och sticka ut. Hade ont på insidan av låren första 500-1000metrarna och tänkte att det nog inte blir så lång runda.

Men det släppte sedan helt och jag körde på via okända småvägar hit och dit som jag aldrig varit på innan. Kollade på klockan efter några kilometrar och såg att den visade ~5:25 tempo, jag hade mera trott att det låg på 6:00 tempo då det var de jag tänkte köra och bara slappa. Ju längre sträckan blev desto lättare kändes kroppen och jag överdriver inte direkt när jag säger att det knappt krävdes någon kraft alls för att förflytta sig framåt i 5:30tempo. Det slutade med 14km även om jag gärna fortsatt någon mil till så tänkte mitt förnuft att det nog inte var bra mtp halsen.

Bästa löppasset sen min marathon runda helt klart! Så underbart att bara känna flytet i löpningen!

Någon timme efter löpningen känns halsen lite lite torr men inte mer än så. Ifall jag ska bli sjuk så lär jag märka av det imorgonbitti efter denna träningsdagen, så får se hur det blir.

Nu är det dags att göra lite matlådor och kanske en core rutin efteråt om jag orkar innan sängen väntar!

Halsproblem

2009-02-14T12:14:00.001+01:00

Hopp då var det dags för mig. Kände lite i halsen under dagen på jobbet igår det fortsatte under kvällen och kändes värre nu imorse som förstörde mitt planerade långpass på morgonen. Fick sedan ta mig en promenad istället för planerad löptur till min polare jag tänkte hjälpa lite inför flytten den 21:a.

Känns lite bättre i halsen nu. Jag vägrar vara sjuk, imorgon kommer jag vara frisk och köra innebandy med polarna!

Omväg Deluxe

2009-02-13T13:32:00.004+01:00

Igår skulle jag iväg till en polare efter jobbet. Vanligtvis kanske man tänker sig att ja då går man mot det ställe man ska till, men varför alltid ha så bråttom?!

Tänkte att jag tar mig en omväg istället så jag får några kilometer i benen!

När jag tänker efter är nog detta mitt första långpass som jag tar utan att ha laddad upp med mat innan, jag hade iaf inga problem att hålla nere farten eller rättare sagt kunde inte öka farten så mycket om jag ville fortsätta vara i mitt slappar läge. Passet gick riktigt bra även om magen blev lite tom mot slutet då jag inte heller intog någonting under turen. Löpsteget kändes ändå hyffsat ok trots seg fart, och det kommer behövas inför TEC's 100miles lopp.

Blev totalt drygt 39km under dagen, kändes skönt:

Till jobb:

Distans - 4.53km

Tid - 23:21

Tempo - 5:09

Till vän:

Distans - 28.46km

Tid - 2:54:25

Tempo - 6:07

Hem:

Distans - 6.21

Tid - 30:54

Tempo - 4:58

Jag ska sluta äta frukost...

2009-02-12T14:27:00.002+01:00

...innan löpturen till jobbet iaf :P

Just nu käkar jag frukost som oftast består av havegrynsgröt och knäcke. Problemet ligger i att jag nästan aldrig äter något efter jag kommit till jobbet förrän möjligtvis vid förmiddagsrasten. Med tanke på att jag inte behöver äta något innan jag springer men verkligen bör äta något efter så är det ju rätt så dumt och det är också onödigt att ta 2 frukostar.

Så har köpt till jobbet så jag kan ta lite gröt när jag väl kommit hit, måste bara lära mig att sticka iväg lite tidigare så jag får tid till att äta när jag väl kommit fram.

Detta bör hjälpa mig på flera plan och rätt konstigt att jag inte orkat gjort det innan med tanke på hur många gånger jag sprungit till jobbet. Nackdelen är att hemma kan man sitta och surfa omkring på lite träningssidor samtidigt som man äter frukosten, detta får jag skippa på jobbet : )

Fystest inbokat

2009-02-11T16:33:00.002+01:00

Den 5:e Mars 19:00 blir det fystest i Campushallen med hjälp av Fredrik Wandus.
1500:- blir kostnaden och jag kommer köra laktattröskeltest samt syreupptagningstest.

Looking forward to it : )

www.wandusidrott.se/

Skönt med simning igår

2009-02-11T11:16:00.002+01:00

Körde då ett nytt simpass i crawlkursen enligt följande stil:

100m bröst
75m crawl
25m rygg (De gick tydligen igenom ryggsim förra gången då jag ej var där)
Lite kullerbyttsövningar
Massa vändningar
Crawl/bröstsim med vändningar ~400m
Och ligga och flyta lite som avslutning som alltid

Var underbart att vara i vattnet och leka igen, crawlen känns bra relativt för hur mycket jag simmat iaf : )

Visste inte riktigt hur vändningarna skulle gå då jag alltid haft problem som liten med kullerbytta i vattnet, men det var faktiskt inga problem. Vändningarna i sig gick också mycket bättre än väntat men det innebär ju inte att de var direkt bra från början :P
Men det är inget problem att fixa till iaf.

Nästa vecka är det uppehåll och nästa gång blir den 24:e.
Jag funderar tom på att skippa den gången bara för att jag är så skraj, vi ska gå igenom dykning.
Skojar inte när jag säger att jag är skraj, sen om det är befogat eller inte är ju en annan sak, jag är väl bara en mes : )

Har aldrig någonsin vågat dyka som liten, vet inte ens om jag vågade sitta ihopvikt vid kanten av en pool och bara luta mig fram i vattnet vilket ger en fallhöjd för huvudet på en halvmeter?
Vet att jag suttit i den positionen som liten men kommer inte ihåg om jag vågade...

Men man behöver ju inte dyka i Kalmar JM, behöver man verkligen möta sina demoner då? ^^

Aja, tror denna fegis har skrivit tillräckligt nu!

Skönt långpass men fel fart

2009-02-09T10:57:00.002+01:00

Igår stack jag ut på ett långpass som var riktigt skönt. Såg även en rätt stor bunt löpare under denna tur vilket var trevligt, dock verkare löpare inte vara lika haj på att heja vilket alltid händer när man träffar andra cyklister ute på landsvägarna, är inte löpare ett lika tight gäng som cyklister? Eller orkar folk helt enkelt inte med det vid löpning? : )

Dock måste jag tänka på att få in flera långpass i lägre fart inför TEC. Även om 5:27 tempo inte är så högt för en 22km runda då jag inte direkt blir trött så är det fortfarande ett tempo som jag förhoppningsvis inte kommer hålla under TEC utan att jag redan från början kan lägga mig runt 6:00 tempo speciellt när man har noll koll på vad som händer med kroppen mellan 80-161km när det längsta man sprungit är 75km.

Skulle gärna springa längre och oftare om man slapp ta med sig vätska och energi, kanske ska ta mig ett nytt marathonpass i helgen utan att släpa med mig vatten :P

Funderar även på om jag ska träna in spring/gå intervaller som en del kör med, det kommer nog behövas lite träning ifall jag ska köra en sådan taktik under TEC då det är annorlunda när man går och får då lätt blåsor ifall man ej gjort det innan. Fördel är att man kan hålla en snabbare takt när man springer och då få ett smidigare löpsteg istället för att luffsa fram mot slutet samt att man ser till att gå i eventuellt jobbiga uppförsbackar. Nackdelen är då att man måste träna på det och speciellt roligt att gå på träning mitt i passen är ju inte roligt, och hur skulle det se ut(bryr mig för mycket om min image som löpare ^^). Sen så blir det mer att tänka på under loppet då man redan från början ska lägga in promenader när man känner sig hur pigg som helst, och måste då via klocka se till att köra lagom intervaller istället för att bara köpa på med mer känsla av vad kroppen känner.

Får fundera på den!

Karlstad 6H rapport #2

2009-02-04T20:53:00.019+01:00

Här kommer den lite mer färggranna rapporten om Karlstad 6H!
Jag kan nu meddela att mitt första marathon gick på tiden 3:58:22!
Resterande marathontider kan finnas på följande sida:

http://www.ifgota.se/result/Uploaded/maraton6h2009.html

Har nu även läst intressanta rapporter från andra deltagare, dessa läses med fördel för de intresserade via följande länkar:

Team Fakta
Moder Jord
Lady Godiva
Lisse
Cecilia Petterson

Det skrevs även två artiklar i NWT:

Elinder sprang längst i Våxnäshallen
Den springande hotelldirektören

Här följer de efterlovade bilderna, motivet på dem kan jag dock ej göra något åt :P

Nummerlappshämtning

Banan #1

Banan #2

Dags att lämna väskan vid sin stol

Jag mådde bra mycket värre mentalt där än vad det ser ut tyvärr

Nu hade jag hoppat upp lite och starten närmade sig, mådde lite bättre

Och så går starten

Ett evigt kollande på skärmen som aldrig visade lika mycket distans som jag själv ville : )

#54 bakom mig = Fredrik Elander som starkt sprang 77km!!!

Måste jag se ut som en jätte? -_-

Lite vatten kan behövas

Där har vi det privata bordet med diverse saker som har lagts upp från deltagarna, mest såg det ut att vara sportdryck, cola, energigel, energibars, snickers eller annan choklad, lite lakrits och bananer.

Roxen's blick of death, var inte långt kvar nu!

Där tyckte jag det var skönt att ligga, eller så tyckte jag inte det för att ligga gjorde det bara lättare för kramperna att hoppa till...

Ahlgrens bilar, mumma!
Annars fanns nog det mesta på buffé bordet de hade under loppet:

Buljong
Köttbullar
Snitzlar
Mackor
Chips
Twix
Snickers
Runebars
Korv
Jordnötter
Cola
Sportdryck
Vatten

Jag tog nästan inget där så har inte så bra koll, men det var inte mycket man saknade iaf.

Mummen full med bilar och rätt nöjd med insatsen ändå trots problem!

60398m blev det som sagt!

Blir det nästa år igen så kommer jag troligtvis vara där : )

Missat simpass

2009-02-04T16:50:00.003+01:00

Igår blev det ingen simkurs för mig, skulle plocka ihop sakerna 19:20 men lyckades inte hitta mina badbyxor, leta lite halvdant och gav upp efter 20min. Var faktiskt inte överdriver sugen på att sticka dit ändå så det gjorde inte så mycket, dumt att tvinga på sig träning när man så ofta sprudlar av träningsglädje.

Däremot var det otroligt skönt att springa till jobbet idag!
Efter att ha vilat måndag och tisdag genom att gå till jobbet ska det bli skönt att komma igång med mängdträning igen, siktet är nu inställt på TEC 100miles 21:e Mars.

Nu ska jag ta mig en tur hemmåt så kanske jag ska se om jag kan hitta de försvunna badbyxorna :P

Ska även se till att lägga upp ett par bilder från Karlstad ikväll!

Karlstad 6H rapport

2009-02-01T12:24:00.002+01:00

Tankarna flög iväg lite så får se om någon orkar läsa rapporten :D

Resan

Väckarklockan pep på mig 4:45 på morgonen varpå jag gick upp och tog en tallrik gröt till frukost.
Fixade sedan klart matlådan bestående av sallad, makaroner och kycklingfilé. Plockade sedan ihop resten av sakerna jag skulle ha med mig i en väska, trodde jag. Det linne jag tänkt springa i tvättades dagen innan och log på tork, jag satte till och med på mig det på morgonen bara för att testa men hängde tillbaka det på torkställningen... och glömde bort det.

Far min kom sedan strax innan halv sex och vi satte av för resan mot Karlstad som skulle ta drygt 3timmar. Jag som inte hade lagt mig förrän efter 23:00 dagen innan försökte sova lite men gick inge vidare, men jag vilade lite iaf. Strax innan kl7 åt jag min matlåda som planerat och sedan kom vi fram till Våxnäshallen i Karlstad runt 09:50.

Innan loppet

Var rätt nervös när vi var där, men jag kollade in salen och blev rätt för den grova doseringen som var i kurvorna, mycket mer än vad jag hade kunnat tro. Kollade runt lite på folket och gick sedan och hämtade min nummerlapp och chip. Det var tydligen så att man använda sig av 2st chips, en på vardera sko, vilket gjorde att min footpod inte riktigt fick plats. Jag vågade, tyvärr, inte sitta och experimentera med footpoden och bestämde mig att skippa den.

Blev mer nervös och började känna mig lite dålig av allt "nytt" där och alla andra som verkade vara så vana gällande allting. Gick för att byta om och upptäckte då att linnet som jag skulle ha inte fanns där... det var ju roligt, mitt psyke gick ännu längre ner helt enkelt. Hade hade med mig ett par extra tröjor dock inget linne då jag bara har ett. Så tog tröjan jag köpte inför Kanallöpet i somras, dock så var armarna inte lika fria och den var varmare än linnet i fråga : (

Usch vad jag började känna mig dåligt, menmen jag smorde in låren med vaselin och gick och lämnade min egna energi vid privata bordet och ställde väskan vid en stol vid banan där man kunde ha sina saker.

Jag var mer eller mindre redo och vi alla började gå till startplatsen.

Under loppet

Startskottet gick och alla började springa. Det kändes rätt bra att få komma iväg iaf, märkte dock snabbt hur jobbigt det var att konstant få springa om folk och speciellt gå upp på doseringen på kortsidorna, det var som att hoppa på början av en brant backe varje gång så det var svårt att hålla ett jämnt tempo. När man sprang om på doseringen ökade man helt enkelt för att det inte skulle vara lika jobbigt att springa där, så det tog lite på krafterna att öka och sänka farten hela tiden.

Jag kände sedan hur riktigt värdelöst det var att köra utan footpod, jag borde som jag såg ett par göra manuellt klicka klockan för varje varv och på så sätt se snitt-tiden per varv iaf. Man kunde se tid och sträcka på en liten datorskärm man knappt hann se på, men då var man tvungen att räkna om det till tempo och man kunde inte se konstant hur man låg till helt enkelt.

Efter ca 45 minuter hände det som inte fick hända, magen började bråka...
Det blev inte de minsta bättre så runt 1h efter start var jag tvungen att springa iväg till toan, innan sprang jag förbi min stol och plockade med mig ett paket Immodium Plus jag hade tagit med mig då jag läst att detta kan hjälpa till vid bråkande mage under löpning. Fixade toa besöket och tog ett par tabletter och var sedan ute på banan igen.

Efter detta blev jag tvingad till toan ytterligare 3ggr med ca 20 minuters mellanrum.
Så efter drygt 2h hade jag gått på toa fyra gånger och min mage var inte OK. Detta var ju inte precis optimalt scenario varken för min tid eller mitt psyke.

Vid halvtid så bytte vi varv genom att vi skulle springa ett varv på bana två, kände då löparknä känsla av att springa 2 hela svängar enda upp på bana två då farten inte var så hög (vanligtvis sprang man på blåmarkerad bana som var till för uppvärmning, från och med bana 1 var det doserat). Hade känt minilite någon gång efter att jag sprungit om folk men nu var det så det faktiskt kändes lite, men det släppte efter ett par varv på plan mark.

Mitt mål för maran på sub4 var inte så självklart längre och jag var rätt seg i kroppen, det hjälpte ju inte heller att man inte hade 100 koll på tiden, visste bara att jag låg precis under 5:40 tempo med dryga timmen kvar till maran. Mot slutet blev det är rätt tight och jag ökade fartan ca 15min innan för att säkra målet, detta tog rätt rejält på krafterna då jag uppskattningsvis låg på 5min tempo de sista 2km. Men målet klarade jag! Det var runt ca 3:58.

Jag stannade då till vid depån och drack lite cola och tog lite nötter, sedan gick jag på toa, men denna gång bara för att jag faktiskt var pissnödig! Jag stannade sedan till vid min stol och smörjde in insidan av låren med vaselin på nytt, det visade sig att jag ej hade använt mig tillräckligt av detta:

Kroppen var lite sliten efter fartökningen och jag hann gå typ 2 varv innan klockan nästan var 4:12 och jag därmed hade förlorat den marginal jag skaffat för 6mil om jag tänker sig 1mil per timme. Jag lyckades då börja på och springa igen iaf. Kroppen var rätt stel men jag kom igång lite efter ett varv, dock kändes det mycket värre nu.

Jag räknade ibland och såg att jag bara hade ett par minuter till godo, detta sänktes till runt minuten när det var 1timme kvar och jag kände ett det skulle vara jobbigt att köra en mil till i 6min/km tempo så jag fick kämpa på. Vid denna tid var vi 50 pers kvar som körde av 58 startande och den största delen gick vid det här laget, och vissa gick tyvärr två i bred längst in så det var jobbigt att springa om (de hade sagt åt folk från början att gå en bit in så de som löpta kunde göra det längst in och speciellt om det är två stycken i bred som går och pratar). Gissningsvis var det 60%+ som gick, så blev väldigt mycket omspringningar även om det varit mycket redan från början.

Vid 30min kvar så hade jag ingen marginal längre låg på fel sida av sträcket tom så jag skulle försöka mig på en ökning, fick då precis telefonen av far min(han hade gett den till mig i ett varv varje gång jag fått ett SMS). Fick ett SMS från Annie som kom precis vid rätt tid tidpunkt och jag fick precis som vid de andra SMS:en ett leende på läpparna som nu hjälpte min ökning.

Det kändes rätt rejält i låren och jag hade fetingproblem med att hålla ryggen ens någerlunda rak, men jag höll uppe farten. Vid cirka 10-15minuter kvar så verkade jag ha någon minut tillgodo och jag kunde då känna att jag iaf skulle få klara mitt mål.

De ropade ut att det var 5 minuter kvar och då började jag på en rejäl fortökning och höll väldigt hög fart iaf om man jämnförde med många andra som gick eller försökte sig på lite jogg. Gissar att det var runt 4:30 tempo iaf. Och med 10 sekunder kvar total spurta jag på som om jag sprang ett 100m lopp och riktigt skönt kändes det. Tiden tog slut lite snabbt där och man fick stanna vid tidens slut så de kunde klippa av chipsen på skorna som de sedan mätte till för att få exakt sträcka.

Jag slutade på 60398m och hade klarat av mitt mål på 6mil!

Efter loppet

Jag var dum nog att tycka mig vara värd att lägga mig på golvet när tiden var slut, men de som sprungit långt vet att detta inte är något man bör göra. Jag fick lite kramper och när far min hjälpte mig upp var jag stel som sjutton och hade problem med att gå. Höll på att ramla när jag skulle gå uppför en kant på 3cm då muskler aktiverades som bara gav vika. Sålänge man tog små steg så var det inget problem :P

Drack cola och tog mig rejält många ahlgrens bilar från depån mmmmmm vad gott det var!
Duschade och bytte om med rätt stora problem, man kan knappt böja på sig alls, men det gick iaf.

Sedan åkte vi till Scandic Hotel där vi fick käka en god buffé vilket var riktigt mumma:

Vi tog och till bilen och far min skjutsade hem mig varpå jag var hemma runt 9 tiden på kvällen!

Eftertankar om loppet

Lärdomar:
Tag med tröjan du tänker springa med!!!
Ta på mer vaselin!
Träna mer på att äta under träningspass!
Ta med dricka och mat du tänker inta (muggar är inget smidigt att dricka ur utan att sluta springa och gå istället)
Ta Immodium Plus i förebyggande syfte(borde fungera?)
Ha bättre koll på tillbehör som footpod, skulle den varit kalibrerad och testat och jag var van vid den så skulle jag kunnat fixa till det utan att bara bli rädd och strunta i den.
Testspring banan/underlaget om möjligt (Campushallen i Linköping har en liknande bana efter den fakta jag såg om båda, men den fick man inte springa på som vanlig kund om man löste en 120:- dagsbiljett tyvärr)

Väldigt glad att jag klarade de mål jag satt upp, de var egentligen lågt satta men jag fick kämpa hårt för dom pga alla problem.

Undrar verkligen hur långt man faktiskt sprang under loppet. Sedan så märktes det under senare delen hur hårt det var för benen att gå upp på doseringen för att springa om.

Om man räknar ihop alla personer som sprang kortare's sträcka det skulle ta att komma upp till min sträcka och dela det på distansen för ett varv får man fram att jag gjorde 3000 passeringar.
Det skulle ge mig 3 passeringar per varv som känns rätt korrekt, kändes som man gjorde 2-3 passeringar per varv ibland 2 per passering.

Nu tar ju denna räkning inte till saker som att de kunde springa snabbare än mig i vissa tillfällen eller när de inte var på banan. Men inte heller när jag inte var på banan eller de passeringar jag gjorde på de som sprang längre än mig. Det ger ett hum om passeringarna iaf. På raksträcka gjorde det inte så mycket, det blev lite längre och springa, men att springa upp på doseringar för att passera var både längre och jobbigt från benen.

Undrar verkligen hur långt Fredrik Elinder sprang som vann på 77km, han gjorde ju många fler passeringar än mig också, många passeringar pga mig också för den delen :P
Riktig prestation att springa så långt under de omständigheterna!

Men då mina låg var enligt mig lågt uppsatta eftersom jag tex på träning sprang maran i 5:35 tempo utan vatten och inte kände mig överdrivet trött efter det så är jag ändå nöjd med mitt resultat under omständigheterna!

Bättre mål att sikta på kunde jag ju inte ha satt, de var precis lagom för att jag skulle kämpa extra för att få klara målen helt enkelt.

Min placering med denna sträcka blev 2:a av 7 i min klass (Male senior) och 14:e plats totalt av 58. Det har jag inte så mycket att säga om, hade ingen aning om hur lång andra skulle komma, varken nöjd eller missnöjd helt enkelt : )

Topplista Damer:

Placering   Klass Namn   Klubb   Distans
1:a          K45 Petersson Cecilia FK Studenterna  61 969
2:a          K60 Nilsson Barbro  Solvikingarna  58 627
3:a          K50 Alpsten Birgitta SISU Forshaga  57 340

Herrar:

Placering   Klass Namn   Klubb   Distans
1:a          M40 Elinder Fredrik  Hässelby SK  77 254
2:a          M35 Olsson Lars  SISU Forshaga  71 266
3:a          M40 Byrén Hasse  IF Spartacus  66 691
13:e        Msen Roxvret Daniel  Linköping  60 398

Resultatlista:
http://www.ifgota.se/result/Uploaded/karlstad6h2009.html

SMS

Fick totalt 14SMS från 9 personer under loppet vilket var väldigt trevligt, far min gav mig som sagt min telefon när jag fått SMS så jag kunde läsa dessa och de gav mig ett leende varje gång : )

Petter och Håkan lyckades med bästa SMS båda sa till att känna glädjen av att springa, och det lyckades faktiskt. För det är ju lycka att få springa, det är många som inte kan av diverse anledningar men jag kan och jag gör det och har möjligheten att vara med i ett sånt här lopp är ju glädje det också!

Annie hade bäst timing och det hjälpte mig sista halvtimmen!

Här följer lilla listan från personer jag vill tacka för att ni gav mig något positivt att läsa!:

Madeleine Johansson
Håkan Larsson
Julia Sjöbergg
Petter Larsson
Göran
Sofia Larsson
Thorleif Johansson
Annie Wahlström
Kicki Roxvret

Min far(Leif) måste man ju tacka av flertalet anledningar också! Men något SMS skickade han faktiskt inte ; )

Mat jag fick i mig:
2 klunkar sportdruck (den var inge god)
en näve saltade jordnötter
~10 lösgodisbitar av twix/snickers
2 små rutor av deras
3st energigel (300kcal styck)
~3.5L vatten

Pga mina matproblem så vågade jag givetvis inte äta så mycket, och detta gav mig kanske 1500kcal max vilket är way to little för ett lopp på 6mil, så var inte så konstigt att det var segt mot slutet. Måste som sagt var ha en bättre tränad mage så kan man göra mycket bättre resultat!!!!

Finns STORA förbättringsmöjligheter bara genom att ha en fungerande mage och få i sig mer energi, behöver inte ens träna mer för att se bättre resultat : )

Puls

Snittade 162 i puls och max låg jag på 184(spurten i slutet).
Man ser rätt tydligt mina förbannade toabesök som kostade flera minuter vardera samt min dropp efter marathondistansen.

Avskräckt av sådana evanemang har jag inte blivit iaf, tvärtom måste jag satsa på att bli bättre så man kan göra resultat man kan vara mer nöjd över!!!

Men nu känns det som jag skrivit tillräckligt i denna rapport :D

Har tyvärr inte tillgång till far min bilder eller video, så en mer färggrann uppföljning av rapporten kommer inom kort : )

Hemma igen!

2009-01-31T21:09:00.002+01:00

Har nu kommit hem efter en bilresa från Karlstad.
Kort sagt så är jag både nöjd och missnöjd, men mest nöjd : )
Banan var bra mycket tuffare att springa än vad jag trodde så tur att jag la ett lågt mål (dosering, varmt och massa folk ivägen).

Resultat:

Marathon - ca 3:58 Har inte fått det resultatet ännu
6H - 60398m

Nu sitter jag och kollar på film med lite cheese och milkshake från McDonalds.
Rapporten kommer senare eller imorgon, beror på om jag går och lägger mig efter filmen :P

MAAAAAAAAAAAAT

2009-01-31T17:12:00.001+01:00

MAAAAAAAAAAAT! :D

Mål!

2009-01-31T16:25:00.000+01:00

Bild på en ny 6H löpare efter målgång samt diverse kramper : )

Inslag om Karlstad 6H på TV4 Värmland

2009-01-30T22:01:00.002+01:00

Det går att se via följande länk:

http://anytime.tv4.se/webtv/?progId=729041

Det börjar vid 3:10
Nu vet jag iaf lite hur det ser ut därinne.

Tack Jan Söderkvist på www.ultradistans.se för tipset! : )

Tankar inför morgondagen

2009-01-30T19:11:00.004+01:00

Jahopp...
Då har man kommit hem från jobbet och helgen är ett faktum. Jag mår iaf bra nu och har inga allvarliga problem med kroppen. Dock måste jag påstå att de dagar jag gått till jobbet så har benen känts mindre bra än alla de gånger jag sprungit, vet inte riktigt vad det beror på.

Imorgon handlar det alltså om att gå upp vid 5-tiden för att åka upp till Karlstad och springa ett 6H lopp. Målsättningen är att jag ska köra marathon på under 4 timmar och hinna 6mil totalt. Det är dock väldigt mycket ovissheter så jag helt enkelt är en nybörjare utan erfarenhet, så vad tänker jag sådär inför loppet då? Främst att de negativa sakerna är fler än de positiva:

Positivt:
Jag har tränat väldigt mycket
Jag ser fram emot utmaningen
Jag har sprungit över 6H nästintill i sträck förut

Negativt:
Jag är relativt ny till löpning (knappt ett år)
Jag har aldrig sprungit inomhus
Jag har aldrig sprungit på en 193,72m bana
Jag har aldrig sprungit med lutning (endast innersta banan är odoserad
Jag har aldrig sprungit ett lopp över 10km
Jag har inte sprungit ett lopp på över ett halvår
Jag har inte testat intag av mat och dricka under långpass som jag borde
Jag är van att springa ute i kyla (började satsningen September förra året)
Jag har inte sprungit med andra något speciellt, och nu kommer det blir rätt trångt med folk (50-60 pers)

Sammanfattningsvis så BÖR 6mil inte vara några problem att få sålänge inget oförutsett inträffar, dock blir det tufft eftersom man kommer få springa längre när man springer om folk och det gör att man ofta springer på doserad bana som ökar risk för skador. Detta gör det väldigt lätt för mitt löparknä som jag hade i somras att visa sig då att springa på lutad bana är något som belastar knäna på det sätt som denna skada vill.

Gällande mat ska jag iaf ta med mig i bilen och käka 3timmar innan loppet börjar, sen blir det inget mera innan. Troligtvis kommer jag uppehålla intaget något ibörjan för det oftast har fungerat bättre under mina pass. Kommer ta med energigel ifall det som finns inte faller mig i smaken.

Gällande tempo så funderar jag på att lägga mig på 5:20 typ och köra i det tempot sålänge jag orkar helt enkelt sen får det gå neråt vartefter, jag bör då kunna klara maran på sub 4h och kan därefter ta det lugnare om så behövs.

Igårkväll så fick jag min frisyr fixad iaf, kommer bli skönt att springa med väldigt kort frisyr inomhus skulle jag tro, man lär bli rätt så varm av sig.

Tack Annie!

Oavsett hur det går imorgon så kommer jag iaf att få väldigt mycket erfarenhet ut av det hela, så mycket är jag säker på och bara det gör ju det hela värt det!

OBS!
För de personer som vill hejja på mig så kan man skicka ett SMS till 0709202566, kommer läsa av alla SMS under loppets gång. Främst kommer det nog behövas runt 14-15 tiden när det är 1-2 timmar kvar av loppet och jag antagligen inte är jätte pigg :D

Nu ska jag se på film och sen sova tror jag...

Information om 6-timmars i Karlstad:

www.ifgota.se/arr.jsp

Frysningar och blåa naglar

2009-01-28T16:49:00.001+01:00

Frös lite på jobbet igår och idag blev det värre, fick även blåa naglar framåt lunch.Har nu lånat en kollegas jacka(Tack Timmie! :D) och blivit varmare(sprang till jobbet så hade inget mer att ta på mig än min t-shirt).

Tror inte det beror på att det var speciellt kallt på jobbet utan drar mina misstankar mot energibrist?

Till saken kan nämna att jag käkat väldigt lite kolhydrater mån-ons och kört med sallad till kyckling i matlådan, vilket kanske inte blir så mycket energi, dock har jag ju inte direkt tränat heller.

Får se hur det känns imorgon!

Skönt att springa lite

2009-01-28T11:42:00.002+01:00

Idag fick jag springa till jobbet, skönt var det! (Även om jag fuskade lite igår när jag sprang 1500m till simhallen kom iväg lite sent :P ).

Hem från jobbet blir det en lite längre runda och då ska jag testa att köra med footpoden då jag ändå vet hur lång rundan är.

Igår körde jag mitt tredje pass i crawl-kursen som gick enligt följande upplägg:

100m bröstsim
150m benpaddling på rygg
100m crawl med flytdon (en arm i taget)
100m benpaddling på sidan
400m crawl
Flytning

Kan ha missat något men i stort sett så ska det nog stämma.
Det gick som väntat, inte jätte bra eller dålig, skulle nog säga att det blir framsteg iaf : )

My pacer has arrived!

2009-01-27T23:15:00.004+01:00

Jag som har min fina GPS-klocka Garmin Forerunner 405 får det ju lite problem att enkelt hålla koll på farten under Karlstad 6H som går på en inomhusbana. Tills idag!

För 635:- via www.ebay.co.uk så var den min (kostar 1000+ i Sverige).

Är bra nyfiken på vad för slags batteritid man kan få ut genom att köra footpod istället för GPS, detta kommer givetvis testas! Förrutom att köra den till Karlstad 6H är jag riktigt intresserad av vad jag springer med för kadens(steg/minut) vid olika farter, detta ska denna lilla pryl få tala om för mig så jag får mer statistik att grunna över :D

Skulle dock behöva hitta mig en bana jag kan använda för att kalibrera den... får se vad jag hittar.

On another note...

Det har varit rätt tråkigt att gå till jobbet två dagar nu, ska bli skönt att springa till jobbet igen imorgon! Börjar dock bli lite nervös inför lördagen menmen lite nervös ska man ju vara :P

Sista snabbare passet inför 31:e

2009-01-25T12:21:00.003+01:00

Igår körde jag mitt sista hårdare löppass inför Karlstad 6H. Sprang Linköping -> Ljungsbro i den sköna blåsten och regnet :D

Isen hade försvunnit så jag kunde hålla ett hyffsat tempo.

Distans - 16.16km

Tid - 1:16:30

Tempo - 4:44 sec/km

Det kändes riktigt bra, var inte slut på något sätt men kändes att jag hade tagit i lite. Med tanke på att jag nästan bara kör lågintensiva pass så blir jag nästan alltid förvånad över den fart man kan ha :P

Öppnade lite snabbt med 4:13 4:25 4:21 första kilometrarna men sedan blev det runt 4:40-4:55 resten, 5:12 blev den 13:en kilometern när jag tog det lugnare uppför Bergsbacken(hyffsat lång).

Så summan blev ett pass jag var väldigt nöjd med farten för den energin jag lade ner, hade ju även väska på några kg på ryggen med ombyten och kladdkaka(dock hade jag lyckats glömma tröja, det var ju snyggt jobbat...).

Efter att jag fått mig en dusch så fick jag sen helt underbar benmassage av Julia(Tack du är bäst!) så efter det kändes benen som att de aldrig gjort de ~94km jag sprungit innan under veckan. Får även tacka Sjöberg's familjen för den goda maten jag även fick smaka!

Även om det tog emot så blev det en bussresa tillbaka till Linköping...

Idag blir det lite innebandy med kollegor och sedan gäller en lugn vecka så att benen känner sig fräscha till på lördag!

Kopierar in denna veckas schema från min tidigare post:

Mån: Vila (går till jobbet)
Tis: Går till jobbet samt Simning(crawl-kurs)
Ons: 13-17km lugn löpning
Tors/Fre: Ena dag gå till jobbet, andra dagen lätt jogg till/från jobb(9km)
Lör: 6H Löpning!!!

Är ju bra sugen på träning men kroppen behöver lite vila ändå skulle jag tro även om man inte känner av det.

Många bäckar små...

2009-01-23T13:14:00.003+01:00

Min myntburk var lite full så tänkte att det var dags att räkna dem och växla till lite större valörer.

Så satte mig på köksbordet och hällde ut dem, tänkte att jag räknar genom att bygga små pyramider av mynten. Så satt där och pillade en stund och byggde mina fina staplar ^^

2276:- fick jag ihop iaf.
Delvis gå till ett par lätta tävlingsskor kanske? :D

Ikväll ska jag springa korta rundan hem (4.5km) kommer kännas lite ovant efter att ha tagit den längre(12.5km) vägen sen den 5:e Januari. Men man kommer ju hem fortare iaf :D
Imorgon blir det en längre hårdare runda så mycket underlaget tillåter (no ice please!).

New shoes for me

2009-01-21T13:44:00.006+01:00

Som jag nämnde igår så fick jag SMS från posten om paket som kommit till ICA butiken nära mig. Dessa ville jag givetvis hämta dock var jag inte så intresserad av att korta ner min runda hem eller öka intensiteten på den(eftersom jag skulle simma direkt efter).

Så jag körde min vanliga runda hem 12.5km(75min), slängde i mig lite müsli med fil, några nötter samt knäcke. Gick bort till ICA och hämtade paketet och gick hem med det för att sedan sticka till Simhallen som var åt andra hållet. Jag fick dock springa till simhallen(tur att man har tränat på det lite ^^) de 1,5-2km det kan tänkas vara. Kom precis i tid fast det blev en bunt stress : )

När jag kom hem så fann jag ett stycke oöppnat paket so jag helt enkelt... öppnade!
Och i detta paket fanns då mina inhandlade Saucony ProGrid Omni 6 storlek 46.5 från Löplabbet!

Tanken var att inhandla från en butik i Linköping jag köpt från tidigare men de hade slut på dessa och 7:an som är uppföljaren skulle de inte få in förrän början av Februari troligtvis, och jag behövde nya skor NU!

Så jag fick lägga 1300:- på dem vilket är ett par hundralappar dyrare än vad de skulle ha kostat där tyvärr, men sånt får man ta, skor är viktiga!

Här är bilder på bröderna!

Before After

Eller nae förresten, det var nog tvärtom när jag tänker efter...

Jag som ansåg att mina gamla, av samma sort, var "relativt" vita. Men det visade sig att jag är färgblind när jag inte hade något att jämnföra med :P

Dessa har nu funnits med mig i dryga 4-5 månader och tagit mig dryga 180mil framåt under träning. Efter att ha kört ett pass på 75km med dem utan minsta skavsår eller blåsa så var jag rätt förälskad i dem och ville ha samma sko igen som grund, sedan ska jag utöka med någon lättare variant sen men det är en senare fråga.

Då den har fått en skada i hälen och börja dra sönder strumporna så var det på tiden att byta ut till ett par nya:

Jag sprang till jobbet imorse med det nya paret vilket dock resulterade i lite skaka på höger häl vilket jag aldrig fått tidigare. Jag hoppas kunna hinna springa in dem till Karlstad loppet, kommer hinna med ett antal mil i dem iaf. Annars finns mina trogtjänare som reserv!

Nu får jag börja fundera på vad jag ska testa för lättare variant.

Ecco's nya skor låter ju liten lockande för test:

http://www.marathon.se/news/Article.cfm?NewsId=963944

De är framtagna i sammarbete med danska triathleten Torbjörn "Thunderbear" Sindballes (3:e plats på Hawaii Ironman) som jag gillar starkt. Vi får väl se : )

Simpass #2

2009-01-20T23:40:00.002+01:00

Vi körde enligt följande:

100m bröstsim
100m benpaddling rygg
100m benpaddel mage med flytdyna
100m benpaddel sida med flytdyna
100m benpaddel rygg med flytdyna vid benen
200m crawl
Lite flytövningar

Om jag inte missminner mig helt.
Det gick väl hyffsat, det är dock helt omöjligt för mig att flyta mina ben är som ankare.
Crawl känns inte SÅ dålig, men behöver rutin på andningen.
Tar för övrigt en del på benen av att benpaddla, men främst för att jag spänner mig en del för att undvika att man böjer med benen...

Skönt att få vara i vattnet lite igen iaf, kom ihåg glasögonen denna gång också vilket var skönt.

Längtar till att köra i öppet vatten med våtdräkt!

SMS från Posten

2009-01-20T14:57:00.003+01:00

"Ditt paket från Löplabbet Umeå finns nu hos ICA Supermarket Johannelund Skogslyckegatan 3 Ange nr xxxx Ta med leg Mvh Posten"

Nice! Borde hinna en sväng till affären och hämta det innan simningen börjar kl8, på ett eller annat sätt : )

Träningsplanering inför Karlstad 6H

2009-01-19T13:16:00.002+01:00

Såhär ska jag lägga upp träningen fram till Karlstads 6H lopp lördagen 31:e:

Mån: 17 km löpning
Tis: 17 km löpning samt Simning(crawl-kurs)
Ons: 17 km löpning
Tors: 17 km löpning
Fre: 9km lugnt
Lör: ~5min/km 15km+ löpning ett sista hårdare pass
Sön: Innebandy samt lugn löpning till och från den

Mån: Vila (går till jobbet)
Tis: Går till jobbet samt Simning(crawl-kurs)
Ons: 13-17km lugn löpning
Tors/Fre: Ena dag gå till jobbet, andra dagen lätt jogg till/från jobb(9km)
Lör: 6H Löpning!!!

Sedan tillkommer det minst 1 styrkepass denna vecka blir nog inget under nästa, och kan komma till lite tid på trainern också men lätta växlar och inte så länge.

Jag har ju inte kört enligt något schema utan bara kört vad jag känt för så får se ifall jag lyckas hålla schemat hyffsat bra.

Nu är jag ju helt ny till att förbereda mig för ett långlopp, men detta är det preliminära schema jag skapat så får vi se hur det känns och spelas ut. Om inte annat så kanske man lär sig något för framtida lopp : )

Lindorff Innebandy 2009!

2009-01-18T12:36:00.005+01:00

Jag fick på nytt ihop folk på jobbet till att köra innebandy. Så Vasahallen B på Berzeliusgymnasiet i Linköping är nu bokat av mig söndagar 14:00-16:00 från idag till den 31:e Maj!

Ska bli härligt att fortsätta köra innebandy med en underbar skala personer :D

Så ska nu göra mig redo för att dra mig iväg till årets premiärpass!
Får se detta som mina intervall pass då jag inte kör några vanliga sådana i dagsläget :P

Tackar alla medverkande för en framtida rolig säsong som alltid!

Här följer ett par "fina" bilder:

En för alla alla för en!
(Fotograf: Johan Dalenius)

Ingen framfota löpning här inte!
(Fotograf: Michaela Karlberg)

En Rox på språng!
(Fotograf: Michaela Karlberg)

Vi kör med fairplay : )
(Fotograf: Michaela Karlberg)

Preliminärt loppschema för 2009

2009-01-16T11:25:00.004+01:00

Detta är preliminärt hur det kommer se ut, sedan får jag se sen vilka mer lopp som kommer köras.

Karlstad 6H - 31/1
Springa så långt som möjligt på 6H
www.ifgota.se/arr.jsp
(Anmäld och betald)

Täby Extreme Challenge - 23/3
160,9 km (löpning)
www.colibri.se/tec/
(Anmäld och betald)

Kanallöpet - 10/5
Halvmarathon(21,098m)
www.kanallopet.com/

Blodomloppet Linköping - 28/5
10km(löpning)
www.blodomloppet.com

Vätternrundan - 12/6
300km(cykel)
www.vatternrundan.se
(Anmäld och betald)

Kalmar Järnman - 1/8
3,8km simning 180km cykling 42,2km löpning (Triathlon)
www.kalmartri.com

Kraftloppet - 15/8
Marathon/72km (löpning)
www.kraftloppet.se/

Något jag starkt funderar på:

Fotrally - 25-?/6
Gå i 5km/h tills du inte orkar mer/somnar
www.fotrally.se/

En del av de lopp som jag funderar på, ska även kolla efter någon mindre triathlon-tävling innan Kalmar samt troligtvis något marathonlopp typ Öland/Växsjö:

Grabbhalvan 7/5
5km(löpning)

Kvarn Runt 10/5
125km(cykel)

Glan Runt 17/5
70km(cykel)

Kisa Stadslopp 26/6
5km(löpning)

Baltzarloppet 25/7
Halvmara/10km(löpning)

Roxen Runt 30/8
83km(cykel)

Skövde - 28-30/8
Springa så långt du hinner på 48/24/12 timmar

Uppsala 100km - 12/9
100km(löpning)

Någon som har tips på Triathlon nära Östergötland?
Örserum är det jag vet om.

Hoppas det blir många trevliga lopp för mig iaf, och att jag blir nöjd med resultaten :D

Första crawl-passet

2009-01-14T08:32:00.002+01:00

Jahopp då hade man simmat lite igår då, det var ju ett halvår sen man överhuvudtaget var i vattnet sist och då var det vattenskoter som gällde...

Vi var väl en grupp på ca 10 personer som var där och startade med att simma 100m valfritt som uppvärmning. Jag sprang 12.5km rundan hem så jag var väl lagom uppvärmd men ändå : )

Sedan så skulle vi flytta på mage som jag kan påstå att jag fallerade totalt, mina ben var som stora ankare skulle jag vilja påstå -_-

Fortsatte med att ligge på rygg vilket gick något bättre...

Sen fick vi varsin flytdyna som vi skulle använda och bara lära oss bentekniken och köra i bassängen. Men tjena vad det kändes som man hellre hade dragit sig fram med enbart händerna på marken, dvs det gick inge vidare fort, man trött i benen blev man. Kändes som jag spände mig väldigt mycket i benen för att inte använda mig av knäna. Sedan var benen något lägre när i vattnet än vad jag ville.

Bytta sedan till att köra samma fast på rygg vilket gick lite bättre och tills sist på rygg fast utan flytdyna vilket kändes riktigt bra, fast nu är det ju inte rygg jag ska ligga på när jag crawlar :P

Körde sedan några längder bröstsim i lungt tempo. Och vips så var klockan 20:50 då vi skulle sluta (börjar 20:00). Men hon höll gärna på till nio så vi fick lite instruktioner om armdelen i crawl då folk ville köra det. Så vi avslutade med att crawla några längder.

Crawl i sig känns rätt bra när man gör det... tills man måste andas. Försökte testa lite olika och bäst går nog med att hålla stängd mun och blusa ut genom näsan under vattnet för att sedan andas, alternativ att skaffa näsklämma och köra från munen istället vilket jag tror är enklare för mig men får lätt in vatten i näsan då...

Aja har ju typ aldrig crawlat innan så kommer förhoppningsvis med rutin av att träna det.
Kursen kändes sådär gällande instruktioner, men det är värt pengarna bara för att få plats i bassäng där andra gör samma övningar så slipper man se ut som en ensam idiot ^^

Snart är jag nog nya Phelps ; )

21km blev 42km

2009-01-11T20:23:00.008+01:00

Vaknar på morgonen och sätter mig på cykeltrainern i 45minuter varpå frukosten intages.
Tänker att idag ska jag köra ett långpass speciellt då jag inte körde något löp/cykelpass igår.
21km rundan jag kört ett par gånger låter bra, så kan man avsluta med en liten stund på cykeln efteråt.

Jag tar med mig en liten påse med jordnötter samt russin för att se hur magen mår av intag av dessa under löpningen och fortfarande vara fräsch när rundan är klar och jag ska upp på cykeln.
Men det visar sig redan första kilometern att benen känns väldigt sega och svara inte riktigt som vanligt. Detta gör att jag funderar ut alternativa vägar där jag kan avvika mot hemmet om jag skulle behöva korta av rundan ifall någon värk skulle tillkomma.

Efter cirka 5km kändes det lite bättre och motivationen ökade. Efter detta kändes benen bara bättre och bättre för varje km. Efter drygt milen så fick jag en annan löpare rätt långt framför mig som jag sakta sakta närmade mig, personen i fråga var typ 100m ifrån mig när han fortsatte rakt fram där jag skulle svänga. Så jag tänkte varför inte hänga på och se vart han ska :P

Sagt och gjort sprang jag rakt fram vilket ledde igenom Campusområdet i Linköping, blev väl någon kilometer eller så sen svängde han åt höger och det passade inte mig så jag köra min tänkte vänstersväng och hade en stund senare klarat av den extra förlängningen vid Lambohov och kom i fas med den tänkta banan. Några kilometer till så var det tänkt att jag skulle svänga av och hade då bara några få km kvar till hemmet. Men den där känslan i benen hade inte släppt utan bara blivit bättre och bättre och jag kände mig som en Duracell kanin som bara sprang, sprang och sprang.

Så det var precis vad jag gjorde, jag fortsatte rakt fram och därmed sprang samma vända runt Linköpings yttre som jag nyss gjort innan jag vände i Lambohov. Allt bara flöt på och var inte det minsta jobbigt. Jag tänkte att fortsätter jag känna såhär när jag kommer till där jag svänger av sista hundra metrarna mot hemmet så kollar jag hur långt jag kommit och kör en extra runda för att få marathon distansen.

Och känslan sluta inte så jag fortsatte ner mot stångån istället, hade nu sprungit dryga 34km. Sprungit på flera olika sätt här då jag springer häromkring från/till jobbet så jag räknade lite hur jag skulle springa för att få 8km. Körde en variant som jag inte gjort innan vilket jag uppskattade till ungefär lagom distans och kunde köra lite extra innan hemmet om det inte räckte.

Men det behövdes inte för när jag väl kom hem så stod Garmin på 42.7km. Jag var fortfarande inte trött förrän jag slutade springa, då blev benen stela rätt snabbt :D

Blev inte bättre av att jag första minutrarna satt vid datorn efteråt, men sen tog jag tag i stretchning och käkade och drack. Den största nackdelen med denna resa var att jag inte hade med något vatten, detta märktes dock inte på mig av någon anledning jag inte riktigt vet, behövs inget vatten under ett mara om jag druckit mycket innan? Visst var jag nu törstig och drack vatten som sjutton, men under passet hade jag inte påverkats något nämnvärt av det....

Någon dryg timme senare stack jag och handlade, konstigt nog kändes inte något i benen längre efter 100m, måste lyckats stretcha bra för stelhet brukar ju alltid lägga sig efter långlångpass även om man inte är så trött.

Nöjd är man iaf och har visat för mig själv att sub4 på maran är något jag i dagsläget inte har några problem att prestera. Dock så skippades cyklingen som var planerad att avsluta passet : )

Statistik:

Distans - 42.70km
Tid - 3:58:37
Tempo - 5:35 min/km

När jag valde att inte svänga av mot hemmet (efter 20.55km) så hade jag 5:24 i avg tempo, så visst saktades farten något trots att jag kände mig pigg hela tiden men inte så jätte farligt dropp ändå med tanke på längden av passet och utan vatten. Dock kom nötterna och russinen till användning :D

Här är en Google Earth bild av rundan:

Starten är alltså vid "Vimanshäll" och sprang österut först

Crawl-kurs på ingång!

2009-01-10T11:35:00.002+01:00

På tisdag den 13:e Januari 20:00 startar det!

Är riktigt sugen nu och hoppas mig kunna få ut väldigt mycket av det.

Kursen består av 15 gånger och sista gången är 5:e Maj då jag förshoppningsvis kommer vara en riktigt bra simmare och njuta i sjöar med min våtdräkt på :D

Fick nämligen brev från LASS igår varpå jag numera har mitt kort som ska användas.

Hur svårt är det ta simma 3,8km på 80minuter?

Ingen aning men det ska jag ta reda på, denna tid ska jag försöka sikta på klara i Augusti för att det ska bli lagom med sub 12 på Järnmannen.

Brazilian Jiujitsu läggs på is

2009-01-08T14:12:00.002+01:00

Tänker lägga BJJ på hyllan ett tag nu medans jag satsar hårt på löpning och träning inför Kalmar Triathlon. Detta trots att jag har betalat avgift som går ut först till sommaren : )

Får se hur det känns, men det går ju alltid att göra comeback sen om man vill!

Sen kan jag ju alltid titta förbi någon gång ändå eftersom jag har betalat om jag blir sugen : )

(Random bild på en armbar)

Är jag galen eller galen?

2009-01-05T17:29:00.002+01:00

Så säger folk omkring mig och även min egna hjärna tänker detsamma i dagsläget.

Efter att ha läst om Fotrally så tyckte jag det lät riktigt galet men coolt.
Ju mer jag läste och tänkte på det desto mer sugen blir jag verkligen på att vara med på det.
Nu är jag nästan helt såld på det!

Varför skulle jag vilja göra detta då?
För att jag tror att det skulle bli en otroligt coolt upplevelse! Ett riktigt äventyr! :D

För att förklara lite snabbt vad detta Fotrally innebär:

Upp till 250 deltagare går från Stockholm i 5km/h(normal gångtakt) neråt jäms med kusten typ.
Det är en cykel framför deltagarna samt en cykel ett par hundra meter bakom. Ifall man kommer framför ledarcykeln eller bakom den bakre cykeln så är man ute.
Man måste alltså gå konstant i 5km/h förutom att man får 25min per dygn till att gå på toalett tex (det kommer tas med bajamajor att använda). Det kommer även att ske 2 små stopp vid Färjeleder. Vatten kommer att tillhandahållas, mat och ombyte etc måste man själv bära med sig eller få hjälp av utomstående. Tex förlita sig på pizzautkörning och korvgubbar längs vägen, som det så fint står på hemsidan :D

Vinnaren är helt enkelt den som håller sig inom reglerna och som sist står kvar på sina ben.

Ingen verkar ha koll på hur länge det kommer hålla på men jag skulle gissa på 3-6dygn, om det är benen eller sömnen som tar ut ledaren först är jag dock inte säker på.

Detta går av stapeln 25:e Juni vilket teoritiskt skulle fungera för mig då jag utan problem hinner återhämta mig från Vätternrundan och jag kommer få en månad efteråt att bli redo för Kalmar Triathlon. Dock så kommer jag på ett eller annat sätt även behöva utomstående hjälp skulle jag säga för mat och byte av kläder bland annat så det är ju inte bara mitt beslut som gäller för om jag skulle ge mig i kast med detta eller ej.

Jag ska fundera lite på detta, anmälningen startar 12:e Januari.

Tills dess skriver jag ner några av de punkter jag tänker på:

Plus:
Äventyr!
Upplevelse!
Utmaning!
Testa gränser!
Överstiga sina gränser!
Träffa mycket folk!
Nyfiken på hur detta kommer fungera och hur det kommer sluta
Skulle man någonsin glömma ett sådant lopp?

Minus:
Dyrt (1900kr + mat och diverse annat)
Förstör lite av slut träningen inför Kalmar Triathlon
Tar upp mycket tid
Tar upp tid för eventuell hjälp av andra jag kommer behöva
Hjälper inte så mycket av de mål jag satt upp (förutom träning av psyket då?)

Mja, den som lever får se! : )

www.fotrally.se
www.fotrally.se/regler.html